Trūkstošā sastāvdaļa jūsu jogas praksē? Ķildojošs
Jogā bieži tiek uzskatīts, ka pareizība ir atrodama estētiskās formās. Bet Artymiak vēlas, lai mēs atlaistu šo mērķi. “Jogas prakses sirds ir atvērt enerģijas plūsmu,” viņš saka. "Neuzņemieties, ka darāt kaut ko pareizi, nepareizi, labu vai sliktu, vienkārši izpētiet visu.”
Pat ja instruktors istabas priekšpusē varētu būt gludi plūstošs no vienas pozas uz otru, un šķiet, ka pēc katras pārejas uzreiz tas nonāk perfektā formā, tas nenozīmē veidoties jūsu ķermenis. Varbūt jums ir jāpaplašina nostāja vai jāpārvieto gurni tālāk vai jājūt dažas dažādas mugurkaula pozīcijas, līdz jūs trāpīsit uz pareizo izlīdzināšanu.
Kā ķiķināšana var paplašināt mūsu praksi
Viens no lielākajiem ieguvumiem, kas rodas jogas jogā. “Skolotājam ir jānoskatās, ka jūs nonākat pozā, jāredz, ka enerģija ir bloķēta, paziņo, kur tā ir bloķēta, vai esat dzirdējis viņu teikto, interpretējiet viņu teikto un ieviesiet to darbībā, pirms skolotājs var paskatīties un Apstipriniet, ka jūs sapratāt un piemērojāt to labojumu, ”saka Artymiak. Izmantojot Wiggling, jūs varat atrisināt jautājumus ilgi, pirms skolotājam pat ir jānorāda uz jums.
Wiggling arī ļauj jums izvairīties no ievainojumiem un aizsargāt savu ķermeni, vienlaikus saņemot pabalstus no darba. Artymiaks parasti vēlas, lai viņa studenti sajustu izstiepšanos, kas ir pieci no 10 intensitātes skalā (10 kaut ko vilktu vai salauž, un nulle ir nekas.) “Pieci nozīmē, ka jums ir lieliski neērti,” viņš saka. Tīša ķildošanās liks jums sevi virzīt, bet ne uz vietu, kas ir kaitīga vai izraisīja “sliktas sāpes.”Kad jūs atradīsit šo saldo vietu un elpojiet dziļi, jūsu nervu sistēma regulēs un mīkstinās jūsu ķermeņa izturību, ļaujot jums iedziļināties pozā.
Izmēģiniet to nākamreiz, kad trāpīsit paklājā
Kaut arī katrai klasei nav nepieciešama vicināšana, kāpēc gan nedot tai šāvienu nākamās plūsmas laikā? Lūk, kā: pirms klases sākuma, sakiet sev, lai nenosaka īpašas cerības uz to, kā vēlaties, lai jūsu pozas izskatās.
“Neuzstādiet galamērķi,” saka Artymiaks. “Tā vietā iestatiet vispārīgu virzienu, pa kuru vēlaties virzīties, un redzēt, kur tas jūs aizved.”
Visbeidzot, mēģiniet atcerēties, ka jogā nav pareizu vai nepareizu, un ļaujiet sev izpētīt. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik tālu jūs ejat!
Gatavs izmēģināt savu ķērienu? Sāciet eksperimentēt ar šo zemējuma jogas plūsmu:
