Holistiskais veselības treneris, kurš pierāda, ka jūs varat būt mamma * un * par prioritāti noteikt pašaprūpi

Laipni lūdzam nākamajā labsajūtas genā, mūsu uzmanības centrā par deviņām topošajām ikonām, par kurām jums jāzina *šobrīd *. Mēs esam sadarbojušies ar kvestu uztura veidotājiem, kas saistīti ar algojamiem, augsta olbaltumvielu, zemu NET-Carb Quest bāriem līdz demonstrēt šo ikonu prāta padomus, padomus par uzturu un ikdienas vienkāršojošiem hacks. Zemāk Gofitjo emuāru autore Joanne Encarnacion dalās ar viņu.

Jo Encarnacion mājas birojā ir zīme, kas lasāms: Jums ir atļauts vienlaikus būt netīrs un skaists. Īsumā, tas rezumē holistiskās veselības un dzīvesveida trenera klātienē (un tiešsaistē) vibe.

Sanfrancisko bāzēto emuāru autora ceļojumu, lai atrastu pašmīlību, izraisīja saruna ar viņas vecāko meitu (vairāk par šo dzīvi mainīgo sarunu zemāk). Pēc viņas aha! Brīdis, Enkarnacion nolēma pārstrukturēt savu dzīvi, padarīt vietu fiziskai palīdzībai, veselīgai uzturēšanai un sevis slodzi.

Šodien viņa ir izveidojusi biznesu, daloties ar pārliecību, kas veicina gudrības un fitnesa padomus, Intel, kas piemērojams gan māmiņām, gan ne-momam. Sākot ar darbu pie viņas laulības un beidzot ar motivētu uzņemties sporta zāli, tas viss ir atsvaidzinoši godīgs, tāpēc viņa ir piesaistījusi gandrīz 80 000 sekotāju (un Sparks sarunu simtiem komentāru vērts).

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā Encarnacion padara labsajūtu par prioritāti un mazo ieradumu, kas viņai palīdz uzturēties pašreizējā brīdī.

Kā jūs nokļuvāt labsajūtā?

Tas bija 2013. gada jūlijs, un es gandrīz 18 mēnešus biju nodarbojies ar ikdienas trauksmi un depresiju. Es to labi paslēpu, neviens par to nezināja. Es tik tikko to dalījos ar ģimeni un draugiem. Vienīgie cilvēki, kas bija manu sabrukuma liecinieki, bija mans vīrs un meitas.

Kādu dienu mana vecākā meita un es gatavojāmies ģimenes izbraukumam, viņa paskatījās uz mani un sacīja: “Mamma tu esi tik skaista.“Es ātri vērsos pie viņas un teicu:“ Nē, es neesmu neglīts un resns ”tādā pašā veidā, kā jūs to teiktu savām draudzenēm piemērotā telpā. Skatiens uz viņas sejas ir tāds, kuru es nekad neaizmirsīšu, un tas bija tajā brīdī, kad es sapratu, ka mans zemais viedoklis par sevi nav pieticība, tas bija iznīcinošs ceļš, kas noveda pie manas depresijas.

Vingrošana nav obligāta, kustība ir būtiska. Mūsu ķermeņi ir paredzēti kustībai, mūsu dvēseles vēlas kustēties, taču tas neprasa stingrību.

Pēc divām nedēļām es noalgoju treneri, sāku ēst labāk, un tā, kas bija 12 nedēļu programma, pārvērtās par dzīvesveidu. Labsajūta un piemērotība nekad nebija manas audzināšanas sastāvdaļa. Pēdējo reizi, kad man bija jebkāda veida režīms, ciktāl tas attiecas uz fitnesu, bija atpakaļ vidusskolā. Visa šī vingrošanas un ēšanas jēdziens maniem mērķiem bija jauns un drausmīgs man.

Šajā laikā es strādāju vienā no visstraujāk augošajiem jaunuzņēmumiem līča apgabalā ar nosaukumu VSCO. Es vadīju lielas komandas un jutos tik piepildīta ar domu, ka es kultivēju pilnvarotus darbiniekus, bet kaut kas manī zināja, ka labsajūta varētu un vajadzētu būt manam nākamajam aicinājumam. 2016. gada rudenī es atstāju aiz muguras 9 līdz 5, devos uz skolu, lai saņemtu savu veselību un uztura koučinga sertifikātu, un šeit es esmu sertificēts veselības un dzīvesveida treneris, kas ļaus cilvēkiem barot savu dzīvi gan uz šķīvja, gan ārpus tās.

Kāda ir jūsu visaptverošā filozofija ap fitnesu?

Mana filozofija par fitnesu ir šāda: vingrinājums nav obligāts, kustība ir būtiska. Mūsu ķermeņi ir paredzēti kustībai, mūsu dvēseles vēlas kustēties, taču tas neprasa stingrību. Tātad tas vienkārši vienkārši pārvietojas jebkurā veidā, lai jūsu dvēseli aizdedzinātu.

