Domājiet, ka esat gudrs cilvēks? Šeit ir zinātniski atbalstītais 7-kvantsas viktorīna, lai droši pateiktu

Lai pārliecinātos, ka SD-Wise-28 saīsinātā versija bija tikpat uzticama kā oriģināls, pētnieki aptaujāja 2 093 dalībniekus vecumā no 20 līdz 82 gadiem, izmantojot tiešsaistes kopšanas vietni Amazon Mechanical Turk. Un aptauja galu galā apstiprināja, ka SD-Wise-7 ir "salīdzināms un uzticams" SD-Wise-28, lai novērtētu kāda gudrību.

Lai noteiktu, cik gudrs jūs esat balstīts uz SD-Wise-7, vienkārši izlasiet septiņus paziņojumus līdzīgus "Es izvairos no situācijām, kad es zinu, ka mana palīdzība būs nepieciešama", un izlemjat, cik daudz jūs ar viņiem piekrītat no vienas līdz piecas skalas. Viens atspoguļo "stingri nepiekrītu" un pieci "stingri piekrīt" un negatīvi formulēti paziņojumi ir reversi. Katrs paziņojums norāda uz atšķirīgu kvalitāti, piemēram, prosociālu izturēšanos, kas ir saistīta ar gudrību.

Tāpēc dodieties uz priekšu: izlasiet zemāk esošos paziņojumus un redziet, kas rezonē un kas ne. Tad klīniskais sociālais darbiniece Karena B. Walant, LCSW, MSW, PhD, piedāvā vislabākos padomus, kā kļūt gudrākam.

Vai es esmu gudrs? Pārdomājiet šos 7 jautājumus, lai uzzinātu

1. "Man ir tendence atlikt, pieņemot lielus lēmumus, kamēr vien varu."(Izlēmība)
2. "Es izvairos no sevis refleksijas."(Pašrefleksija)
3. "Es izvairos no situācijām, kad es zinu, ka mana palīdzība būs nepieciešama."(Prosociāla uzvedība)
4. "Es bieži nezinu, ko pateikt cilvēkiem, kad viņi nāk pie manis, lai saņemtu padomu."(Sociālās konsultācijas)
5. "Es palieku mierīgs zem spiediena."(Emocionālais regulējums)
6. "Man patīk, ka esmu pakļauts dažādiem viedokļiem."(Atšķirīgu perspektīvu pieņemšana)
7. "Mana garīgā pārliecība dod man iekšēju spēku."(Garīgums)

Kā kļūt gudrākam katru dienu

Neatkarīgi no jūsu atbildēm uz viktorīnu, DR. Walant saka, ka viens no vienkāršākajiem veidiem, kā ikviens kļūt gudrāks, ir vienkārši nospiest pauzi. "Maigi dodot sev atļauju apstāties, mēs spējam palēnināties un klausīties mūsu iekšējās domas, uz savu ķermeni un ar ko un ar ko mēs esam saskarti," saka Dr. Kaudze. "Pauze ļauj mums gan saņemt, gan absorbēt pieredzi, kurā mēs esam. Kad mēs apstājamies ar nolūku ļaut gudrībai rasties, mēs varam vairāk rīkoties, lai vislabāk atbalstītu mūsu fizisko veselību un emocionālo labklājību, kā arī citu."

"Kad mēs apstājamies ar nolūku ļaut gudrībai rasties, mēs spējam vairāk rīkoties, lai vislabāk atbalstītu mūsu fizisko veselību un emocionālo labklājību, kā arī citus."-Karen B. Walant, PhD

Turklāt, veicot sitienu pirms reaģēšanas uz konkrēto situāciju, palīdzēs jums izkopt tādas īpašības kā laipnība vai līdzjūtība, kuras jāizmanto kā muskuļi, lai to uzturētu un augtu. "Kad mēs reaģējam uz dzīvi no pilnvērtīgām īpašībām, kuras mēs vēlamies stiprināt, mēs pārdomāti uzlabojam savu vispārējo veselību un labsajūtu, kā arī apkārtējos," saka DR. Kaudze.

Lai katru dienu praktizētu gudrību, DR. Walant arī iesaka izlemt, kuras īpašības vēlaties augt, un pēc tam aktīvi strādāt pie tām. Piemēram, ja jūs stingri piekritāt SD-7 otrajam skaitam ("Es izvairos no sevis refleksijas."), Padariet pašrefleksijas-VIA žurnālu, meditāciju vai citu līdzekļu ikdienas praksi. "Atļauja apstāties un būt klāt gan to, kas notiek mums, gan ap to, mudina uz pieredzi, lai mēs varētu kļūt par labāko sevis versiju," saka Dr. Kaudze. "Varbūt var palīdzēt [Austrijas neirologs un holokausta pārdzīvojušais] Viktora Frankla gudrība. 'Starp stimulu un reakciju ir telpa. Šajā telpā ir mūsu spēks izvēlēties mūsu atbildi. Mūsu atbildē slēpjas mūsu izaugsme un brīvība.""

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.