Šie 3-sastāvdaļu brokastu bageļu kodumi ir iesaiņoti ar enerģiju pastiprinošu olbaltumvielu un šķiedru

Kamēr recepte prasa auzu bez lipekļa izgatavot auzu miltus, jūs varat izmantot jebkura veida auzas, kas jums ir uz rokas, ja jums nav lipekļa alerģijas vai neiecietības. Tomēr Beilija neiesaka izmantot citus miltus, jo viņa nav eksperimentējusi ar dažādām šķirnēm, taču viņa saka. Arī labi zināt: Beilija saka, ka tur ir pilnīgs telpa eksperimentēšanai, kad runa ir par garšu. Viņa iesaka izmēģināt grieķu jogurtu ar augļiem aromātu, lai saldāk ārstētu vai pievienotu kanēli un rozīnes jūsu mīklai, lai sasniegtu šo klasisko bageļu kombināciju. (.)

Visbeidzot, kamēr auzas un jogurts ir lielisks pamats barojošām brokastīm, paturiet prātā, ka jūs vēlēsities šo recepti apkopot, pasniedzot to ar mazliet vairāk olbaltumvielu (un, iespējams, augļu vai dārzeņu), lai iegūtu vairāk noapaļotus , apmierinoša maltīte. Pārī savienojiet šos bageļu kodumus ar olu kultenēm, avokado un ogām vai olbaltumvielu pusi un grauzdētām sezonālām dārzeņiem, lai padarītu to par īstu maltīti.

3-ingredient bez lipekļa bageļu kodumu recepte

Pakalpojumi: 12 mini bageļi
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
Pavāra laiks: 8 minūtes

Sastāvdaļas
1 glāzes auzu bez lipekļa (vai izvēlētās auzas) sajaukts miltos
1 1/2 tējk cepamais pulveris
1 glāzes vienkāršs grieķu jogurts

Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F.

Rādītājs. Sajauciet auzas bez lipekļa lieljaudas blenderī vai virtuves kombainā, lai izveidotu smalkus auzu miltus.

3. Nelielā bļodā pievienojiet auzu miltus, cepamo pulveri un grieķu jogurtu. Sajauc līdz apvienošanai un mīkla veidojas. Sākumā mīkla būs lipīga, bet, tā kā tā balstās, jogurts turpinās absorbēt auzu miltus.

4. Ieeļļojiet mini smalkmaizītes alvu un pievienojiet mīklu. Bagels nav jāveido perfekti, vienkārši iekļūstiet tur.

5. Apkaisa ar visu, izņemot bageļu garšvielas un cep 8-10 minūtes.

Ar. Augšā ar krējuma sieru vai vegānu sieru. Ieelpot!