Gudrākie padomi, ko mēs uzzinājām par smadzeņu veselības ēšanu 2021. gadā

Rādītājs. Pievienojiet holīnu savam galveno barības vielu sarakstam smadzeņu veselībai

Neskatoties uz to, ka 1998. gadā tas ir uzskaitīts kā būtisks uzturvielu, holīns joprojām ir salīdzinoši nezināms lielākajai daļai cilvēku, neskatoties uz to, ka ir būtiska smadzeņu funkcija. "Holīns ir tas, kas tiek uzskatīts par būtisku uzturvielu, kas nozīmē, ka, kaut arī jūsu ķermenis to ražo, jums ir jāēd ēdieni, kas to satur, lai iegūtu pietiekami," uztura eksperte Sonya Angelone, RD, dalīta ar mums šogad.

Starp daudzajiem ieguvumiem holīns palīdz Ward pret kognitīvo pasliktināšanos un palielināt jūsu atmiņu. Nav slikti, pareizi? Šeit ir 10 pārtikas produkti, kas bagāti ar holīnu, lai pievienotu jūsu pārtikas preču sarakstu.

3. Veiciet lielās 4 barības vielas, lai palielinātu smadzeņu veselību atmiņā

Kad Marks Himans, MD, viens no cienījamākajiem funkcionālās medicīnas ārstiem ap zināšanām, mēs klausāmies. Tātad, kad viņš savā Instagram dalījās ar barības vielu kvartetu, lai patērētu labāku smadzeņu veselību, ne tikai mēs to saglabājām, bet arī dalījāmies ar jums.

4. Sāciet savu dienu, ēdot šos smadzenēm draudzīgajiem brokastu ēdieniem

Reizēm var justies milzīgi, lai izdomātu pareizos ēdienus, ko ēst smadzeņu veselībai un kad… un cik daudz. Tātad, kad Tobijs Amidors, MS, Rd, CDN, Fand, autors Ģimenes imunitātes pavārgrāmata, dalījās ar super vienkāršu brokastu ēdienu sarakstu, kas šogad atbalsta kognitīvo funkciju ar mums, mēs pieņēmām piezīmes. Grunts līnija: “Jums nav vajadzīgas sarežģītas brokastis, bet tajā jāiekļauj vairākas pārtikas grupas ar barojošiem ēdieniem,” viņa saka. Šeit ir septiņi, ko viņa iesaka ēst apmēram stundas laikā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.