Šai zemāka ķermeņa Pilates rutīnai būs jūsu glutes sadedzināt

Jūs arī nokļūsit dažos ēzeļa sitienos un hamstring cirtas mājās uz jūsu glute Max muskuļiem. Tie ir jūsu lielākie muca muskuļi, un tie atbalsta jūs, kad jūs pieceļaties, apsēžaties, skrienat, staigājiet, kāpjat pa kāpnēm, starp citiem ikdienas kustības modeļiem. Tos visā to visu atbalsta jūsu šķēršļi, tāpēc arī jūs vēlaties, lai tie būtu stipri. Abas šīs kustības tiek veiktas no četrrāpus uz apakšdelmiem un ceļgaliem. Jūs pacelsit un nolaižat kājas noliekšanu pret griestiem ēzeļa sitieniem, pirms tas atstāj to paceltu, iztaisnojoties un saliecot kāju savām šķēršļiem.

Jūs arī pārvietosities cauri ilgstošai vingrinājumu plūsmai, kas veikti četrrāpus.

Šis treniņš ir ļoti jautrs, ja nedaudz izaicinošs, tāpēc sesijas beigās Spensers iesaiņo šo apakšējo ķermeņa pilates treniņu mierīgā bērna pozā, lai apbalvotu skatītājus par visu viņu smago darbu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.