Šie 4-ingredient sīkfailu drupatas gaisa friteru āboli ir pildīti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām (un mēs tos ēdīsim brokastīs līdz turpmākam paziņojumam)
Šīs gaisa cepšanas ābolu receptes ieguvumi veselībai
Āboli ir ne tikai ļoti ērti uzkodas, bet arī lieliski šķiedru avots (gan nešķīstoši, gan šķīstoši), kas palīdz veicināt veselīgāku zarnu. Turklāt, kad runa ir par āboliem, tas nav tikai tas, kas ir iekšpusē. Apple mizas un ādas satur līdz 332 procentiem vairāk K vitamīna, par 142 procentiem vairāk A vitamīna un par 115 procentiem vairāk C vitamīna nekā viņu nomizotais kolēģis Megan Rossi, PhD, Rd, dietologs, zarnu veselības pētnieks Londonas King's College un Londonas koledžā un Londonas koledžā. par Kā ēst vairāk augu, Iepriekš stāstīja labi+labi.
Tikmēr pētījumi rāda, ka kanēlis satur antioksidantu īpašības, padarot to par vienu no labākajām pretiekaisuma garšvielām (kopā ar ingveru, krustnagliņu un muskatriekstu, lai nosauktu dažus), kuru jūs noteikti vēlēsities vienmēr turēt skapī savā skapī. Un olīveļļa, Vidusjūras diētas štāpeļšķiedrām, ir izgatavota no galvenokārt mononepiesātinātiem taukiem, ieskaitot oleīnskābi, kas ir saistīta arī ar iekaisuma samazināšanu.
Tagad, kamēr ar gaisu cepts kanēļa ābols pats par sevi būtu garšīgs, pievienojot olbaltumvielas iesaiņotas sastāvdaļas, piemēram, grieķu jogurtu. Jogurts, īpaši grieķu jogurts, starojas ar ieguvumiem veselībai-tas ir bagāts ar kalciju, olbaltumvielām, B vitamīniem un bieži tiek bagātināts ar D vitamīnu, kas var uzlabot kaulu blīvumu un palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības. Un, izņemot to iespaidīgo uzturvērtību, jogurts šai garšīgajai receptei pievieno dekadenti krēmīgu tekstūru un Pāris perfekti ar olbaltumvielu sīkdatņu drupatas (vienam Lenny & Larry's's Pilnajā šokolādes čipu sīkdatnē ir 16 grami olbaltumvielu), kas papildina katru ābolu. Apzīmēt. Es. Augšup.
Sīkdatnes drupatas gaisa frēzes ābolu recepte
Dod 6 porcijas
Sastāvdaļas
3 āboli
Kanēlis, pēc garšas
Olīveļļas aerosols pēc vajadzības
grieķu jogurts
1 Lenny & Larry's Pilnīga šokolādes čipsi
Viens. Sagrieziet ābolus uz pusēm un izņemiet kodolu.
Rādītājs. Katru pusi berzējiet ar kanēli, viegli izsmidziniet ar eļļu un pēc tam 15 minūtes ar gaisu apcep 320 ° F.
3. Sagrieziet sīkdatni ar rokām.
4. Papildiniet katru ābolu ar jogurta gabaliņu, un sīkdatne drupina. Izbaudi!
Atkal atlasīja pārāk daudz ābolu saimniecībā? Šeit ir pēdējā brīža katliņa ābolu kraukšķīgā recepte, lai nodrošinātu, ka neviens ābols vairs neizraisa atkritumus:
