Izrādās, ka vēlu vakariņu ēšana ietekmē jūsu gremošanu

Ēdot vēlu vakariņas tieši pirms gulētiešanas, arī nav ideāli piemērota laba nakts miegam. Ēšana prasa, lai mēs izmantotu daudzus metabolisma procesus un enerģiju, lai palīdzētu gremošanai, saka Shilpi Agarwal, MD, dēlis sertificēts ģimenes medicīnas ārsts un frontes līnijas COVID-19 reaģētājs Džordžtaunas universitātes slimnīcā. Ēdot vēlu un gulēt tūlīt pēc tam, var veicināt grēmas un gremošanas traucējumus. Tas var arī palēnināt metabolismu vai mainīt ķermeņa spēju pārvērst pārtiku enerģijā un izmantot taukskābes.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu iet gulēt tukšā dūšā, tomēr, jo tas nav ideāli arī jūsu ķermenim, saka Tiana Glover, RD, reģistrēts dietologs, kas specializējas iedzeršanas traucējumos un garšas dibinātāja ar Tia dibinātāju ar Tia dibinātāju. Jautāts, vai labāk ir ēst vakariņas vēlu vai vispār, visi eksperti apstiprina, ka ēšana ir svarīgāka. "Ja jūs izlaižat vakariņas, jūs atradīsit, ka jūsu ķermenis vēlēsies kompensēt zaudētās kalorijas nākamajā dienā. Tas potenciāli varētu izraisīt spēcīgāku alkas un pat iedzeršanu, "saka Glovers, piebilstot, ka jūsu ķermenim visu dienu ir vajadzīgas barības vielas, piemēram, olbaltumvielas, tauki, šķiedrvielas un cukurs. Ēdot vēlu vakariņas šeit un tur var izjaukt miegu vai mainīt dažus ķermeņa procesus, bet vēlu vakariņas ir daudz labākas nekā vakariņās.

Glovers piebilst, ka dažreiz diētas kultūra var ietekmēt cilvēkus, lai ticētu tādiem stingriem un ātriem noteikumiem kā: "Jums nekad nevajadzētu ēst pēc plkst."Patiesība ir tāda, ka ēst ir daudz pelēkas zonas. Daudzi faktori veicina jūsu ēšanas grafiku, un tādas lietas kā socializēšanās, finanses, darbs, iepirkšanās, ēdiena gatavošana un rūpes, kas ietekmē to, kā jūs ēdat. Līdzsvars ir milzīgs ēšanas grafika navigācijas aspekts, saka Glovers.

Ja jums rodas jautājums, ko noteikt prioritāšu vai izvairīties, kad runa ir par vēlīnām vakariņām, DR. Agarwal iesaka, ka augsta šķiedrviela, liesa olbaltumvielu maltīte parasti varētu būt labāka nekā augsts cukurs, alkohols, ogļhidrāti vai pārtikas produkti ar augstu tauku daudzumu. Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis naktī sagremojas atšķirīgi, kas laika gaitā potenciāli var izraisīt izmaiņas insulīna funkcijā un tauku uzkrāšanā. Tas nenozīmē, ka jums nevar būt neviena no šīm lietām, saka Glovers. Arī jūsu iecienītā ēdiena baudīšana ir svarīga sabalansētas uztura sastāvdaļa.

Gremošana ir sarežģīta, bet jūsu ķermenis sagremos jūsu ēdienu neatkarīgi no tā, vai jūs to ēdat pulksten 18:00 vai 22:00, saka Glovers. Tātad, ja jūs iesaiņojat vakariņas nākamreiz, kad esat kopā ar draugiem? Absolūti nē, Glovers saka. Pārtikas baudīšana dažādās vidēs ir svarīga jūsu veselības un labklājības sastāvdaļa. Ja kaut kas, tas varētu būt labs attaisnojums, lai paliktu mazliet vēlāk pēc nakts vakariņām.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.