Šīs ir 7 lielvalstis, kas jums noteikti jau ir

Kurš šeit nevēlas būt brīnumains sieviete? Tās aproces! Lasso! Ka spēks!

Bet, protams, viņa ir izdomāta radīšana, komiksu varone, kas ir spēcīgas sievietes fantāzijas raksts. Lieta ir tāda, ka pārāk daudz cilvēku domā,.

Jogas skolotājs un transformācijas treneris Sah d'Simone tā nedomā. Viņa personīgās izaugsmes teorijā šīs ārkārtas spējas ir vienkārši pastiprinātas sajūtas, kuras visi var izmantot IRL. Viņus ne vienmēr var būt viegli vai ērti aktivizēt, bet, veicot darbu, jūsu dzīvei var daudz pievienot daudz.

"Kad jogs kļūst apgaismots, viņš vai viņa var iekļūt 25 lielvalstīs," viņš saka. “Tomēr ir septiņi, kuriem vairums no mums neņem vērā [bet] mums visiem jau ir un ar nelielu disciplīnu var piekļūt.”

Aizmirstiet Spidey Sense-.

Viens. Pozitīva runa

Neatkarīgi no tā, ko šie bērnudārza atskaņas jums mācīja, vārdi bēgt Noteikti sāp. Tāpēc ir svarīgi "uzmanīgi izvēlēties [tos], kas papildina dzīvību, cilvēkus un vietas", iesakiet D'Simone. Viņa padoms? Padarīt komunikāciju par piesardzības praksi. "Galu galā pētījumi rāda, ka pateicība un pozitīva runas palielināšanas serotonīns," viņš saka.

Rādītājs. Prāta un ķermeņa savienojums

"Kad ķermenis ir veselīgs, prāta veselīgs un otrādi," saka D'Simone. Tātad viens no labākajiem veidiem, kā uzlādēt savu ķermeni, ir pārliecināties, ka jūsu kuņģa mikrobioms paliek līdzsvarots. Pētījumi parādīja, ka veselīga zarna var darīt visu, sākot no samazināt trauksmi un depresiju, lai palīdzētu jums gulēt labāk, jo vairāk iemesls to klausīties.

3. Atbalsta iekšējā balss

Tādā pašā veidā, kā ķermenis var ietekmēt smadzenes, arī reverss ir taisnība. Tas ir iemesls, kāpēc veselīgas attiecības ar jūsu iekšējo dialogu ir vitāli svarīgas, pēc D'Simone teiktā. "Mūsu smadzeņu potenciāls nav definēts dzimšanas brīdī," viņš saka. "Mēs varam mainīt [tās] arhitektūru, izmantojot meditāciju un apzinātu izturēšanos."

4. Draudzīgums

"Citiem dodot iespēju mums pašiem dot iespēju," saka D'Simone. "Epigenētikas pētījumi, [aka, pētījums par to, kā organismi attīstās un mainās pamata līmenī], parāda, ka ar draudzīgu tīšu izturēšanos mēs varam ietekmēt mūsu gēnu izteiksmes un palēnināt iekaisuma procesus, kas izraisa slimību."Tātad būtībā, ievērojot zelta likumu.

5. Empātija

Tik daudz no tā, kā jūs redzat pasauli. Kļūšana uzmanīgāka, līdzjūtīgāka un empātiska pret citiem var ļaut jums redzēt savu dzīvi objektīvā, autentiskā veidā. "Attīrot savas sajūtas, mēs nonākam ciešāk kontaktā ar pašreizējo brīdi, kāds tas ir, un to nefiltrē mūsu tonētā uztvere," viņš skaidro.

Ar. Piedošana

Izņemot pateicību, vēl viena tikumīga īpašība, kuru vērts kultivēt, ir piedošana. "Pētījumi rāda, ka tad, kad jūs spējat piedot, jūs varat dzīvot ilgāk," saka D'Simone, kurš neiesaka pārāk daudz uzturēties pagātnē, vai arī ir uz hiperektivitāti nākotnē. Pēc viņa teiktā, abi ieradumi parāda "pieķeršanos rezultātiem. Kad jūs atlaižat, jūs esat klāt, un ir dziļa pieņemšanas sajūta."

Plkst. Kontroles reakcijas

Viens veids, kā tuvoties lietām no pozitīvāka POV, ir iemācīties nomierināt nervus. "Ja jūsu simpātiskā [nervu sistēma] ir pārspīlēta, jūs tuvojaties katrai situācijai no reaktīvās perspektīvas," atzīmē d'Simone. "Tā vietā stipriniet savu parasimpātisko [ceļus], lai tuvotos dzīveiproaktīva [vieta], kur jums ir vieta starp stimulu un reakciju. Meditācija ir arī galvenā šeit, un darbs, lai pievienotu LovingKindness vārdu krājumu."

Lai palīdzētu izmantot jūsu lielvalstis, izmēģiniet šos trīs padomus, kā sākt meditācijas praksi, vai ielieciet šo vienkāršo elpošanas paņēmienu, lai palielinātu laimi testam.