Kā jums izskatās tipiska diena?

Manas dienas reti ir vienādas, bet tām ir stabils rutīnas ietvars, kas sastāv no:

• 6 a.m. Pamosties un palīdzi maniem bērniem sagatavoties skolai
• 6:30 a.m. Sporta zāles laiks
• 8:30 a.m. Brokastis
• 9 a.m. Tērzēt ar centriem, pirms mēs abi sākam darbu. Mēs abi strādājam no mājām, kas ir viens no priekiem, ka mums abiem pieder mūsu pašu bizness un ārštata darbi. Bet mēs vienmēr strādājam, ko es joprojām cenšos izdomāt, vai tā ir laba vai slikta lieta.
• 11:30 a.m. Laiks ēst vēlreiz. Es personīgi darbojos labāk, kad visu dienu ēdu mazākas maltītes, tāpēc es visu laiku ēdu.
• 12 p.m. Strādā nepārtraukti, līdz apmēram 3 P.m.
• 3:30 P.m. Abas manas meitas ir mājās no skolas, tāpēc man kopā ar bērniem ir jāmeklē darbs un mājas darbs.
• 6 P.m. Vakariņas
• 7 P.m. Atvienota Hangout sesija ar bērniem
• 8:30 P.m.-Gulētiešanas laiks Olīvijai/grāmatai/lasīšanai/iešūšanai
• 10 P.m. Es cenšos iet gulēt!

Kādas ir labsajūtas prakse, kuru jūs iekļaujat savā ikdienas dzīvē?

Es cenšos būt sporta zālē līdz 6:30 a.m. Un es šobrīd esmu mīlējis Aleksijas Klarkas treniņus, tāpēc es sekošu viņas ķēdes vingrinājumiem. Tie ir svara treniņa, funkcionālās ķermeņa kustības un mobilitātes apvienojums, kas ietīts vienā efektīvā treniņā.

Pašā kodolā es pārvietoju savu ķermeni četras vai piecas dienas nedēļā un ēdu veselu, barojošu un vienkāršu ēdienu ar neregulāru gardēžu šķīvi un vīnu. Es arī katru dienu praktizēju pateicību, žurnālam Viena lieta, kas esmu pateicīga par katru dienu. Tas ir kļuvis par manu pašaprūpes aktu un manu veidu, kā savienot mani ar pašreizējo brīdi.

Ko jūs meklējat uzkodā?

Esmu iemācījusies, ka vislabāk plaukst, kad dienā ēdu četras vai piecas mazas maltītes, kas man patīk par kvestu bāriem. Mana mīļākā garša ir veca laba šokolādes čipu sīkdatņu mīkla, un, ja jūs to iemetat tostera cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī, tā garšo kā silta šokolādes čipsi.

Kādas ir dažas no jūsu iecienītākajām labsajūtas lietām?

• Esmu apsēsta ar Saje piparmētru halo nūjiņu, es to nēsāju sev līdzi, lai kur es dotos.
• S'well pudeles, man uz galda ir divi, kad es to visu rakstu.
• Mana ložu žurnāls, lai pierakstītu un pierakstītu lietas, kas man jāplāno, un lietas, kas ir manā sirdī.
• Kokogļu zobu pasta, ko veic Šmita dabiskais līdzeklis.
• Mana sonos uz mana galda, jo mūzika ir milzīga daļa no tā, kas man liek pārdzīvot savu dienu.
• Gua sha rožu kvarca sejas instrumenti ar sejas eļļu.

Kas, jūsuprāt, nākotnē ir labsajūta kā kustība?

Es domāju, ka mēs esam izvirzījuši par prioritāti labsajūtai, jo esam sākuši aptvert ideju, ka mūsu labklājība ir kas vairāk nekā tikai tas, ko mēs ieliekam mutē un kā mēs pārvietojam savu ķermeni. Mūsu vispārējo labsajūtu ietekmē mūsu karjera, finanses, mājas vide, garīgā veselība, emocionālā veselība, garīgums, sociālā dzīve un attiecības, kuras mēs kultivējam ar kustību. Tas ir patiesi skaisti, lai sāktu redzēt, kā cilvēki runā par savu veselību holistiski, jo mēs esam vairāk nekā tikai savām fiziskajām īpašībām.

Mēs sākam redzēt vairāk sarunu par finansēm un karjeru, kas ietekmē veselību, un cilvēki to patiesi aptver, nevis tikai acis uz to. Es arī domāju, ka mēs sāksim redzēt vairāk cilvēku, kā holistiski novērst slimības un atrast veidus, kā uzlabot viņu dzīvi kopumā.

Sadarbībā ar Quest uzturu

Fotoattēli: Gofitjo pieklājība