Aizmirstiet lipekli-tas varētu būt jūsu veselības problēmu faktiskais iemesls
Diēta ar augstu lektīnu noved pie iekaisuma, kas ir saistīts ar sirds slimībām, demenci, Parkinsona un artrītu. Un dažiem cilvēkiem saka Dr. Gundry, to izgriešanas ietekme ir bijusi dziļa. "Man ir bijuši vairāki pacienti, kuriem bija paredzēta ceļgala vai gūžas operācija, un pēc tam, kad viņi pārtrauca ēšanas lektīnus, viņi atcēla operāciju," viņš saka.
Vai jūs esat neiecietīgs pret lipekli vai lektīniem?
Dr. Gundijs skaidro, ka lipeklis ir lektīna tips. Bet, tā kā lektīni ir arī citos ēdienos, tikai lipekļa maltīšu izgriešana var neatrisināt nevienu no jūsu jautājumiem. "Daudzi cilvēki ar noplūdušo zarnu domā, ka lipeklis ir viņu nemiernieks. Tas parasti nav, "viņš saka.
Protams, daži cilvēki patiesi ir neiecietīgi pret lipekli. Pēc DR teiktā. Gundry, labākais veids, kā zināt, vai vai nu tas ietekmē jūsu ķermeni. Ja viņi to darītu, lektīni varētu būt jūsu problēma. Ja nē, jūs varat atlaist tikai no lipekļa.
Kā izvairīties no lektīniem
Dr. Gundry brīvi atzīst, ka gandrīz nav iespējams pilnībā aizbēgt lektīnus. Tas nozīmē, ka dažiem pārtikas produktiem ir vairāk nekā citi, tāpēc viņa padoms ir izvairīties no tiem, kas ir visaugstākie lektīnos, ja jūs domājat, ka tie varētu dot ieguldījumu jūsu veselības jautājumos. Un nē, lipeklis nav viens no tiem. "Glutēns faktiski ir mazsvarīgs lektīns," saka ārsts.
Viens vienkāršs slēdzis ir apmainīt brūnos rīsus pret baltiem. Jā, tu lasi šīs tiesības. Dr. Gundry norāda, ka Āzijas kultūrām, par kurām zināms, ka ilgstoša, veselīga mūža ilgums ēd daudz pēdējo. "Kāpēc četri miljardi cilvēku piedzīvo nepatikšanas, izņemot korpusu no brūnajiem rīsiem, lai izgatavotu viņu baltos rīsus? Tas ir tāpēc, ka korpusam ir visi šķebinošie lektīni, "viņš apgalvo.
Gandrīz neiespējami pilnībā aizbēgt lektīnus.
Kopā ar iepriekšminētajiem augļiem un dārzeņiem, citos ēdienos, kas nesatur lektīnu, ir jūras veltes, gaļa un olas. Citiem vārdiem sakot, joprojām ir daudz iespēju, kad svētdien esat aizņemts ar maltīti.
Protams, vissvarīgākais ir pievērst uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē. Tātad, ja jūs ēdat ar svaigu tomātu mērces baklažānu parm šķīvi un pēc tam nejūtaties lieliski, tabletes izlecšana, lai maskētu simptomus, var nebūt labākais risinājums. Un, ja jūs nolemjat atteikties no lektīniem, jums vienmēr būs avokado.
Sākotnēji publicēts 2017. gada 1. maijā. Atjaunināts 2018. gada 30. jūnijā.
Jūs zināt, kurš vēl izvairās no naktssadēm? Sofija Buša-Here, kā viņa maltīti gatavojas bez viņiem. Un, ja jūs esat izdarījis to pašu un joprojām nevarat nonākt gremošanas problēmu apakšā, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju iet zem zemas.
