Viens vārds, ko izgriezt no jūsu vārdu krājuma, lai iegūtu vairāk enerģijas un vairāk paveiktu

Esmu zinājis, ka vairākus gadus ir izvēlējies smadzeņu galveno redaktoru un LeaftV līdzdibinātāju Erinu Falconeru, tāpēc, kad es uzzināju, ka viņa īsā laika posmā ir dzemdējusi gan grāmatu, gan bērnu, es neesmu pārsteigts. Piekūns galu galā ir bijis boss babe kopš ilgi pirms termina ienāca zeitgeist, un viņa ir tāda veida pārspīlētāja, kas var likt jums novērtēt savu CV ar trauksmi izraisošiem rezultātiem.

Izpildītais uzņēmējs tomēr neredzēja sevi kā tādu, kad viņu pirmo reizi vērsās pie grāmatas uzrakstīšanas. Tā vietā viņa apšaubīja savus pilnvaras (Imposter sindroms ir reāls). Bet, to darot, viņa saprata, ka ir trāpījusi uz sava manuskripta, kas kļuva Kā panākt, lai sh*t: kāpēc sievietēm jāpārtrauc darīt visu, lai viņas varētu sasniegt jebko, ārā 2. janvārī.

Grāmatā apskatīta šī ideja, ka mēs kā mūsdienu sievietes esam ārkārtīgi aizņemti; Tomēr mums nav īpašumtiesību uz daudzām lietām, kuras mēs esam aizņemti, un tas liek mums justies nepiepildītiem un nepiepildītiem. "Lai arī es esmu diezgan pārliecināts cilvēks, tas mani patiešām pārsteidza, cik daudz darba ir jādara pat sev, jo pilnībā varēsit piederēt tam, kas es esmu, kur es gribu iet un kā es gribu tērēt Mans laiks, "Falconer man saka, kad es viņai piezvanu, lai tērzētu par jauno grāmatu. "Es esmu redzējis daudz līdzīgu neapmierinātību starp maniem vienaudžiem, kuri ir veiksmīgi, drosmīgi un ambiciozi sievietes, kuras viņi daudz paveiks, bet tāpat viņi nejūtas lieliski par sevi un viņu paveikto un ir zema enerģija rezultātā."

"Tas tiešām mani pārsteidza, cik daudz darba ir jādara pat sev, lai pilnībā spētu piederēt tam, kas es esmu, kur es gribu iet un kā es vēlos pavadīt laiku."-Erīns piekūns

Iemesli tam ir neskaitāmas, bet piekūns lielā mērā norāda uz iepriekšminēto pašapziņas trūkumu, kuru viņa vispirms pamanīja sevī. Šajā nolūkā viens no maniem iecienītākajiem grāmatas pārņemšanai ir saistīts ar sevis identificēšanu, ko Falconer sauc par "lielo 3."

"Grāmatā es runāju par jūsu trim lielajiem spaiņiem-jūsu personīgajā dzīvē, profesionālajā dzīvē un attiecībās," saka Falconer. Viņa iesaka katru dienu atlasīt vienu galveno mērķi no katra kausa un veikt soļus uz šiem mērķiem, katru dienu novēršot lietas no jūsu grafika, kas viņus tieši nepabaro. Citiem vārdiem sakot, viņa vēlas, lai jūs vienkāršotu, lai patiesībā būtu produktīvs, nevis vienkārši aizņemts.

Lai palīdzētu jums šajos centienos, Falconer iepazīstina ar to, ko viņa sauc par 7 dienu laika izsekošanas izaicinājumu. Ideja ir pavadīt vienu nedēļu, uzskaitot katru sava laika stundu, būdams simtprocentīgs godīgs par to, kā tas tika iztērēts. "Jūs izdalīsit stundu, lai iegūtu daļu no projekta, bet jūs nezināt, ka tajā stundā esat pārbaudījis tālruni, esat ritinājis Instagram, esat atbildējis uz tekstu, utt., "viņa saka, kā piemēru. "Tātad tā patiešām ir apjucis stunda, un [ja jūs uzskatāt, ka tas jums ir taisnība], labāk būtu plānot pusstundu, kas ir nepārtraukta nekā stunda, kas tiek izjaukta."

