Vai pēc vakariņām kafijas palīdz vai sāpināt jūsu zarnu spēju sagremot maltīti?

Jāsaka, ka kafija ietekmē mūs visus atšķirīgi, jo Kols norāda, ka dažas gremošanas sistēmas var rīkoties tikai ar nelielu daudzumu kofeīna vai vispār, it īpaši ņemot vērā, ka no 60 līdz 70 miljoniem amerikāņu ietekmē kāda veida gremošanas slimība, saskaņā ar 60–70 miljoniem amerikāņu Nacionālie veselības institūti (NIH). Turklāt Kols saka, ka dažiem cilvēkiem nav iespējas metabolizēt kafiju, kā arī citus, kas var radīt stresu ķermenim un izraisīt trauksmi, sirdsklauves un samazinātu spēju palikt koncentrētai. Un, kad kafija šķietami ir ap katru stūri apkārtnes veikalos un biroja pārtraukuma telpās, to ir pārāk viegli pārmērīgi pielīdzināt.

Kafija pēc vakariņām: ko iesaka eksperts

Pat ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš visu dienu var malkot kafiju, nepiedzīvojot Java darbināmus grūdienus, Kols saka, ka viņš parasti iesaka pacientiem pārtraukt kofeīna lietošanu pēc plkst. 15:00, un tie, kas ir jutīgi pret kofeīnu kā pusdienlaikā. "Kaut arī kafija var palielināt gremošanu un zarnu kustīgumu, kofeīns, iespējams, nav tā vērts," saka Kols. Miega trūkums galu galā var izraisīt jūsu zarnu (un kopumā) veselību.

Labā ziņa ir tā, ka jūs joprojām varat sekot līdzi vakara rituālam ar tasi kodefa (Kols īpaši mīl Šveices ūdens procesu par kofafiju), lai baudītu gremošanas ieguvumus, vēlāk tajā naktī riskējot ar miega kvalitāti.

Pētījumi rāda, ka pat tad, ja jūs spējat aizmigt pēc dzēriena ar kofeīna dzeršanu vakaros, var tikt ietekmēta jūsu kopējais miega ilgums, efektivitāte un miera stāvoklī, saskaņā ar miega fonda datiem. 2013. gada pētījumā no miega traucējumu un pētījumu centra Detroitā tika atklāts, ka sešas stundas pirms gulētiešanas pat patērē 16 unces kafijas tasi, var samazināt miega laiku par stundu. Lai arī jūsu nakts kausā kafijas varētu būt gremošanas priekšrocības, iespējamā ietekme uz miega kvalitāti nav riska vērta, it īpaši, ja gandrīz viena trešdaļa amerikāņu ziņo, ka vidēji guļ mazāk nekā septiņas stundas naktī.

Ja jūs esat gatavs izmēģināt jaunu dzērienu, Kols vakaros mīl dzert ingvera tēju, lai iegūtu nomierinošu rituālu, kas arī lepojas ar gremošanas priekšrocībām. Jums joprojām patiks šī antioksidantā bagātā garšauga pretiekaisuma ietekme, lai veicinātu vispārējo veselību un labsajūtu, kā arī ingvers arī ir lielisks pārī ar tumšo šokolādi, lai noapaļotu nakts ēdienu.