Viens būtiskais veselības faktors, kuru grūtniecības laikā nevajadzētu aizmirst

Jūs esat drošs pret bērnu, pārtraucis lietot toksiskus skaistumkopšanas produktus un esat parādījis jūsu pirmsdzemdību vitamīnu, kopš pirms tam uzzinājāt, ka esat Preggo. Nav jūsu pirms mazuļa uzdevumu sarakstā? Pievienojot vairāk baktēriju jūsu dzīvē.

Izrādās, ka jūsu multivitamīns, iespējams, faktiski nedod jums visu nepieciešamo veselīgāko grūtniecību. Trūkstošā sastāvdaļa? Probiotikas. Jā, buzzy papildinājums nav tikai saistīts ar labāku gremošanu, bet arī ar veselīgākiem mazuļiem un vieglāku grūtniecību.

Viljams Sīrss, MD, pediatrs un vairāk nekā 40 vislabāk pārdoto grāmatu par uzturu un vecāku autors, saka, ka zarnu komanda ar labām baktērijām var palīdzēt jūsu sistēmai darboties vienmērīgi, lai jūsu ķermenis varētu koncentrēties uz svarīgu lietu: audzēt cilvēku.

“Nav tādu iedzīvotāju segmenta, kuru es labprātāk redzētu pieņemot zarnām draudzīgus ieradumus, nekā gaidīt mātes,” Dr. Sears saka. “Mūsu mūsdienu dzīvesveids var būt grūts zarnās, tāpēc, lai to labi izdarītu.”

"Nav tādu iedzīvotāju segmenta, ko es drīzāk redzētu pieņemot zarnām draudzīgus ieradumus, nekā gaidīt mātes."

Lai sāktu, Dr. Sears iesaka pievērst sānu visu, ko jūs ieliekat savā ķermenī. Centieties izvairīties no nevajadzīgas antibiotiku iedarbības (vai nu kā zāles, vai pārtikas piegādi) un pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir bagāts ar barības vielām blīvu, uz augu bāzes pārtikas produktiem.

Nākamais? Savu mājsaimniecības un skaistumkopšanas piederumu tīrīšana. “Tie bieži ir piekrauti ar ķīmiskām vielām, toksīniem un antibakteriāliem līdzekļiem, kas kaitē labvēlīgiem mikrobiem,” DR. Sears saka.

Vienu piemēru ņem triklozānu. Savienojumu nesen aizliedza FDA pēc tam, kad pētījumi to uzskatīja par kaitīgu jūsu ķermeņa labo baktēriju piegādei, un tas ir izplatīts daudzās ziepēs, zobu pastās un kosmētikā. (Un to var nodot jūsu mazulim caur mātes pienu, kad tas nonāk jūsu sistēmā.)

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais solis? Pievienojiet probiotiku ikdienas rutīnai. Hiperbiotikas pro-mom (kuras jūs varat atrast vietnē Target) ir ar laiku atbrīvota piegāde, kas nodrošina, ka organismi izdzīvo jūsu kuņģa skābes, atšķirībā no daudzām citām tirgū iespējām. Ar konsekventu izmantošanu jūs labi izvēlēsities, lai jums būtu laimīgs vēders un mazulis.

Lasiet trīs iemeslu dēļ, kāpēc probiotikām var būt izšķiroša nozīme, lai gaidītu mammas un viņu mazuļus.

Viens. Viņi stiprina jūsu imūnsistēmu

Vai zinājāt, ka ar dzelzi pārklāta imūnsistēma ir kaut kas tāds, ko jūs faktiski varat nodot tieši saviem pēcnācējiem? Kamēr jūsu ķermenī jau ir triljoni mikrobu, kas uztur jūsu sistēmu pareizi darboties, jūsu mazulim līdz dzimšanas brīdim gandrīz nav baktēriju. Viss, ar kuru viņš vai viņa sāk dzīvi, nāks no jums no dzimšanas kanāla un mātes piena, tāpēc vēlaties pārliecināties, ka jūs nododat labo lietu.

"Kad mammas imūnsistēma ir spēcīga, ir ticamāk, ka viņas zīdainis mantos veselīgas dzīves pamatdaļas," skaidro DR. Krūtis.

"Kad mammas imūnsistēma ir spēcīga, ir ticamāk, ka viņas zīdainis mantos būvdarbiem veselīgai dzīvei."

Pagājušie 80 procenti mūsu imūno šūnu dzīvo kuņģa -zarnu traktā, tāpēc zarnu veselības palielināšana būtībā ir līdzīga pacēlāju veikšanai. Probiotikas var palīdzēt pārpludināt šo palielinājumu, piegādājot labvēlīgas baktērijas tieši jūsu zarnām, atbalstot imūno funkciju tās kodolā.

“Šīs labās baktērijas nonāk darbā, ražojot vitamīnus un fermentus, kas atvieglo uzturēšanos, it īpaši grūtniecības laikā,” DR. Sears saka.

Rādītājs. Viņi padara jūsu mātes pienu veselīgāku

Viens no galvenajiem imunitātes nodošanas veidiem ir caur mātes pienu caur kaut ko, ko sauc par Enteromammary ceļu, kas savieno jūsu zarnas ar piena dziedzeriem.

“Pētījumi rāda, ka mātes piena probiotiskā kvalitāte var ievērojami atšķirties no mātes,” Dr. Sears saka. “Tātad, pieņemot lēmumu kultivēt zarnu veselību un dzīvot harmonijā ar mikrobiem, var būt tālu, lai optimizētu mātes pienu un atbalstītu bērna veselību.”

2015. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka mātes piens ir piepildīts ar simtiem labvēlīgu baktēriju, kas kolonizē mazuļa mazo gremošanas traktu ar labu floru, kas kļūs par pamatu viņa vai viņas imūno funkcijai kā bērnam un cauri pieauguša cilvēka vecums. (Traki, labi?)

3. Viņi palīdz jūsu zarnām rīkoties ar nopietnām izmaiņām

Tāpat kā tik daudz cita grūtniecības laikā, jūsu zarnu situācija arī Veiciet dramatiskas izmaiņas, kad cepeškrāsnī esat ieguvis bulciņu. Trešā trimestra laikā jūsu mikrobioms izraisa palielinātu glikozes līmeni asinīs un ķermeņa taukus, tāpēc straujas attīstības laikā pirms piedzimšanas jūs varat palīdzēt nodrošināt jūsu mazulim pienācīgu barību.

Un, lai gan “grūtniecības mirdzums” ir laipni aicināts pieturēties, vairāk ķermeņa tauku var nebūt jūsu pēcdzemdību vēlmju sarakstā. Probiotikas arī šeit sākas, palīdzot atvieglot jūsu ķermeni un zarnās normālā stāvoklī.

“Probiotiku lietošana grūtniecības laikā palīdz māmiņām vairākos veidos sajust savu labāko,” Dr. Sears saka. “Veselīga zarna veicina normālu cukura līmeni asinīs un optimālu garīgo un emocionālo funkciju, un tas pat var atvieglot topošajām māmiņām pēc dzemdībām atgriezties pie sava ideālā svara.”Mazāk hormonālo garastāvokļa svārstību un mazāk smadzeņu miglas? #.

Atrodiet hiperbiotikas tagad Target.

Sadarbībā ar hiperbiotikām

Fotoattēli: hiperbiotikas