Šis egoisms vs. Altruisma tests stāsta, kur jūs nokrītat uz kontinuumu
Egoisms pret. altruisms
Altruisma praktizēšanas priekšrocības ir daudz, ieskaitot ilgstošus garīgus, emocionālus un fiziskus ieguvumus. “Tie, kas ir emocionāli, garīgi un uzvedīgi līdzjūtīgi visi altruisma galvenie komponenti- mēdz plaukt personīgi un starppersonu,” Dr. Manly saka. “Pētījumos ir atklāta saistība starp altruismu un paaugstinātu fizisko veselību, ilgmūžību, laimi un labklājību.”
Arī egoismam ir savas priekšrocības, un mums visiem ir noteikts egoisma daudzums, DR. Manly saka. Tā ir laba lieta, jo mēs nekad nebūt. Tomēr, pārejot uz egoistiskā spektra tālākajiem galiem, tas kļūst vairāk nekā pašapkalpošanās un pašaprūpe un toksiskā narcisma joma. "Kaut arī ļoti egoistisks cilvēks var sasniegt" panākumus "dzīvē, darot visu, kas tiek uztverts, lai sasniegtu uz priekšu, izmaksas sev un veselīgām starppersonu attiecībām parasti ir ārkārtīgi augstas," viņa saka.
Ja jūs vairāk noliecaties egoismā ..
Ja jūsu rezultāts vairāk nonāk egoisma teritorijā, DR. Manly saka, ka jūs varat pieņemt praksi, kas veicina altruismu. Viņa saka, ka galvenais ir veikt mazuļa soļus, lai nodrošinātu, ka atrodat labu piemērotību. Pārāk dziļi lēkt var izraisīt satriektu vai nožēlu.
Ir daudz veidu, kā praktizēt altruismu. Dr. Manly iesaka atrast kaut kur, kur jūs varat brīvprātīgi piedalīties savā kopienā, piemēram, mājdzīvnieku patversmes, kopienas dārzi, slimnīcas un bezpajumtnieku patversmes. Viņa iesaka izmēģināt dažus, lai atrastu vidi, kas jums šķiet vislabākā. Naudas ziedošana, lai jūs atbalstītu, pat nelielās summās, ir vēl viens veids, kā praktizēt altruismu.
Ja jums nav līdzekļu, lai ziedotu savu laiku vai naudu, DR. Manly saka, ka daudzi mazi dāsni darbi neko nemaksā. "Altruisms tiek atspoguļots tādās vienkāršās darbībās kā smaidu dalīšana, palīdzība vecāka gadagājuma cilvēkam ar savām pārtikas precēm, staigājot pa kaimiņa suni, daloties ar veltēm no sava dārza vai apstājoties, lai patiešām klausītos draugu, kuram tā vajadzīga," viņa saka. “Viens no maniem iecienītākajiem abpusējiem altruisma veidiem ir ieradums droši paņemt pakaišus, kad dodieties pārgājienā, pastaigā vai pludmalē. Šī altruistiskā izturēšanās ne tikai jūtas labi, bet arī labas videi, vienlaikus piedāvājot pozitīvu paraugu citiem.”
Dr. Manly arī atzīmē, ka patiesos altruistiskos centienus motivē empātija un nesavtīgi mērķi. Piemēram, ziedojums, kas veikts no labas gribas.
Neatkarīgi no nesavtīgām laipnības darbībām, lai jūs varētu dalīties, lieli vai mazi, svarīgi ir būt tam saskaņotam. Dr. Manly saka, ka, jo vairāk jūs kalpojat un dodat citiem, jo vairāk jūs smadzenēs esat hardwire altruisms.
Ja jūs vairāk noliecaties altruismā ..
Ja jūsu rezultāts parādīja, ka jūs smagi pieliekaties altruismam, tas varētu signalizēt, ka jūs dodat līdz tam, lai sevi pārmērīgi palielinātu un sevi upurētu jūsu labklājību. Dr. Manly saka, ka ir svarīgi atrast veselīgu līdzsvaru starp došanu citiem un rūpēties par sevi.
Jūsu altruistiskajiem centieniem nevajadzētu traucēt citiem jūsu dzīves aspektiem vai izraisīt jums personīgo stresu. Ja jūs sākat justies satriekt vai izdegt, jo esat pārmērīgi pakļauts sevis, DR. Manly iesaka ņemt laiku ārā. "Atļaujiet sev laiku atiestatīt un atjaunoties, pirms piekrīt vairāk saistību," viņa saka. Šī ir arī iespēja noteikt robežas, kas pati par sevi var būt dāsna rīcība, jo, jo vairāk jūs piepildāt sevi, jo vairāk jūs varat ieliet citos. “Ir svarīgi, lai varētu pateikt nē, kad esat noguris vai kad jums ir nepieciešams laiks, lai mēdzu sevi vai tuviniekus. Veselīgas robežas ir patiesi svarīgas; tie ļauj jums rūpēties par sevi un citiem, nebaidoties izdegt.”
Kad jūs dodat no līdzsvarotas vietas, kas nozīmē, ka jūsu kauss ir pilns, DR. Manly saka, ka atlīdzība no palīdzības citiem ir milzīga.
