Izmantojiet šos padomus, lai darbotos ar savu periodu, lai vairāk koncentrētos uz PRS nekā PMS
“Smaga asiņošana var samazināt jūsu asiņu skaitu un izraisīt anēmiju,” skaidro DR. Pastianis. “Tas var izraisīt nogurumu un elpas trūkumu.”
Turklāt jūsu hormoni ierodas spēlēt. “Periodā jūsu reproduktīvie hormoni-estrogēna un progesterona piliens, kas var ietekmēt to, kā jūs jūtaties un sacenšaties,” viņa saka. Dažiem tas faktiski noved pie uzlabotas veiktspējas. Citiem potenciālie ieguvumi neatklāj sevi, kamēr neesat pagājis mēnešreizes pirmajās dienās. Grunts līnija: klausieties jūsu ķermenis. Varat arī apsvērt iespēju lietot piedevas, lai palīdzētu atbalstīt jūsu sistēmu. (Tumšā šokolāde ir pārsteidzoši labs dzelzs avots, btw.)
Un, ja vien jūs neesat patiešām rupjš vai nodarbojies ar migrēnu, mēģiniet motivēt sevi kustēties, pat ja tā ir tikai 20 minūšu gājiens vai kāda maiga joga. “Vingrinājumi izraisa endorfīnu palielināšanos, kas var kalpot par dabiskiem pretsāpju līdzekļiem,” saka sieviešu veselības profesionāļi. “Tas arī maina asins plūsmas modeli ķermenī, kas var palīdzēt samazināt menstruālo krampjus. Tāpēc dodieties ārā un dariet visu, kas jums un jūsu ķermenim vislabāk jūtas."Pat ja tas tikai guļ baložu pozā ar sildīšanas spilventiņu.
Tikmēr lūk, kā jūsu periods ietekmē jūsu ādu, un šeit ir spēles mainīgais jaunais produkts, kas var palīdzēt jums par labu nolaist krampjus.
