Atlaida, jo šis HIIT treniņš ir iedegts un liks justies apdegumam

3. Ledus slidotāji

Sāciet seklā tupē, pēdas gūžas platuma attālumā. Pārlejiet uz sāniem pa kreisi, nolaižoties uz kreisās kājas un šķērsojot labo kāju aiz jums. Nogādājiet kreiso roku aiz muguras un labo roku pret ķermeņa kreiso pusi. Atkārtojiet pretējā pusē.

4. kalnākāpēji

Sāciet augstā dēļa stāvoklī ar pleciem, kas sakārtoti tieši virs plaukstas locītavām. Saglabājiet nelielu līkumu savos elkoņos, lai nepietiekami izturētos. Sāciet braukt pa vienu ceļgalu vienlaikus pret krūtīm, nepaceļot mucu gaisā vienam rep. Atkārtojiet ātri ar pretējo kāju.

5. Kauss tupēt

Sāciet ar kājām nedaudz platāk par gurniem, turot vienu svaru pie krūtīm. Jūsu kāju pirkstiem vajadzētu norādīt taisni uz priekšu vai nedaudz ārā. Nosūtiet gurnus atpakaļ, salieciet ceļus un nolieciet uz leju, mēģinot nogādāt augšstilbus paralēli zemei. (Neļaujiet ceļgaliem sprādzēt viens pret otru un pārliecinieties,.) Atgriezieties, lai sāktu vienu rep.

Padariet 2018. gadu par savu veselīgāko, laimīgāko un labāko, tomēr ar nelielu palīdzību no Well+Good (Re) Jaunā gada programmas, kas ir piepildīta ar Pro padomiem, kā ieviest labsajūtas plānus.