Tas ir tas, kas notiek ar jūsu zarnām, dodoties uz sulas tīrīšanu

Janvāris varētu būt arī latīņu valodā "laiks, lai atjaunotu ēšanas plānu", jo var šķist, ka visi, kurus jūs zināt, ir vai nu veiciet Whole30, solot iet keto, apņemties veikt vegānu dzīvi, vai arī pieturēties pie pretiekaisuma pārtikas produktiem. Un, lai arī tas var nebūt tik moderns kā pirms desmit gadiem, daudzi cilvēki atiestatīja savu sistēmu ar labu vecmodīgu sulu tīrīšanu.

Tas, protams, ir pretrunīgi. Vienā nometnē jums ir labsajūtas eksperti, kuri saka, ka ir labi pārstartēt savu sistēmu, noslaucot visu šķebinošo gannu, kas tur karājās. Un hei, periodisks badošanās-daudzu tīrīšanas sastāvdaļa-bēgt Esiet labs metabolismam. Bet tad otrā nometnē jums ir veselības eksperti, kuri uzskata, ka sulai ir pārāk daudz cukura, un visa tendence ir ne tikai pārmērīga, bet arī kaitīga.

Ričards Lins, pielāgojamā probiotiku uzņēmuma Thryve Inside izpilddirektors, nolēma veikt nelielu izmeklēšanu, lai uzzinātu, kas tieši notiek ar ķermeni, kad kāds dodas uz sulas tīrīšanu. Pētījumā viņš padziļināti apskatīja 10 dalībnieku mikrobiomus pirms astoņu dienu tīrīšanas, tā laikā un pēc tam.

Kaut arī viņa eksperiments galīgi nepaziņo par vienu nostāju uz sulu tīrīšanu kā “pareizo”, tas tomēr sniedz noderīgu un pārsteidzošu iespaidu uz procesa ietekmi uz veselību, patiesi apskatot, kā zarnas reaģē.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā sulas tīrīšana ietekmē mikrobiomu.

Tas dod iekaisuma apkarošanas baktēriju celmus palielināt stimulu

Dažas stundas dalībnieku sulā attīra, Lins un viņa komanda redzēja, ka notiek kaut kas patiešām interesants: palielinājās specifisko baktēriju celma, ko sauc par phascolarctobacterium, palielinājās. "Šīs baktērijas ļoti augstā līmenī aizsargā pret tādām problēmām kā zarnu iekaisuma slimība, ekzēma, astma un aptaukošanās," saka Lins. "Kad ir samazināts šo baktēriju līmenis, jūs redzat vairāk no šiem jautājumiem."

Iekaisuma apkarošanas baktērijas turpināja pieaugt visā tīrīšanā, galu galā divkāršība summa, kas iepriekš bija zarnās. "Daļa no pieauguma iemesla varētu būt no badošanās," saka Lins. "Sulu barības vielas varētu arī veicināt šo īpašo baktēriju augšanu."

Balstoties uz viņa pētījumu, pat vienas ēdienreizes aizstāšana ar sulu varētu palīdzēt jums gūt labumu.

Tas varētu padarīt jūsu suši nakti daudz izdevīgāku pēcteci

Lins un viņa komanda redzēja citu ļoti specifisku baktēriju palielināšanos: Bacteroides plebeius, kas palīdz ķermenim sagremot jūraszāles. Nedaudz nejaušs, labi? "Mēs joprojām cenšamies izdomāt, kāpēc mēs redzējām šo pieaugumu," saka Lins. "Varētu būt, ka testa subjektiem jau bija šīs baktērijas zarnās un barības viela sulās baroja šīs baktērijas, izraisot to augšanu."

Lūk, kāpēc tas ir svarīgi: ja vien jūs neaugat, ēdot uz jūras aļģu ēdieniem uz reģistru, tas parasti ir kaut kas tāds, ko vairums cilvēku nevar viegli sagremot. Un tas ir žēl, jo tas ir pilns ar ieguvumiem veselībai, piemēram, A, C un E vitamīni, kā arī dzelzs, magnijs un kalcijs. Kad ķermenim ir grūtības to sagremot, barības vielas netiek sadalītas ķermenī-tas vienkārši iet caur jums. Tātad, ja ir gremošanas sistēma, kas efektīvāk var sadalīt pārtikas produktus uz jūras aļģēm, var dot jūsu ķermenim stimulu.

Linas eksperiments malā, argumenti par un pret sulas tīrīšanu joprojām ir. Galu galā, tāpat kā jebkuras uztura izmaiņas, tas, kā jūs jūtaties, būs labākais rādītājs tam, vai kaut kas palīdz jūsu ķermenim vai sāpināt to.

Tīrīšana noteikti nav vienīgais veids, kā dot zarnām stimulu. Nu+Good's (Re) jaunā gada programma ir apskatījusi! Bet, ja jums ir pastāvīgas zarnu problēmas, iespējams, vēlēsities apsvērt diētu ar zemu FODMAP.