Atvaļinājuma laiks un ārpus darba vairs nav vienādi, tāpēc izvairīšanās no izdegšanas ir grūtāka nekā jebkad agrāk

Vecais sakāmvārds, kas dzīvo, lai strādātu, salīdzinot ar darbu, ir acīmredzami piemērots šeit un neņemiet laiku sev, var dot iespēju nopietnām veselības problēmām. “Ir grūti atpūsties un uzlādēt, ja jūs vienmēr domājat par darbu,” saka terapeite Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Un sekas, kas bieži rodas, strādājot sev un jūsu smadzenēm līdz kaulam, ar nary atkāpšanos vai vienu piña colada, nav tik vēlami. Faktiski nesenā akā+labas aptaujas atklāja, ka 64 procenti cilvēku saka, ka darbs izraisa satraukumu, un doma par darbu uztur 55 procentus naktī. Papildus pastāvīgam satraukumam un bezmiegam, neveicot pārtraukumus, kas mums acīmredzami nepieciešami. "Stress ir saistīts ar vairākām medicīniskām problēmām un var izraisīt vai saasināt lielāko daļu garīgās veselības problēmu," saka Kamis-Brinda.

Skaidrs, ka mums ir jāpārdomā mūsu atvaļinājumu paradumi, bet nauda jūgvārpstas dienās, lai to hightail, ooo ir tikai puse no kaujas. Daudziem darbiniekiem ir tik iespējams strādāt neatkarīgi no fiziskās atrašanās vietas. 2017. gada aptaujā tika atklāts, ka tad, kad mēs faktiski dodamies atvaļinājumā, vairāk nekā puse no mums (54 procenti) neatvienojas no darba, kas iepriekšējā gadā pieauga no 41 procentiem.

Darbinieki, kuriem ir neierobežota atvaļinājumu politika. Būtībā atvērto vakuju plāni, visticamāk, pārvērtīs darbiniekus par mocekļiem nekā pludmales bums.

Un šķiet, ka modernas iniciatīvām līdzīgas neierobežotas atvaļinājumu politika-teorētiski mērķis ir palielināt darba un privātās dzīves līdzsvaru, nodrošinot darbinieku aģentūru, kas viņu laikā faktiski rada darba un darba ugunsgrēka ugunsgrēku. Kaut arī tikai neliels skaits uzņēmumu faktiski piedāvā neierobežotu jūgvārpstas (tikai 1 līdz 2 procenti, saskaņā ar cilvēkresursu vadības biedrības datiem), struktūra noteikti iegūst vilci-kas pretēji varētu būt slikta ziņa par jūsu atvaļinājuma plāniem. Kā Harvard Business Review Norādot 2017. gadā, pat ja jums ir neierobežotas atvaļinājumu dienas, jūs, iespējams, ņemsit mazāk tādu lietu dēļ kā vienaudžu spiediens, nevēlaties sastapties kā slacker un saglabāt “karavīra mentalitāti.Pētījums atbalsta šo priekšstatu ar secinājumiem, ka darbiniekiem, kuriem ir neierobežota atvaļinājumu politika. Būtībā atvērto vakuju plāni, visticamāk, pārvērtīs darbiniekus par mocekļiem nekā pludmales bums.

Tātad, kā heck mēs to apkarojam, jūs zināt, baudiet dzīvi, kamēr mēs to dzīvojam? Vai tas faktiski paņem šīs brīvdienas, neskatoties uz visiem garīgajiem šķēršļiem? Vai ir labāk noteikt prioritāti, ja esat “izslēgts”, ja esat pat ārpus tā, ja tas nav paredzēts visilgākam ceļojumam?

Izpildīt atvaļinājumu politikas tendenci, kas nav pārāk laba, lai būtu patiesība

Atšķirībā no neierobežota jūgvārpstas un tā labākā efektivitāte, kas ir labāka, ir atšķirīga, sarežģīta koncepcija, kuru uzņēmumiem tiešām būtu prātīgi aptvert: obligātas brīvdienas. Tas nozīmē, ka jūs saņemat noteiktu dienu skaitu gadā, un, ja jums ir kāds neizmantots, jums tās ir jāņem. New jauna, tomēr noteikti nepietiekami izmantota politika var pastāvēt vairākos veidos, ieviešot noteiktu dienu skaitu brīvdienu ceturksnī, ļaujot tikai noteiktam skaitam apgāzties, sodot darbiniekus par to neizmantošanu utt. Bet kopumā mērķis ir noturēt visus visos līmeņos, lai kultivētu līdzsvaru savā dzīvē.

