Šīs 4 tējas ir visbagātākās l-teanīnā, laimes pastiprinošā aminoskābe, kas palīdz saglabāt kognitīvo darbību, novecojot
Kā tējas, kas pildītas ar L-teanīnu, palīdz uzlabot fokusu un garastāvokli, liecina psihofarmakologa dati
Vadošie uztura zinātnieki nesen sasauca, lai iepazīstinātu ar jaunākajiem datiem, kas sestajā starptautiskajā zinātniskajā simpozijā par tējas un cilvēku veselību sestajā starptautiskajā zinātniskajā simpozijā saista tējas lomu. Mēs runājām ar vienu no konferences vadītājiem, kurš ir psihofarmakologs un uztura un uzvedības profesors Līdsas Universitātē, Luīzē Dye, PhD, lai uzzinātu vairāk par saikni starp tējām, kas pildītas ar L-teanīnu, un pozitīvu neiroloģisku efektu laika gaitā.
Dr. Dye skaidro, ka gan kognitīvā darbība, gan veiktspēja, gan dabiski sāk samazināties, novecojot. Lai samazinātu šī dabiskā lejupslīdes sekas, DR. Krāsviela koncentrējas uz veidiem, kā mēs varam strādāt, lai optimizētu smadzeņu veselību, patērējot tējas ar L-teanīnu. "Tumu patērēšana ar L-teanīnu var palīdzēt saglabāt uzmanību stresa apstākļos, un tā ir saistīta ar paaugstinātu alfa aktivitāti-tik atvieglotu, bet modru stāvokli," viņa saka.
Savos pētījumos DR. Krāsviela ir secinājusi, ka tējas, kas satur abi L-teanīns un kofeīns ir visefektīvākie, kad runa ir par fokusa un garastāvokļa uzlabošanu.“Ir pierādīts, ka L-teanīns samazina kortizola un sirds un asinsvadu reakciju uz akūtu stresu cilvēkiem,” Dr. Krāsviela saka. Un kofeīns, protams, var palīdzēt jums koncentrēties. “Ar šo ietekmi uz uzmanību tēja ir optimāls izvēles dzēriens paaugstināta stresa un izdegšanas laikā."
Kā tējas blenderis iesaka iepirkties l-teanīna tējas
Sākot ar tējām, kas piepildītas ar šo smadzeņu pastiprinošo aminoskābi, galveno tējas blenderi un tējas mākslas dibinātāju Stīvs Švarcs koncentrējas uz kad Lapas tika novāktas. "Iedomājieties. Būsim godīgi: līdz trešajai vai ceturtajai reizei jūsu sprinti nebūs tik ātri, ”saka Švarcs. “Iemesls, kāpēc es dalos ar šo analoģiju, ir tas, ka tas attiecas uz tējas pagatavošanu: Camellia sinensis augam, no kura ir iegūtas tējas lapas."Viņš skaidro, ka skalo, norāda uz to, cik reizes lapas tiek novāktas no tā paša auga.
Sākot, Schwartz iesaka meklēt “pirmo skalošanu”, jo tas būs smalkāks aromātā un bagātāks daudzos no tējas svarīgajiem ieguvumiem veselībai, ieskaitot l-teanīnu. Tā kā tiek novākts vairāk skalu, barības vielu saturs var samazināties, viņš skaidro. “Pirmais flush notiek pavasarī pēc tam, kad augs ir sēdējis neaktivizēts un absorbējis barības vielas caur saknēm; Pirmie tējas dzinumi, kas rodas no cietās mizas, rada šīs mīkstās lapas, kas pildītas ar vairāk aminoskābēm, theanīnu, kofeīnu un flavanoliem, ”Schwartz piebilst.
