Vienkāršais risinājums, lai aizkavētu sevi, ir apbalvošana visu dienu, un tas ir 9 veidi, kā to izdarīt

"Pašapkalpošanās ir subjektīvs process," saka Minaa. "Tas tiešām prasa, lai mums būtu ziņkārīgs ar sevi un sevi atspoguļo, kādas ir manas vajadzības. Jo tas, kas varētu darboties manam draugam, vai tas, ko es varētu lasīt emuāra ierakstā. Šī ir daļa no pašapziņas un pašizbaudīšanas. Tikai zinot, kādas ir jūsu vajadzības un kā jūs varat apmierināt šīs lietas."

Nesen, elpas treniņu laikā ar Millana Snow, Ešs saka, ka viņai tika atgādināts par pašdziedināšanas spēku.

"Mēs patiesi esam mūsu pašu dziednieki," saka Ešs. "Jebkurā laikā, kad mēs jūtamies aicināti iet darīt kaut ko, vai apmeklēt klasi, vai arī doties pie terapeita, neatkarīgi no tā, vai viņi vienkārši tur vietu mums. Bet tās ir mūsu skaistās tiesības atgūt, "zinot, ka jūs esat tas, kas padara šo" plašo pārvērtību ".

Noskatieties visu labi+labu sarunu notikumu:

Zemāk jūs atradīsit deviņus piemērus, kā atlīdzināt sevi visas dienas garumā. Liela daļa no tā ir atkarīga no tā, kas jums un jūsu videi ir iespējams. Jūs nevarat precīzi pagatavot maltīti, ja strādājat birojā vai atrodat klusu vietu, kur gulēt, ja jūsu mazie bērni nodarbojas ar skolu no mājām. Ļaujiet šim sarakstam ļaut jūsu pārnesumiem sākt pagriezties un izdomāt, kas jums vislabāk der. "Iesaistoties šajos mazos ieradumos un praksē, mēs varam sākt izveidot maiņu, kas radīs lielākas izmaiņas sev," saka Minna.

Interesanti, kā sevi apbalvot? Šeit ir 9 vienkāršas iespējas

Viens. Izbaudiet dabu

Laika pavadīšana ar dabu ir lieliska jūsu garīgajai un emocionālajai labklājībai. Tikai tāpēc, ka jūs, iespējams, nevarat doties pusdienlaikā pārgājienā, nenozīmē, ka jums visu dienu jābūt iestrēgušai ekrāna priekšā. Varbūt jūs ejat pastaigā. Varbūt jūs laistat savus augus. Varbūt jūs sēdējat uz sava balkona/jumta/ugunsdzēsības bēgšanas/lieveņa/terases un vienkārši uzņematies to, kas notiek ap jums.

Rādītājs. Iegūstiet kādu kustību

Ja veiciet Hitt Sparks jūsu uguni, izmēģiniet pusdienlaika treniņu. Ja joga ved jūs atpakaļ uz centru, izrullējiet savu paklāju. "Vingrošana ir liela. Tas varētu iet uz sporta zāli, "saka Minaa. "Tas varētu izskatīties kā pastaigāties, tas varētu izskatīties kā stiepšanās jūsu mājās, darot jogu."

Izmēģiniet šo 20 minūšu nomierinošo jogas plūsmu:

3. Nosnausties

Mēģinājums to panākt garā dienā, kad nepietiekami gulēja, var būt mokošs. Tā vietā, lai izietu cauri, apsveriet iespēju paņemt, ja atrodaties vidē, kas ļauj jums to darīt. "Miega režīms ir atjaunojošs process smadzenēm, ļaujot jūsu ķermenim nospiest pauzes pogu drudžainas dienas vidū," saka miega zāles ārsts Ramans Malhotra, MD. “Jāatzīmē, ka pat napping tikai 10 minūtes var uzlādēt prātu un nodrošināt enerģijas palielināšanu.”

4. Pārtraukums žurnālam

Žurnālistika caur patiešām smagajām lietām, iespējams, nav labākā lieta, ko darīt pusdienu laikā. Bet reģistrēšanās pie sevis un darbs ar savām jūtām varētu būt tieši tas, kas vajadzīgs jūsu smadzenēm. Jūs varat iegādāties žurnālus ar uzvednēm, lai atvieglotu praksi.

5. Izbaudi savas pusdienas

Mēs bieži paļaujamies uz vakariņām kā dienas svarīgāko maltīti. Tā vietā, lai gaidītu, kamēr jūsu diena būs gandrīz beigusies, lai svinētu maltīti, pusdienlaiku jūtieties īpašs, paņemot iecienīto maltīti vai kaut ko saputojot virtuvē. Pusdienu laikā ne vienmēr jābūt ātrām un vieglām pusdienām.

Mēģiniet pagatavot šo gardo veggie iesaiņoto Bolognese recepti:

Ar. Lasīt grāmatu

Paceliet roku, ja dienas beigās aizmigāt minūtes lasīt. Kaut arī lasīšana pirms gulētiešanas var būt lielisks veids, kā samazināt, nav jābūt vienīgajai reizei, kad jūs ļaujat savam prātam klīst literārajā realitātē. Mēģiniet izsist nodaļu, kamēr esat pietiekami nomodā, lai to izbaudītu.

Plkst. Meditēt

Meditācijas laiks var būt lielisks veids, kā uzlādēt un atiestatīt. Ja jums patīk meditācija, ir daudz tādu lietotņu. Pat tikai piecas minūtes meditācijas var mainīt.

8. Skatieties savu iecienīto šovu

Vērojot kaut ko, kas jums patīk. Paņemiet pārtraukumu un noskatieties epizodi.

9. Pacel klausuli

It īpaši, ja jūs strādājat no mājām, diena, kas pilna ar bezgalīgām sanāksmēm, var nozīmēt, ka visas jūsu sarunas dienā var būt saistītas ar darbu. Atbrīvojieties no tālummaiņas dzīves un vienkārši dodieties uz telefona zvanu ar mīļoto.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.