Šīs ir #1 pazīmes, kuras jums ir bijis pārāk daudz kafijas, saskaņā ar… jūsu ķermeni

Tomēr ir skaidras pazīmes, ka jūsu ķermenim ir bijis pārāk daudz kofeīna. Tas ietver tādus simptomus kā: satracināta, aizkaitināma, nelabuma, nemierīga un nemierīga sajūta. “Galvassāpes, ātra sirdsdarbība un bieža urinēšana arī saka pazīmes, ka jūs dzerat pārāk daudz kafijas,” Dr. Cederquist saka. Lai novērstu šīs neērtās blakusparādības, DR. Cederquist iesaka pieturēties pie FDA vadlīnijām vai konsultēties ar ārstu, lai noteiktu, kas jums ir vislabākais, kā arī spriežot par savu iecietību, pamatojoties uz to, kā jūsu ķermenis reaģē uz kofeīnu.

“Galvassāpes, ātra sirdsdarbība un bieža urinēšana arī saka pazīmes, ka jūs dzerat pārāk daudz kafijas,” Dr. Cederquist saka.

Ir arī vērts atzīmēt, ka kofeīns var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem vai iepriekš pastāvošiem veselības stāvokļiem. “Ir plašs medikamentu klāsts, kas var mijiedarboties ar kofeīnu, piemēram, antisēžu, antikoagulantu un antidepresantu medikamentiem, lai tikai nosauktu dažus. Ja lietojat kādas zāles, ir svarīgi pārskatīt iespējamo mijiedarbību ar ārstu un/vai farmaceitu, ”DR. Cederquist saka.

Tomēr, ja jūs esat ļoti jutīgs ar kofeīnu, DR. Cederquist ierosina atrast veidus, kā samazināt patēriņu, lai vispirms izvairītos no pārslodzes. “Ja jūs esat dedzīgs kafijas dzērājs, tas var justies biedējoši, bet jūs varat veikt realizējamus pasākumus, lai to izdarītu bez piepūles. Pirmais solis ir lēnām un pakāpeniski samazināt kofeīnu, kas dienā varētu iet no piecām kafijas tases līdz četrām tasēm, līdz esat sasniedzis savu personīgo mērķi, ”viņa saka.

Bet, ja jums patīk kaut ko malkot, kamēr strādājat dienas laikā vai vienkārši mīlat kafijas garšu, DECAF var būt lielisks alternatīvs risinājums. “Jūs varētu arī apmainīt ar kofeīnu kafijas tasi par kofefu. Tādā veidā jūs joprojām varat baudīt kafijas siltumu un garšu, tikai bez visa liekā kofeīna, ”DR. Cederquist saka.

Kā pārāk daudz kafijas dzeršana ietekmē jūsu miegu

Lai gan mēs to ienīstam dzirdēt, kafija noteikti var ietekmēt mūsu spēju saņemt mierīgu miegu. “Kofeīns ir stimulants un bloķē adenozīnu, kas ķermenī ir dabiski sastopama ķīmiska viela, kas palīdz ķermenim atpūsties un veicina miegu,” Dr. Cederquist saka. Lai arī miegainības samazināšana, fokusa palielināšana un enerģijas palielināšana var būt iemesli, kāpēc ļaudis vispirms dzer kafiju, DR. Cederquist apstiprina, ka tas var ietekmēt miegu, it īpaši, ja to patērē pārāk tuvu gulētiešanai.

“Kofeīnam ir apmēram piecu stundu ilgums, kas nozīmē, ja agrā vakarā dzerat kafijas tasi, jums joprojām būs puse kofeīna jūsu sistēmā, kad būs laiks gulēt,” Dr. Cederquist saka.

“Kofeīnam ir apmēram piecu stundu ilgums, kas nozīmē, ja agrā vakarā dzerat kafijas tasi, jums joprojām būs puse kofeīna jūsu sistēmā, kad būs laiks gulēt,” Dr. Cederquist saka. Lai pārliecinātos, ka jūs varat pagatavot kafiju un arī labi atpūsties, viņa iesaka pieturēties pie kofeīna patēriņa grafika, kas netraucēs jūsu nakts rutīnu. “Lai baudītu kafiju, vienlaikus gūstot mierīgu nakts miegu, ir svarīgi mēģināt pieturēties pie kafijas no rīta un ļoti agrā pēcpusdienas stundā, uzraugot, cik daudz jūs patērējat."

Reģistrēts dietologs dalās ar dažām no kafijas dzeršanas priekšrocībām:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.