Nedēļas beigās, viņa saka, jebkas, ko jūs pavadījāt, darot, tas nepabaro vienu no jūsu lielajiem 3 mērķiem, izņemot nelielas relaksācijas kabatas, lai dotos. Grūtākie, lai samazinātu, daudzas sievietes var atrast, ir specifiskas dzimumam: “man ir nepieciešami."Lasiet vairāk par viņiem ekskluzīvā fragmentā no Kā panākt, lai sh*t izdarītu zemāk.

Turpiniet lasīt, lai palūrētu Falconer grāmatā, kas ir meistarklase produktivitātē.

Kā panākt, lai sh*t izdarītu autore Erin Falconer

Visu velnu velns: vārds "vajadzētu"

“Gara vaina ir, kādas sāpes ir ķermenim.” - vecākais Deivids a. Gultne

Un tagad mēs nonākam pie gala vārda, uz kuru es vēlos pievērst jūsu uzmanību, un tad sitiet uz apmali. Vajadzētu. Ja tas ir vārds, kas nozīmē saistības un cerības, un tas bieži nāk kā kastes komplekts, kas ir ar dāvanām iesaiņots vaina un pat kauns. Tas ir arī vārds, kas nozīmē beztermiņa un lēmuma neesamību. Tas raksturo iespēju, nevis realitāti. “Man vajadzētu iet uz sporta zāli” nav tas pats, kas “Es dodos uz sporta zāli.”“ Es eju uz sporta zāli ”ir galīgs. Jums ir plāns un jūs izpildāt šo plānu. Nav iesaistīta sajūta, tā ir vienkārši apņemšanās. Persona, kas saka: “Man vajadzētu iet uz sporta zāli”, iespējams, nonāk pie viņas skrējējiem, vai arī viņa varētu pavadīt vēl stundu uz dīvāna. Ne tikai vajadzētu domāt, ka lietas joprojām ir gaisā, bet arī gandrīz vienmēr ir negatīva. Mēs reti izmantojam, runājot par kaut ko, ko mēs gaidām. Ja jūs gribētu aprakstīt kaut ko tādu, uz kuru cerējāt, bet nebūtu pārliecināts, ka tas nāks cauri, jūs teiktu: “Es ceru, ka es varētu nokļūt šajā konferencē nākamajā mēnesī” vai “Es gribu savlaicīgi pamest biroju, lai pievienotos, lai pievienotos draugi vakariņās.”Šajos scenārijos jums vēl nav iestatīta plāna, bet jūsu vēlmes ir skaidras. Kad jums šķiet, ka jums vajadzētu teikt, jūs neparedzat kaut ko lielisku, bet drīzāk atgādina sev par šo nebeidzamo uzdevumu sarakstu, kas jums vajadzētu (tur tas ir atkal!) Esiet šķeldots.

Jāsakot sevi ir galvenā enerģijas aizplūšana, jo tā liek mums sadalīt fokusu. Mēs piespiežam prātu atrasties divās vietās vienlaikus. Ja es esmu izsmelts pēc maratona nedēļas un man steidzami nepieciešama diena, kurā iesaistīta mana gulta un grāmata, bet mani satrauc sajūta, ka man vajadzētu palīdzēt vecākiem iztīrīt viņu garāžu, es tagad esmu divos vieta. Es arī neesmu nevienā vietā, tiešām. Es neizbaudu kādu labi nopelnītu pašaprūpi, jo esmu apjucis par savu vainu un nepalīdzu vecākiem, jo ​​es nevarēju pieņemt lēmumu to darīt. Esmu aplaupījis sev gandarījumu, ka kāda no šīm izvēlēm man būtu varējusi atvest. Mēs nekad patiesi šajā brīdī mēs atļaujam domas, ka mums vajadzētu pastāstīt stāstu par citu izvēli, kas varētu būt izdarīta.

Jāsakot sevi ir galvenā enerģijas aizplūšana, jo tā liek mums sadalīt fokusu. Mēs piespiežam prātu atrasties divās vietās vienlaikus.

