Šie vieglie gaisa krātuves banānu fritters ir visgaršīgākais zarnām draudzīgs brokastu ēdiens
Paturiet prātā: lai gan šīs ir pieejamas, pilnvērtīgas alternatīvas mūsu rīta konditorejas izstrādājumiem un latte skrējieniem, jūsu enerģijas līmenis jums pateiksies, kad pievienosit dažus olbaltumvielas, šķiedrvielas un veselīgus taukus, lai padarītu to par līdzsvarotāku maltīti. Mēģiniet pasniegt šos gardos fritterus ar papildu porciju grieķu jogurta vai skyr un mājās gatavotu chia ievārījumu vai saputot olu kulteni ar tītaru vai desu, lai jūs varētu darbināt visu no rīta. Jūs varat arī iemērkt vai apvalkot savus banānu fritterus ar dāsnu mandeļu sviesta vai zemesriekstu sviesta šķembu, lai rīta ēdienreizē iesaiņotu vēl vairāk olbaltumvielu, antioksidantu un veselīgus taukus.
Vēl viens vārds gudram? Mīkla var kļūt diezgan lipīga, mēģinot veidot savus fritterus un ripot tos kanēļa cukura pārklājumā. Iespējams, vēlēsities pārklāt rokas vārīšanas aerosolī vai miltos, kā arī varat izmantot karotes, lai palīdzētu jūsu mīklai veidoties.
Kileija O'Donnela gaisa cepšanas banānu fritters recepte
Sastāvdaļas
Par fritteriem:
1 glāze universālu miltu
1 glāzes grieķu jogurts
1 1/4 tējk cepamā soda
1 tējk vaniļas ekstrakts
1/2 tējk kanēļa
2 lieli banāni, sagriezti monētās
Par kanēļa cukura pārklājumu:
1/4 tase kokosriekstu vai granulēts cukurs
3 tējk zemes kanēlis
Par granola sviesta glazūru:
1/4 tase auzu haus oriģināls granola sviests
2 ēd.k. pulverveida cukurs
1-2 ēd.k. mandeļu piens (vai izvēlētais piens)
Instrukcijas
Viens. Uzkarsē gaisa cepuri līdz 375 ° F.
Rādītājs. Vidējā bļodā apvienojiet miltus, grieķu jogurtu, cepamo soda, vaniļas ekstraktu un kanēli. Sajauciet līdz lipīgas mīklas veidlapām, pēc tam pievienojiet sagrieztus banānus un samaisiet, līdz tie ir vienmērīgi sadalīti visā mīklā (tas ir labi, ja banāni ir nedaudz iemasēti).
3. Atsevišķā bļodā sajauciet kokosriekstu cukuru un kanēli.
4. Kad jūsu gaisa cepšana ir uzkarsēta, izsmidziniet grozu ar nelipīgu vārīšanas aerosolu vai apakšā novietojiet pergamenta papīra gabalu.
5. Izmantojot lielu karoti, izlejiet divas ēdamkarotes mīklas un ievietojiet tieši kanēļa cukura maisījumā. Izmantojot roku vai karoti, rullējiet mīklas bumbiņu apkārt, pārliecinoties, ka tā ir pilnībā pārklāta. Atkārtojiet, līdz mīkla tiek izmantota.
Ar. Pēc pārklājuma novietojiet mīklas bumbiņas tieši gaisa cepšanas grozā partijās, līdz mīkla vairs nav. Gaisa mazuļi sešas līdz astoņas minūtes.
Plkst. Kamēr fritters ceptā, sajauciet kopā granola sviesta glazūras sastāvdaļas. Pirms pasniegšanas noņemiet fritterus no gaisa cepšanas un sasmērējiet glazūru virsū augšpusē.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
