Patiesība par naktskadriem un vai jums vajadzētu no tām izvairīties

Baltajos kartupeļos āda satur visaugstāko glikoalkaloīdu līmeni-tik vienkārši mizot tos var radīt atšķirības pasauli. (Ja jums rodas jautājums, nē, saldie kartupeļi ir ne Nightshades, un, lai arī ziliem un purpursarkaniem kartupeļiem ir glikoalkaloīdi, tas ir ļoti zems.) Viņu biezāka āda aizsargā augu, saka Walker, turpretim baltajiem un sarkanajiem kartupeļiem ir plānākas ādas un tai nepieciešama lielāka aizsardzība, pareizi?)

Kuru viņi ietekmē

Labas ziņas, kartupeļi un baklažānu cienītāji! Pēc Walker teikt. "Ja jums ir iekaisuma zarnu sindroms, esat lipekļa nepanesošs, jums ir reimatoīdais artrīts vai jebkura veida noplūdušas zarnas, es iesaku jums būt ļoti uzmanīgiem ar šo pārtikas grupu," viņa saka. Augļu un veggies kļūdu atgriešanās īpašības var uzbrukt jau novājinātai šūnu membrānai.

Kempbela piekrīt. "Viņi mēdz vairāk ietekmēt cilvēkus ar autoimūniem traucējumiem nekā vidusmēra cilvēks," viņš atbalsojas. "Ja jums rodas locītavu iekaisuma un sāpju pazīmes no artrīta, var ieteicams 30 dienas ievērot naktsdēlu eliminācijas diētu."

Citas pazīmes par iespējamu naktsmāsas problēmu? Ja jūs tos diezgan regulāri ēdat un piedzīvojat daudz vēdera uzpūšanās, caureja, nelabumu, vemšanu vai galvassāpes, iespējams, ir vērts tos mazliet izgriezt, lai redzētu, vai pamanāt atšķirību.

Kā tos izgriezt

Ja jūs lecat uz vilciena bez naktsmītnes, sagatavojieties mazliet izmēģinājumu un kļūdām. "Daži cilvēki var izgriezt tomātus un kartupeļus, bet tomēr pieļauj papriku, jo viņiem ir zemāks glikoalkaloīdu līmenis," saka Walker. Arī viņa piebilst, ka naktsgādēm ir kumulatīva ietekme, kas nozīmē, ka var nebūt viena konkrēta šķirne, kas jūs traucē. Tā vietā, lai jūsu ķermenis varētu panest jebkurā dienā, ir par daudz mazu porciju patērēšana dažu dažādu naktskaparā.

Tāpēc vienkāršākais veids, kā to uzzināt. "Es bieži iesaku cilvēkiem sākt eliminācijas diētu, kur viņi sāk ēst nevienu nakšņošanu, bet pēc tam lēnām pievienojiet tos atpakaļ vienā reizē," saka Walker. "Tādā veidā jūs varat redzēt, kurus jūsu ķermenis panes."

Tā kā visas naktskājas ir atšķirīgas, ņemiet uzmanīgas piezīmes, lai redzētu, vai jūsu ķermenis jūtas atšķirīgs, kad pievienojat noteiktus. Jūs varētu secināt, ka pietiek ar to, ka jūsu uzņemšana ir vienkārši moderēta. Vai arī jūs varētu sajust visu iespējamo, kad esat pilnībā ieslēgts Brady/Bündchen.

Sākotnēji ievietots 2016. gada 1. novembrī. Atjaunināts 2018. gada 19. novembrī.

Runājot par slavenību ēšanas paradumiem, šeit ir 11 no populārākajiem, veselīgajiem uzturiem. Un šeit ir trīs negaidīti veidi, kā iekļaut superfoods uzturā.