Tur ir liela liela pasaule-tāpēc jūs to vēl nedodat pārgājienā?

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu četras pārgājienu priekšrocības, kas liks jums google google tuvākajā nacionālajā parkā-prontā.

Viens. Pārgājieni var samazināt jūsu izredzes uz sirds problēmām

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem (CDC) tikai aptuveni 20 procenti pieaugušo amerikāņu atbilst fiziskās aktivitātes vadlīnijām gan aerobās, gan muskuļu stiprināšanas aktivitātēs. Tas ir milzīgs jautājums, jo vingrinājumi ir saistīti ar sirds un asinsvadu slimību novēršanu, insulta riska samazināšanos un asinsspiediena pazemināšanos. Bet, ja jūs izsaucat dažus gald draugus un ilgu, līkumainu pastaigu pa mežu, jūs tos uzvediet uz kuģa, laiks lidos un Jūs būsiet daļa no veselīgas grupas, kas svīst uz Reg.

Rādītājs. Laika pavadīšana dabā var palielināt laimi un mazināt stresu un satraukumu

Vairāki mazāki pētījumi ir saistījuši pavadīšanas laiku zaļajās vietās ar mazinošu stresu un trauksmi, laimes līmeņa paaugstināšanu un vispārējās labsajūtas uzlabošanu. Tātad, tāpat kā došanās uz skrējienu.

3. Pārgājieni strādā muskuļus savādāk nekā citi vingrinājumi

Ziniet, kā HIIT sērijas darbi ir atsevišķi muskuļu grupas nekā, teiksim, jogas klase? Nu, pārgājieniem ir sava atšķirīga pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni. Proti, aktivitāte darbojas visā jūsu četriniekā un šūpolēs, teļi un glutes tonizē (it īpaši, ja jūs pārvietojaties augšup, piespiežot abs, lai jūs turētu taisni, neskatoties uz jūsu iepakojuma svaru). Pilna ķermeņa treniņš, kas maskēts kā pastaiga? Jūs to esat ieguvis.

4. Pārgājieni palīdz veidot spēcīgus kaulus

Līdzīgi kā citi svara nesošie vingrinājumi, tika konstatēts, ka pārgājieni uzlabo kaulu blīvumu. (Protams, kopā ar jūsu ikdienas kalcija devu!) Ir konstatēts, ka vienkārši staigāšana palēnina jūsu kaulu samazināšanos, kas, protams, notiek, novecojot. Nozīme, ejot augšup kalns Jābūt vēl labākam, pareizi?

Tagad, kad esat pārdots par pārgājiena priekšrocībām, parunāsim.

Kad esat nolēmis izmēģināt #OutDoorLife, jums būs nepieciešams atbilstošs aprīkojums, lai jūs varētu virzīt caur pārgājienu Sans fizisko žagu. Šeit ir tikai dažas lietas, kas jums būs vajadzīgas dienas pārgājienā:

Viens. Pārgājienu apavi

Takas gataviem apaviem ir daudz stilu un iespēju, tāpēc pārliecinieties, vai esat mācījies pēc modeļa un izmēru, kas jums ir piemērots. Rei iesaka ieiet veikalā IRL, lai paņemtu savu pāri.

Rādītājs. Slāņi

Pirms došanās prom, pārbaudiet laika prognozi. Pat ja ārā šķiet saulains, atcerieties, ka apstākļi var kļūt vēsāki, pārejot uz lielāku augstumu.

3. Uzkodas

Vai šī kategorija ir pat vajadzība paskaidrojums? Protams, uzkodas ir obligātas! Ja vēlaties saputot veselīgu griezienu uz labu, vecmodīgu taku ēdienu, es.E. Granola, izmēģiniet vienu no šīm receptēm.

4. Laistīt

Atrodot vietu, kur uzpildīt ūdens pudeli, ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, kad atrodaties nekurienes koka vidū. Un tādējādi, pārliecinoties, ka jums ir pietiekami daudz ūdens, lai remdētu slāpes neatkarīgi no tā, vai jūsu nobraukums ir galvenais. Ūdens attīrītāja turēšana uz rokas ārkārtas situācijās ir arī gudra.

Citi veidi, kā izbaudīt brīvā dabā? Meža peldēšanās un peldēšana.