Šī 91 gadus vecā treniņa rutīna pierāda, ka nekad nav par vēlu kustēties

Pēc Hārvardas veselības domām, pētījumi parādīja, ka izturība, izturība un elastība samazinās pieaugušajiem, kas vecāki par 55 gadiem. Lai apkarotu šo trīs galveno veselības rādītāju samazināšanos, Nacionālais veselības dienests (NHS) iesaka pieaugušajiem vecumā no 65 gadiem un vecākiem darīt katru dienu kaut ko aktīvu, strādāt pie līdzsvara un elastības vismaz divas reizes nedēļā un pabeigt vismaz 150 minūtes enerģiskas vingrinājumiem līdzīga straujš pastaigas vai riteņbraukšana-nedēļa.

"Jums ir jāizlemj pats, vai vēlaties būt laimīgs cilvēks vai Grouch?"Teica melns. "Un es esmu nolēmis būt laimīgs cilvēks."

Iegūstiet vingrinājumu tieši tagad:

Tās ir ikdienas, nedēļas un ikmēneša izmaiņas, ko ēst, lai ēst ilgmūžībai. Un tāpēc svara sadalījums ir tik svarīgs veselīgiem treniņiem.