Šī slavenību trenera iecienītākā kopējā ķermeņa kustība palielina izturību, spēku un ātrumu-nav jūsu fitnesa līmeņa
Viena no labākajām detaļām: nav viena "pareiza" veida, kā veikt ragavas. Kas padara to par neticami daudzpusīgu vingrinājumu
Piemēram, pievienojot vairāk leņķa starp ķermeni un ragavām, palielināsies grūtības. “Ir daudz variāciju, bet viens no maniem favorītiem ir izspiest apmēram 30 grādu liesu ar pagarinātām rokām, piemēram, sprinteri no blokiem,” saka Valšs. Attēla skrējējs, kurš gatavojas pacelties: noliecieties uz priekšu, satveriet rokturus un virziet ragavas uz priekšu.
Papildu pretestībai var pievienot vairāk svaru, lai gan Walsh uzskata, ka vislabāk ir sākt gaismu un uzkrāties, progresējot un augot ērtāk ar kustību. Jūs varat arī mainīt savu attālumu: izmēģiniet īsus, ātrus stumšanas vai iet uz ilgākiem. Walsh iesaka ātrāk iet uz augstas intensitātes pielietojumu vai ielādēt ragavas ar papildu svaru, lai stiprinātu uzsvaru.
Un, ja ragavas stumšana jums izklausās pēc briesmīgas idejas ..
Kaut arī Valss mīl labu visu sviedru sesiju, viņš uzsver, ka vispārējā labsajūta nozīmē arī izkļūt un darīt to, kas jums patīk, lai arī kāds tas būtu. "Nav svarīgi, ko jūs veicat, staigāt, treniņus, jogas atrašanu kaut kas, kas jums patīk, un palikt aktīvs," viņš saka.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
