Izmantojiet šo mašīnu savam labākajam augstas kartes, zemas ietekmes treniņam

Tas ir zemas ietekmes

Es nezinu par tevi, bet man nav megan the ērzeļa ceļgali, tāpēc es novērtēju treniņus, kas manām locītavām dod pārtraukumu. “Stacionārie velosipēdu treniņi ir pārsteidzoši visiem visos fitnesa līmeņos,” saka Laurent. “Tas ir lielisks, zemas ietekmes kardio treniņš, kas jūsu sirdsdarbības sūknēšanu liek sūknēt, vienlaikus stiprinot prātu un ķermeni.”Stacionārie velosipēdi liek kājām pārvietoties viņu kustības diapazonā. Šajos treniņos tiek izmantotas vienmērīgas kustības, lai stiprinātu kaulus un locītavas, neizdarot lielu spiedienu uz tiem. Kaut arī joprojām ir izaicinājums, stacionārie velosipēdi ir laipnāki jūsu ķermenim nekā augstas ietekmes vingrinājumi, piemēram, skriešana, skriešana vai lēkšana.

Jūs stiprināsiet savu apakšējo ķermeni

Lūk, kā iegūt slepkavas teļus: pedālis. Pedalēšana, it īpaši uz augstākas pretestības, var palīdzēt stiprināt jūsu teļus, šķēršļus un četriniekus. Šī kustība var darboties arī muskuļos jūsu vēderā, mugurā un glutes. Un, ja jūs domājat, ka jūs automātiski izstrādāsiet tāda veida klipojošus muskuļus, kas parasti redzami uz darbības figūras, Laurents saka, ka tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs trenējaties. "Ķermeņa zemāka spēka iegūšana un muskuļu izturības palielināšana nebūt nenozīmē, ka jūsu kāja vai augšstilba muskuļi kļūs apjomīgi," viņa saka.

Jūs varat padarīt to unikālu

Neatkarīgi no tā, vai jums patīk novietot pedāli metālam vai nesteidzīgi brauciet, jūs varat padarīt savu nākamo stacionāro velosipēdu treniņu pilnībā. Sajauciet treniņus, izmēģinot citu stacionāra velosipēda stilu. (Taisni, iespējams, vai jūs izvēlēsities divkāršu darbību? Jūsu zvans.) Jūs varat strādāt atsevišķi vai pievienoties virtuālai vai IRL klasei. Izmantojot stacionāro velosipēdu, iespējas un priekšrocības ir neierobežotas.

Protams, pareizā trenera vai vadītāja atrašana var mainīt visu. Laurents saka: “Jums vajadzētu sajust viņu autentisko vibe, un tam vajadzētu rezonēt ar jums caur viņu balsi, vārdiem, mūziku un treneru stilu."Piemēram, viņa saka, ja jums nepatīk dzirdēt norādījumus, jūs, iespējams," noklikšķiniet "ar kādu, kurš tos kliedz. "Daži cilvēki to mīl; daudzi citi to nedara," viņa saka. "Lai ko jūs darītu, neļaujiet nepareizajam trenerim būt iemeslam, kāpēc jūs pilnībā atsakāties no riteņbraukšanas. Jums tas var patikt vairāk vai pat to iemīlēt, ja jūs trenē kāds cits, kurš spēlē mūziku, kuru jūs mīlat, vai kādu, kam vienkārši ir maigāka vibe."Līdzīgi padomājiet par to, kāda veida riteņbraukšanu jums patīk. Vai vēlaties sacensties vai vienkārši izklaidēties? Vai jūs dodat priekšroku ritma balstītām sesijām vai treniņiem? "Tas viss ir par pareizā formāta un trenera atrašanu jums," saka Laurents. Kad tas notiek, nebrīnieties, ja jūs kļūstat par riteņbraucēju…, neatstājot savas mājas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.