Gatavs noķert dažus Z? Šis ir jūsu risinājums labas nakts atpūtai:
6 ekspertu ieteiktās tējas, kas piepildītas ar l-teanīnu, lai uzlabotu uzmanību un samazinātu stresu
Zaļā tēja
Schwartz sadala zaļo tēju trīs kategorijās, kas piedāvā visbagātākās ekstrakcijas: japāņu audzētā Sencha, Gyokuro (aka ēnota japāņu zaļā tēja) un matcha. Viņš skaidro, ka šīs L-teanīnam bagātās tējas ir atvasinātas no viena un tā paša auga, bet tām ir dažādas ražas novākšanas metodes. Tomēr starp trim viņš atzīmē, ka Matcha, tāpat.
Rādīt tūlīt
"Parasti, kad jūs pagatavojat tēju, jūs stāvat lapas, izvelciet tās un dzeriet ekstrakciju," saka Švarcs. “Runājot par Matcha, tas ir pretējais ar matcha, jums ir pulverizēta augstas kvalitātes zaļā tēja, kuru jūs saputojat, puto un pēc tam patērējat visu lapu. Tāpēc jūs varat iegūt vairāk L-Theanine veselības ieguvumu.”Šī ceremoniālā matcha no Nekohamas piedāvā arī enerģijas palielināšanos bez jebkādām jucekļiem vai avārijām.
Rādīt tūlītOolong tēja
“No Taivānas oolong jūs varat iegūt daudz L-teanīna, jo jūs varat no tā iegūt vairākas stāvas. Tikai ceturtajā vai piektajā stāvā jūs ne tikai iegūstat skaistu garšas profilu, bet arī iegūstat vēl vairāk veselības ieguvumu, jo tas ir izgājis tik daudz stāvu un ir ieguvis barības vielas dziļākā līmenī, ”saka Švarcs. Šī tējas orhidejas oolong tējas māksla tiek audzēta uz Nantou, Taivānas kalnu virsotnēm un pagatavo ceriņu garšu, kas ir sviesta un gluda ar svaigu orhidejas apdari.
Rādīt tūlīt
Šī Oolong tēja no mums diviem ir bioloģiski noārdāmās kukurūzas šķiedras tējas paciņas, kas piegādā ziedu, zālāju aromātu. BTW, oolongi parasti tiek iegūti no auga sāniem, iegūst mazāk saules gaismas un aug lēnāk. Šis ilgāks attīstības laiks var padarīt tos bagātākus antioksidantos.
Rādīt tūlītMelnā tēja
Pēc Schwartz teiktā, atkarībā no tā, cik ilgi jūs stāvat tēju, jo vairāk kofeīna, polifenolu un flavanolu tas var atbrīvot. "Melnā tēja ir vairāk oksidēta, vārīta un apstrādāta, kas var nozīmēt augstāku L-teanīna līmeni," viņš saka. Schwartz iesaka iegādāties vaļēju lapu vai augstas kvalitātes paciņu tējas, piemēram, tējas pīrāgu un augļu plūmju tēju. Vašu lapu tējas var atbrīvot vairāk barības vielu daļiņu, lai palielinātu to visu potenciālu.
Rādīt tūlīt
Runājot par tēju uzglabāšanu mājās, viņš iesaka izvairīties no trim galvenajiem elementiem: gaisma, karstums un mitrums. Švarcs tur savas tējas hermētiskos traukos, prom no logiem un izvairās no mitruma, kas var atšķaidīt tējas smalkās garšas. Tādiem zīmoliem kā BLK & Bold's Peach Loose Leaf Black Teal ir viegli nogatavināmi maisiņi, kas var iegūt līdz 43 tasēm karstas tējas uz katru trīs unces produktu. Tas ir daudz ietaupījumu!
Rādīt tūlītUn, lai pēc iespējas labāk izmantotu kādu no šiem dzērieniem, Švarcs iesaka veikt dažas minūtes no dienas, lai dotos uz meditāciju un apdomību, pagatavojot tēju. Īss pārtraukums, lai dzertu šo dzērienu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
