* Šī* ir jūsu ķermeņa daļa, kurā elastība ir visvairāk

Tā elastība ir galvenā jūsu ķermeņa kinemātiskās ķēdes ķēdes reakcijas dēļ, ko Pasterino pieminēja un jūsu spēja būt līdzsvaram. "Jūsu kājas un savienojumi ir savienojošais gabals starp jūsu mucu un zemi," viņš saka. "Lielais purngals gan absorbē zemes reakcijas spēka ietekmi, gan stumj pret to. Un jūsu savienojumi ir savienotāji, kas pārnes enerģiju."Pēc viņa teiktā, lielais purngals tiek spēlēts, jo tieši pirms pacelšanās tas liekas, un, ja tas nav spējīgs to darīt visu ceļu, jūs zaudējat dibena spēju pilnībā ieslēgties šajā paplašinājumā, kad jūs ' Re skriešana vai staigāšana, un tas ierobežo tā spēju pārnest pretestību atpakaļ zemē. "Un, ja jūs nevarat panākt, lai jūsu lielais pirksts visu ceļu varētu saliekt, jūs patiešām nevarat samazināt svaru kāju bumbiņā, tāpēc jūs zaudējat līdzsvaru un stabilitāti," saka Pasterino.

"80 līdz 90 procenti no jūsu pēdas kontroles nāk no lielā pirksta."-Lara Heimann

Nav elastīgs tajā mazajā cūciņa? Var rasties dažas fiziskas problēmas. "Ja lielais purngals nevar ļoti labi izliekties, jūs nolaidīsities savādāk, un tas patiešām rada daudz nelīdzsvarotības ķēdē un gūžā," saka Pasterino. "Plantāra fascija pēdas apakšā ir ļoti bieza, un, kad lielajam pirkstam nav daudz elastības, tā zaudē trieciena absorbciju."Heimans piebilst, ka jums ir tendence arī uz plantāra fascītu, Ahileja tendinītu un ceļgala jautājumiem. "Papildus gurniem, kuriem ir jābūt atvērtiem priekšā, lielajam pirkstam jābūt elastīgam, jo ​​tas ir sākums gūžas pagarinājumam, kad jūs ejat," viņa saka, ka viņa saka. "Tāpēc iedomājieties, ja jūs uzkāpjat uz priekšu ar kreiso kāju un labā pēda ir aiz jums. Jūs nospiežat labo lielo pirkstu, un tas visu pagarinājumu ved uz augšu. Labā kāja virzītos uz priekšu, un jūs uz tā nolaidīsities, pārnesiet svaru, un kreisais lielais purngals palīdz nospiest. Tas, ka mums ir nepieciešama virzība uz priekšu, ir atslēga, un arī tas, kāpēc cilvēki, valkājot papēžus, staigā smieklīgāk."

Kā padarīt to pirkstu elastīgāku

Visnoderīgākais, ko varat darīt? Izkāpiet no kurpēm. "Vairāk izejiet no kurpēm," saka Heimans. "Es vienmēr arī iesaku pirkstu atdalītājus, jo ir svarīgi tos dažreiz noturēt atsevišķi. Lielajam pirkstam jābūt rindā, ja sekojat tam no vietas, kur tas ievieto zolē un līdz galam. Jūs nevēlaties, lai tas izsekotu uz iekšu."

Tad ir nepieciešams daudz elastības, lai saglabātu savu lielo pirkstu spēli spēcīgu, ko jūs pat varat darīt, sēžot. "Jūs varat sēdēt krēslā ar kāju uz zemes," saka Heimans. "Jūs vēlaties, lai varētu pacelt kāju pirkstus, nepaceļot pēdas dibenu uz augšu un nepagriežot potīti. Jums tas jādara biežāk."

Dažiem cilvēkiem sākumā ir grūti to izdarīt, tāpēc Heimanna iesaka darīt to, ko viņa sauc."" Jūs to varat izdarīt tiltā vai stāvot, bet tas ir, lai paceltu papēžus uz augšu, lai viņi saņemtu liftu, tas ir kā teļa pacelšana, bet mērķis ir nospiest uz pirmo metatarsālu. Kad jūs to paaugstināt, jūs saņemat lielā pirksta dabisko saliekšanu."

Lūk, kā kopumā kļūt elastīgākam, btw. Un tas ir darījums par muskuļu nelīdzsvarotību, aka, kāpēc viena ķermeņa puse ir spēcīgāka par otru.