Kas mūs noved pie patiesās toksiskās dabas. Mēs faktiski nesakām, ja tik bieži, ne skaļi, ja tik un tā. Nē, vajadzētu būt vārdam, ko mēs sev sakām visas dienas garumā. Iekšējais dialogs ir tas, kas visiem cilvēkiem ir. Ja tas nav pārbaudīts un neapmācīts, kā mēs strādājām pēdējā nodaļā, smadzenes var būt trokšņainas ar negatīviem komentāriem. Iedomājieties sporta veidu (izņemot to, ka jūs esat!) Aprakstot savu dienu. "Tiešām? Vai jūs nevarat redzēt smalkmaizītes augšdaļu, ko tie džinsi rada? Pirms valkāšanas jums vajadzētu zaudēt piecas mārciņas.”Vajadzētu būt galvenajai lomai lauvas daļā šajā miskastes sarunā. Jūsu trauksme izslēdzas, un jūs domājat, ka man vajadzētu doties skrējienā… bet es tiešām gribu gulēt vēl piecpadsmit minūtes. Pusdienās jūs sev sakāt, man vajadzētu pasūtīt salātus ... bet es alkstu burgeru. Pēc telefona zvana ar jums māte, jūs domājat, man tiešām vajadzētu biežāk nokļūt vecāku vietā. Man vajadzētu iet šajā nedēļas nogalē. Nav nekas nepareizs, ja vēlaties vingrot, ēst veselīgi un palikt saistīts ar mūsu ģimenēm. Bet pats fakts, ka teikumā vajadzētu būt sarkanam karogam, kuru jūs vai nu nevēlaties to darīt, vai arī īsti nedomājiet to darīt. Katrā ziņā jūs esat izveidojis plaisu starp to, ko jūs sagaidāt, un to, ko vēlaties darīt. Ja jūs sakāt, ka vārdam vajadzētu, bet tiešām nozīmē kaut ko atšķirīgu, jūs sevi sodāt, kas laika gaitā jūs noārdīs.

Un kuru cerības mēs satiekamies vai sliktāk, neveiksmīgi, kad mēs paši sevi āpši? Tas var būt sarežģīts juceklis, lai atbrīvotos. Bet ir vērts palēnināties un pārbaudīt, vai jūs esat pievelkams uz kaut ko darīt, jo jūs uzskatāt, ka tas ir pareizi, ko darīt, vai tāpēc, ka jūs atbilstat sabiedrības cerībām, kas jums nekalpo.

Šeit ir dažas reizes, kad jums nevajadzētu:

Man vajadzētu iet uz Dženijas bērnu dušu, jo viņa devās manējā. Nepareizs.
Man vajadzētu darīt vairāk darba uz šī papīra, jo man ir papildu pāris stundas. Nepareizs.
Man vajadzētu iet uzņemt bērnus, jo manam vīram ir bijusi patiešām grūta nedēļa. Nepareizs.

Izmaiņu veikšana, kā mēs runājam un tāpēc domājam, ir nozīmīgs.

Ja jūs sakāt, ka vārdam vajadzētu teikumā, pastāv 99 procentu iespēja, ka jūs kļūdāties. Vienīgais laiks būtu jāizmanto, izvēloties prioritāti vai kārtību kaut kam, kam ir kvantitatīvi nosakāms iznākums, E.gan., “Man vajadzētu doties uz banku pirms sanāksmes, jo satiksme ir vieglāka, un es tērēšu mazāk laika.”

Izmaiņu veikšana, kā mēs runājam un tāpēc domājam, ir nozīmīgs. Ja jūs gadiem ilgi esat darījis kaut ko vienu veidu, pārslēgšanas pārnesumi jutīsies neērti. Un tas ir tas diskomforts, kas var izraisīt trauksmes zvanus daudzām sievietēm. Padarīt citus cilvēkus neērti? Padarot sevi neērti? Tas ir tāpat kā sirēnas, kas iziet jūsu smadzenēs! Bet ar atkārtošanos sakot, ko jūs domājat (nevis to, kas no jums tiek gaidīts) var kļūt tikpat ērts kā jūsu vecie ieradumi bija.

Nepieciešama vairāk palīdzības dzīves patiesībā produktīva dzīve? Izmēģiniet šīs 8 lietotnes. Plus, Tims Feriss dalās ar savu triku par prioritāšu noteikšanu pašaprūpē, neapdraudot produktivitāti. (Spoilera brīdinājums: tas atkārto Erin's.)