Ar augu darbināmu ēdienu, kas katru dienu veicina deju kardio instruktoru

Runājot par veselīgu uzturu, Dancebody treneris Sems Ostvalds neskaita kalorijas. Viņa nepieslēdz savus makro vai garīgi aprēķina savus ogļhidrātus. Patiesībā viņa neko neizseko. "Es ēdu, kad esmu izsalcis, un noteikti izturos pret sevi, kad es to alkstu," viņa saka, intuitīva ēdāja iemiesojums, kaut arī viņa sevi skaidri nezīmē kā tādu kā tādu. "Mana galvenā uzmanība tiek pievērsta veseliem ēdieniem, kas man patīk, un kas man dod enerģiju, kas man nepieciešama, lai iemācītu vislabākās iespējas," viņa saka.

Ostvalda ikdienas rutīnai enerģija ir obligāta. Vidējā dienā viņai būs trīs klases, lai mācītu. "Dancebody ir vienīgais treniņš, ko es daru," saka Ostvalds. "Tas ir viss: garīgs izlaidums, pārsteidzošs kardio, pilna ķermeņa tonēšana, bumbas mūzika…" Augot kā dejotāja, viņa vienmēr bija formā, bet Dancebody ir licis viņai justies vairāk; Gan sportisks, gan stiprs. "Fiziski un garīgi spiežot sevi, ir galvenais endorfīna augstums," viņa saka. "Es atstāju klasi sajūtu, ka varu uzņemt jebko!"

Lai uzkurinātu šo rutīnu, Otswald zvēr pēc augu balstītas diētas. "Pēc izlasīšanas Košļāt šo Vidusskolā es nolēmu, ka vairs nevaru ēst gaļu, "viņa saka, vārdā pārbaudot populāro ātrās ēdināšanas ekspozīciju. "Koledžā es sāku saprast nozares milzīgo ietekmi uz vidi un gāju pilnā vegānā."Viņai vegānu diēta liek viņai fiziski sajust savu labāko, un viņa to uzskata par savu mazo veidu, kā radīt ilgtspējīgas atšķirības.

Šeit Ostvalds detalizē to, kāda viņai izskatās vidējā vegānu ēšanas diena, brokastis caur desertu. Turpiniet lasīt, lai redzētu, kā viņa pietiekami daudz veic savu ķermeni, lai saglabātu enerģiju lieljaudas klasēm.

Turpiniet lasīt, lai redzētu, ko Dancebody instruktors Sems Ostvalds ēd vidējo dienu.

Treniņu grafiks: 7:30 a.m. privāta sesija ar klientu; 9:30 a.m. un 10:30 a.m.: Mācīšana ar kardio+skulptūru grupu nodarbībām.

Brokastis

Man no rīta vienmēr ir karsts ūdens ar citronu un kurkuma pirmo lietu. Tad es izgatavoju dubultu kapučīno ar auzu pienu un kanēli, lai palīdzētu mani pamodināt. Es labprātāk trenējos tukšā dūšā, bet es vienmēr pirms klases nometu Nuun hidratācijas tableti, lai iegūtu papildu enerģiju.

Pēc klases es dodos uz Bonberi uz Bleecker savu iecienīto smoothie, kas ir izgatavots ar kokosriekstu ūdeni, spinātiem, mango, piparmētru, seleriju un citronu. Es arī saņemu aukstu brūvējumu ar mandeļu pienu.

Pusdienas

Ēdināšanas gatavošana man var būt izaicinājums, bet es cenšos iesaiņot pusdienas vismaz trīs dienas nedēļā, lai nogādātu DanceBody HQ. Parasti pusdienas būs salāti, kas gatavoti ar kvinoju, arugulu, grauzdētiem aunazirņiem, ķirbju sēklām, pusi avokado un tirgotāja Džo zaļās dievietes mērces. Tas ir pamata, bet garšīgi.

Pēc pusdienām man ir pēdējā dienas kafija (es zvēru!): auksts brūvējums ar Macadamia pienu no Cha Cha Matcha.

Uzkodas

Kādā brīdī starp pusdienām un vakariņām man patīk nedaudz uzkodas. Mana gāja ir hummus un Mary's Gone Crackers organiskie krekeri. Ar šo olbaltumvielu trāpījumu parasti pietiek, lai mani pārmestu līdz pusdienlaikam.

Vakariņas

Man patīk baudīt glāzi vīna vai divu nakti, kamēr es gatavoju vakariņas. Sirsnīgas vakariņas man ir obligātas. Šajā dienā es pagatavoju Banza aunazirņu makaronus ar grauzdētiem brokoļiem un mājās gatavotu pesto. Viss, ko es izmantoju pesto pagatavošanai. Tieši tā! Es papildināju savus makaronus ar uztura raugu un sarkanām čili pārslām aromātu.

Deserts

Man vienmēr patīk savu dienu beigt ar kaut ko mazliet saldu. Mans pagaidām pagaidu deserts ir tirgotāja Džo kraukšķīgais mandeļu sviests, kuru es ēdu tieši no burkas ar karoti. Man tas ir katru vakaru!

Deju kardio nav tikai labs jums fiziski, tas arī dod jūsu smadzenēm stimulu. Un lūk, kā tas ir, piemēram, rīkot trīs deju kardio nodarbības pēc kārtas (gulp).