5 labākie ilgmūžības uzlabojošie pārtikas produkti Zilās zonas dibinātājs Dans Buettners visu laiku glabā savā pieliekamais

3. Augļi

Paņemiet virsotni Buettner virtuvē, un jūs ātri pamanīsit, ka viņam patīk turēt daudz augļu. Viņa mīļākais? Mango. Bet tas nav vienīgais veselīgas novecošanās auglis ar jebkādiem līdzekļiem. Drīzāk viņš saka, ka vislabāk ir saglabāt to, kurš ir jūsu Iecienītie augļi uz rokas, jo, jo vairāk jums patīk, jo lielāka iespējamība, ka jūs to ēdīsit, pirms tas kļūs par pārgatavotas sēnes kaudzi. Ir jēga.

Dažas papildu iespējas pārdomāt ir ogas vai banāni. “Runājot par ilgmūžību, jums ir jādomā par kaut ko, ko jūs ilgtermiņā ēdīsit. Un, ja jums uzreiz garlaicīgi ogas un atmest tās ēst, tas nav labs. Tātad, ja jums ir ēdiens, kas jums patīk, ka jūs ēdīsit katru dienu, un tas ir jūsu redzesloka rindā, ”saka Buettners.

“Violetas saldās kartupeļi ir bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem, un tiem ir olbaltumvielas, trīs reizes vairāk antioksidantu nekā mellenēm, tas ir, un tiem ir trīs reizes vairāk C vitamīna nekā parastajiem vecajiem saldajiem kartupeļiem.”

4. Pilngraudu maize

Ceturtais numurs sarakstā var nākt pie jums kā mazs pārsteigums, ja jūs jau sekojat Buettner sociālajos medijos. Viņš, bez šaubām, uzskata, ka maize un ilgmūžība ir cieši saistīti… Lieki piebilst, ka mēs par to esam pateicīgi. Tātad, pēc pasaules līderis ilgmūžībā, viens maizes veids, ko viņš ēd katru dienu, ir Ecēhiēla maize. “Es visu laiku ēdu Ecēhiēla maizi, jo augšējās sastāvdaļas ir sadīgtas kvieši, prosa un mieži. Tam ir arī daudz zemāks glikēmiskais indekss, un jums tas ir jātur saldētavā, ”Buettner iepriekš teica citā nesenā amatā.

Piezīme: Buettners uzsver, ka ir svarīgi nodrošināt, ka maize faktiski tiek pagatavota ar 100 procentiem pilngraudu, lai iegūtu šos ilgmūžības veicinošos ieguvumus. Un, ciktāl tas attiecas uz perfektu maizes kombo, Buettners iesaka labu ol 'PB sviestmaizi, lai gan jūsu iecienītākais augsta olbaltumvielu riekstu sviests (skat. Pirmo numuru sarakstā) arī izdarīs triku.

5. Purpursarkani saldie kartupeļi

Lai noapaļotu sarakstu, mēs ietaupījām labāko pēdējam: purpursarkanie saldie kartupeļi. Juceklis. "Tas bija ilgmūžības noslēpums Okinavā, Japānā," saka Buettners. “Violetas saldās kartupeļi ir bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem, un tiem ir olbaltumvielas, trīs reizes vairāk antioksidantu nekā mellenēm, tas ir, un tiem ir trīs reizes vairāk C vitamīna nekā parastajiem vecajiem saldajiem kartupeļiem.”Un gadījumā, ja neesat pārliecināts, ko ar viņiem pagatavot, šīs 11 receptes ar purpursarkaniem kartupeļiem (aka japāņu saldie kartupeļi) var būt noderīgas.

Šim smadzeņu pastiprinošajam augu šāvienam ir ilgmūžības veicinoši ieguvumi:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.