(Ļoti patīkams) Japānas noslēpums, lai kļūtu par rīta cilvēku
Tātad, ja jūs uzskatāt, ka atlikšanas poga ir labākā rīta rituāla daļa, iespējams, ir laiks pārdomāt savu rutīnu. Šeit Mogi dalās ar dažām vietām, lai sāktu. (Un jā, varētu būt iesaistīti cepumi.)
Lasiet tālāk par 3 japāņu iedvesmotiem rituāliem, kas palīdzēs jums atgūt savus rītus * un * Pieskarieties savām Ikigai.
Viens. Iegūstiet kustību, bet klausieties savu ķermeni
Vēl nesen Japānas iedzīvotāji bieži savāc savas dienas ar virkni kalistēnisku kustību, kas pazīstama kā "Radio Taiso."Pat ja jūs galvenokārt Tikai mūsdienās redzam, ka vecāka gadagājuma cilvēki, kas piedalās, šorīt sviedru rituāls joprojām atkārto visus piecus Ikigai pīlārus.
Vissvarīgākā daļa? Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to izdarīt-tas viss ir par to, kas liek jums šajā brīdī justies labi, pat ja tas notiek pārtraukumā. (Atšķirībā no daudzām Rietumu fitnesa nodarbībām, kur ir viegli justies kā neveiksmei, ja jūs neatpaliksit ar instruktora norādēm.) "Daži [dalībnieki] ir ārpus mūzikas, bet citi strauji tērzē, pārvietojot rokas un kājas," Mogi skaidro savā grāmatā. "Daži vienkārši pievienojas mūzikas vidum, bet citi varētu aiziet pirms beigām."
Tātad, ja Barre klase dažās rīta stundās liek jums rāpot atpakaļ zem loksnēm, piespiediet to uz p.m. un atrodiet rīta kustības formu darīt Mīlestība, neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga pa parku vai kāda maiga joga jūsu viesistabā. Tādā veidā jūs iekāpjat birojā, jūtoties enerģiski, nevis noplicināts.
Rādītājs. Ir indulgent brekky
Jūs zināt, kad iesaiņojat patiešām yummy galda salātus, tad padomājiet par to nepārtraukti, līdz ir pienācis laiks čukstēt? Mogi saka, ka jums vajadzētu ienest brokastīs to pašu, nākamā līmeņa prieku.
"Neatkarīgi no tā, kur atrodaties pasaulē, ja jūs veidojat ieradumu iegūt savas iecienītās lietas drīz pēc piecelšanās (piemēram, šokolāde un kafija), dopamīns tiks izlaists jūsu smadzenēs, pastiprinot darbības (piecelties) iepriekš Jūsu atlīdzības saņemšanai (šokolāde un kafija), "viņš raksta. Tā būtībā ir Pavlov teorija darbībā, izņemot šajā gadījumā, zvans ir jūsu modinātājs.
Kas attiecas uz to, kas ir ēdienkartē, tas ir atkarīgs no jums, bet vairāk vilinošas brokastis, jo labāk. Kā būtu ar keto cepumiem, lavandas melleņu smoothie vai šo gf drupināšanu?
3. Nepieciešams laiks savienojumam vispirms
Paceliet roku, ja jūs parasti tikai zīmuļa savus draugus par TB nedēļas nogalēs. (Tas pats.) Bet Ikigai garā būtu, ja jūs sāktu savu darba dienu ar 20 minūšu kafijas datumu ar savu BFF? Tas ir viss niknums Japānā, kur piepilsētas iedzīvotāji no rītiem spēlē "Shogi" (japāņu šahs) kā veidu, kā sākt ar kolēģiem darbiniekiem, pirms sākas ikdienas slīpēšana.
Labi, labi, ka ASV var būt grūti panākt, lai cilvēki apņemas plānot pirms plkst. Bet pat kaut kas tik vienkāršs kā īsziņu sūtīšana jūsu s.Katrs. Vai arī zvanot mammai garantēs, ka jūsu agrīnās stundas sākas ar mīlīgu Ikigai High.
Sākotnēji publicēts 2018. gada 6. martā; Atjaunināts 2018. gada 6. jūnijā.
Ja jūsu "sākat mazus" priekus parasti Iekļaujiet spēcīgu Džo kausu, lūk, kā BioHack jūsu AM kausa izcīšanos. Plus, bez kofeīna moringa latte recepte, kuru nevēlaties palaist garām.
