Šis * intensīvais * kopējais ķermeņa tonizēšanas treniņš palīdzēs sadedzināt kalorijas pat pēc svara nolikšanas
3. Hanteles pulveris
Sāciet nolikties ar pagarinātām rokām, turot vienu hanteli līdz abiem galiem. Spiežot lejasdaļu zemē, nogādājiet hanteli virs galvas un nolieciet lejā uz gurniem. Saglabājot kodolu, atgriežiet svaru uz viena rep sākuma pozīciju. Veic 20 atkārtojumus. Pēc pirmajām trim kustībām veiciet 2 minūšu atpūtu, pirms dodieties uz finālu 2.
4. Vienas rokas hanteles prese
Stāviet lunge augšējā fāzē, ar labo kāju priekšā un kreisajā kājā atpakaļ, atpūtieties hantelī uz kreisās pleca ar labo roku uz gūžas. Nospiediet svaru virs galvas ar plaukstu vērstu iekšā. Atgriezieties, lai sāktu vienu rep. Veic 12 atkārtojumus; Atkārtojiet pretējā pusē vienu komplektu.
5. Hanteles biceps
Stāviet ar kājām plecu platuma attālumā, turot hanteles augšstilbu priekšā, plaukstas vērstas uz āru. Turot bicepsu pie krūtīm, cirta hanteles uz pleciem. Lēnām nolaidiet vienu rep. Viens komplekts ir vienāds ar 12 atkārtojumiem.
Padariet 2018. gadu par savu veselīgāko, laimīgāko un labāko, tomēr ar nelielu palīdzību no Well+Good (Re) Jaunā gada programmas, kas ir piepildīta ar Pro padomiem, kā ieviest labsajūtas plānus.
