Šie vienkāršie kāpostu salāti jūs faktiski aizpildīs un prasa tikai 20 minūtes

Mēs uzskatām, ka ēdiena gatavošana ir svarīgs labsajūtas mīklas gabals un ka ikviens var padarīt maģiju (vai vismaz kādu AVO grauzdiņu) notiek virtuvē. Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešams kāds, kurš jums parādītu, kur sākt. Pavārs kopā ar mums piedāvā gudru ēdiena gatavošanas padomus un trikus no plusiem, vienkāršas receptes, kas palīdz izmantot visvairāk vienkāršo sastāvdaļu un visaptverošu atbalstu jūsu ēdiena gatavošanas ceļojumam. Redzēt visu

Mētāt zaļumu maisu savā grozā ir jūsu iknedēļas pārtikas veikala automātiska daļa. Vēl viena jūsu ēdienreizes sagatavošanas kārtība? Izmetot to pašu zaļumu maisu pēc tam, kad ļāva tai visu nedēļu sēdēt neskarts jūsu ledusskapja apakšā.

Krogera nulles bada nulles atkritumu iniciatīvas garā (un lai palīdzētu jums iztīrīt ledusskapi pirms ļaujot jūsu produktam iet uz atkritumiem), vecākais pārtikas un veselības redaktors Džesijs Van Amburgs jaunākajā epizodē apvienojās ar pavārgrāmatu autoru un recepšu izstrādātāju Rašelu Mansfīldu Pavārs ar mums Lai parādītu, kā pārvērst novārtā atstātos zaļumus par pildījumu, barojošu un garšīgu maltīti.

Van Amburgs izaicina Mansfīldu pagatavot veselīgas, veģetāras vakariņas 30 minūtēs vai mazāk, izmantojot trīs sastāvdaļas, kuras jums, iespējams, bija palikušas iepriekš: sadīgta graudu maize, kāposti un tahini.

Šie salāti pierāda, ka jūs joprojām varat pagatavot veselīgas vakariņas pat tad, ja jūsu ledusskapis ir gandrīz kails.

Pierādot, ka jūs joprojām varat pagatavot veselīgas vakariņas pat tad, ja jūsu ledusskapis ir gandrīz kails (atvainojiet, izņemšana), Mansfīlds apkopo recepti no viņas pavārgrāmatas Tikai labas lietas Izmantojot izaicinājumu sastāvdaļas, kuras visas varat iegūt no Kroger.

"Man patīk, kad veikals ir aprīkots ar visām manām precēm, kas man vajadzīgas, lai uzkurinātu savu ģimeni un sevi," saka Mansfīlds. "Krogeram ir tik daudz veselīgu un organisku iespēju, lai paturētu pie šādām pieejamām cenām."

Un ar lietotni OpTup APP-A uztura vērtēšanas lietotne, kas ierindo pārtiku no vienas uz 100,-vēl vieglāk atrast šīs veselīgās iespējas. Jūs vienkārši meklējat pārtiku vai skenējat produkta svītrkodu jebkurā veikalā, un lietotne parādīs produkta uztura rādītāju, kā arī visus pārtikas produktus, kuru rezultāts ir augstāks.

Mansfīldas vegānu ķiplokam Kale Caesar salāti ir tahini mērces un mājās gatavoti grauzdiņi, izmantojot Kroger Simple Truth Organic Defted sēklotu plānu sagrieztu maizi (95 optup), un viņa visu papildina ar vienkāršu patiesību organiskiem brūniem rīsiem un kvinojai (82 optup), kuru viņa sagatavo mikroviļņu krāsns un pēc tam sautē, lai tas būtu īpaši kraukšķīgs.

"Man patīk pievienot kvinoju un brūnos rīsus, it īpaši salātiem, jo, ja vēlaties uz augu vai veģetāriešu variantu, tas pievieno nedaudz papildu vielas […] un patiešām noapaļo maltīti," saka Mansfield, saka Mansfīlds.

Van Amburga tiesneši Mansfīldas kulinārijas radīšana pēc četriem kritērijiem (vieglums, aromāts, uzturs un radošums), bet, lai uzzinātu, kā viņa guva vārtus, jums būs jānoskatās video.

Noskatieties iepriekš redzamo videoklipu, lai redzētu, vai Mansfīlds izturēja ēdiena gatavošanas izaicinājumu, un lai iemācītos pats pagatavot viņas kāpostu salātus.

Sponsorē Kroger Health