Šie 5-ingredient gurķu, ingvera un saldo piparu salāti izceļ Springtime labākos pretiekaisuma produktus
Rezultāts ir kraukšķīgs, kraukšķīgs garšu sajaukums, kas būtībā eksplodē mutē ar katru kodumu. Čili kraukšķis ir izgatavots ar aromātu iesaiņotām sastāvdaļām, piemēram, trīs dažādiem Chilis veidiem (Puya Chilis, Japones Chilis un Chilis de Arbol), kā arī kokosriekstu cukurs, sīpoli, ķiploki un sezama sēklas. Tikmēr ingvera mērce ir ideāla saldu un pikantu kombinācija, pateicoties tādām sastāvdaļām kā burkāni, ingvers un sojas mērce. Un var droši teikt, ka daudzi no mums gadiem ilgi ir bijuši fanātiķi par visu bageļu garšvielām, kaut kas par vienkāršu sezama sēklu, jūras sāls, ķiploku, sīpolu un magoņu sēklu kombināciju katru reizi sit uz vietu.
Šī veggie salātu ieguvumi veselībai
Iesācējiem gurķi ir bagāti ar antioksidantiem un pretiekaisuma vitamīniem un minerālvielām. “Gurķi satur C vitamīnu, kāliju, magniju, K vitamīnu, B vitamīnus, mangānu un varu”, Kara Lydon, Rd, LDN, RYT, reģistrēts dietologs un Kara Lydon Nutrition īpašnieks, iepriekš dalīts ar labi+labs. Kālijs un K vitamīns, kas atrodams CUKES, ir labvēlīgs šķidruma līdzsvara regulēšanai, kas var palīdzēt asinsspiediena un kaulu veselībai. Visbeidzot, gurķi ir viens no visvairāk mitrinošajiem pārtikas produktiem: katrs no tiem sastāv no aptuveni 96 procentiem ūdens. Tas ir svarīgi, redzot, ka vairums cilvēku ir hroniski dehidrēti, it īpaši tāpēc, ka laika apstākļi sasilda.
Tikmēr pipari-vēl viens mitrinošs ēdiens, kas pildīts ar imūnsistēmas veicinošām priekšrocībām. “Pepperiem ir vairāk C vitamīna nekā apelsīnos, un tie satur arī kāliju, folātu, A vitamīnu un ir bagāti ar dažādiem antioksidantiem,” Maggie Michalczy, Rd, reģistrēts dietologs, iepriekš dalīts ar labi+labs.
Lai perspektīvā ievietotu piparu imūno ieguvumus, vienā tasē sagrieztu neapstrādātu sarkanu saldo piparu ir 118 miligrami C vitamīna; Tikmēr vienai glāzei apelsīnu ir apmēram 97.5 miligrami C vitamīna. (Ieteicamais ikdienas uzņemšana ir no 65 līdz 90 miligramiem.)
Tas nozīmē, ka šī recepte ir viegli pielāgojama, it īpaši, ja saldie paprika vai gurķi nav jūsu ievārījums, un kādu no sastāvdaļām var apmainīt par jūsu iecienīto pavasara produkciju. Lai iegūtu kādu iedvesmu, nesenajā Instagram ierakstā gastroenterologs Vils Bilsiewicz, MD, dalās ar dažiem no saviem iecienītākajiem pavasara augļiem un dārzeņiem, kas ir izdevīgi zarnu veselībai. Sarakstā bija lauksaimnieku tirgus atradumi, piemēram, avokado, sparģeļi, bok choy, burkāni un sīpoli-tikai daži nosauca.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
