Šis 3 sekunžu šķipsnas tests ir vienkāršākais veids, kā pateikt, vai esat dehidrēts

Jūs zināt, ka jūs vajadzētu Esiet dzerams ūdeni, piemēram, tas ir jūsu darbs (vai vismaz sānu grūstīšanās, jo jūs varat to pārspēt), jo priekšrocības, kas saistītas ar skaidru dzīvības spēka spuldzi, kas apņemas aptaukošanos, strūklas kavēšanos turot līcī un apdāvinot jūs, tik gludu ādu, nosaukt dažus. Bet kā jūs zināt, vai esat patiesībā hidratēts, it īpaši ņemot vērā, ka vecu cilvēku krāsas tests ir liels mīts?

Uz dažām sekundēm saspiež ādu vai nu uz vēdera, vai rokas un pēc tam atlaidiet. Ja jūsu āda nekavējoties atgriežas normālā stāvoklī, tai ir normāls turgors, bet, ja tas prasa laiku, turgors, iespējams, ir slikts, kas korelē ar dehidratāciju.

Faktiski ir super vienkārša metode hidratācijas līmeņa pārbaudei, un viss, kas tajā ietverts, ir šķipsniņa jūsu ādas, saskaņā ar Medline Plus. Ādas turgors jeb ādas elastība ir tas, kas ļauj "ādai mainīt formu un pēc tam atgriezties normālā stāvoklī."Lai to pārbaudītu, uz dažām sekundēm saspiediet ādu uz vēdera vai rokas un pēc tam atlaidiet. Ja jūsu āda nekavējoties atgriežas normālā stāvoklī, tai ir normāls turgors, bet, ja tas prasa laiku, turgors, iespējams, ir slikts, kas korelē ar dehidratāciju.

Un tā kā var būt grūti precīzi sekot līdzi, cik daudz ūdens jūs esat guzzling (īpaši ņemot vērā, ka mums visiem ir nepieciešami dažādi daudzumi, lai paliktu pietiekami hidratēti!), noteikti ir noderīgi, ja jūsu burtiskajā pirkstā ir kvalitatīvs uzlauzums. Tāpēc dodieties uz priekšu un saspiediet sevi-jūs sapņojat.

Tas ir tas, kā dzert ūdeni saskaņā ar ajūrvēdu . Un šeit ir trenera ceļvedis, kā palikt hidratēts treniņa laikā.