“Šī revolucionārā ideja izspiež sociālo izvietojumu, kas notiek, kad daži darbinieki strādā savās atvaļinājumos vai kavējas birojā un tā vietā koncentrējas uz labu darbu,” saka karjeras treneris Daniels Robinsons. “Tas samazina spiedienu, novērš izdegšanu un atzīst, ka darbinieki ir cilvēki ar reālu dzīvi ārpus biroja.”

Kā faktiski būt izslēgtam (arī ārštata darbinieki)

Labi, bet pieņemsim, ka jūs strādājat uzņēmumā, kas nedaudz atpaliek. Šajā gadījumā jums būs jāatbalsta sava labsajūta, lai pārliecinātos, ka jūs baudāt jūgvārpstu, kuru esat ne tikai nopelnījis, bet arī pelnījis.

Lai sāktu, kamēr ooo, palieciet prom no tehnoloģijas un ne tikai ar darbu saistītā veida. “Ir izdevīgi atvienot no sociālajiem medijiem atvaļinājumā, jo tas ļauj jums dziļāk koncentrēties uz pieredzi, kas jums ir, un cilvēkiem, ar kuriem jūs esat,” saka karjeras treneris Vendija Tota. Šī prakse var arī novērst baidīto, satrauktu FOMO stāvokli, ko pastāvīga lietotne var izraisīt. Un plus, jūs varat ievietot visus savus sapņainos Vacay fotoattēlus (kurus varat uzņemt vecās skolas analogā kamerā, BTW), kad esat atpakaļ uz režģa.

Bet, pirms jūs iesaiņojat somas, izslēdziet tālruni un dodieties uz Reikjaviku vai Ubudu, vai, pat tikai uzturoties, iegūstiet jūsu pīles, kas ir jūsu paša prāta miers, kā arī cilvēkiem, kuri paļaujas uz jums profesionāli. “Pirms atvienotajām brīvdienām paziņojiet savam priekšniekam, kolēģiem un klientiem vismaz divu nedēļu paziņojumu un pasakiet viņiem, ka jums nebūs lieliskas piekļuves internetam, pat ja vēlaties,” saka Toth.

Tagad tas viss var šķist gandrīz neiespējami, ja esat ārštata darbinieks vai līgumdarbinieks, kas aptuveni 56.7 miljoni no mums un skaitīšana ir. Būt brīvmāksliniekam vairāk nekā iespējams nozīmē, ka jums nav nekāda īpaša atvaļinājuma laika, un jebkura dīkstāve, kas jums izdalās. Galu galā, ja jūs nestrādājat, jūs neiegādājat naudu. Bet brīvais laiks ir svarīgs garīgās veselības pastiprinātājs visiem cilvēkiem, kas iekļauti cilvēkiem. “Kā jūsu pašu priekšniekam ir liels spiediens, lai pārliecinātos, ka jūs darāt visu, ko varat būt, lai gūtu panākumus un samaksātu rēķinus. Bet, ja jūs esat izdegis, iespējams, jūsu darbs nav līdzvērtīgs, pakļaujot savu biznesu.”Saka Kamis-Brinda. “Un, ja mēs nevaram atrasties ikdienas dzīves brīdī, jo mēs domājam par darbu, cik patīkamas vai jēgpilnas var būt aktivitātes mūsu brīvajā laikā?”

Labā ziņa ir tā, ka ar dažām pārdomām un atbildību arī ārštata darbinieki var atvienot un ļaut sev pavadīt laiku un pašaprūpi, ko viņi ir pelnījuši. “Ārštata darbinieki var veikt tādus pašus pasākumus kā [pilna laika] darbiniekiem-tas vienkārši uzņem nedaudz progresīvāku plānošanu un robežu iestatīšanu,” saka Tots. Viņa iesaka plānot atvaļinājumu vismaz trīs mēnešus iepriekš, bet ievērojot tās pašas vadlīnijas kā pilna laika darbinieki (es.E. šajā laikā paliekot atvienots).

Nav izkāpis (fiziski un garīgi) nedos jums nekādu karjeru (vai veselību)

Un, lai gan Kamis-Brinda saka, ka ārštata darbiniekiem personīgā laika nozīme ir augsta, tas noteikti nav veselīgi visu laiku strādāt (vai domāt par darbu). Līdz tam brīdim, faktiski atņemot laiku no darba, pat ja tas ir paredzēts tikai vakaram, ir labāks nekā pieslēgums, atrodoties paradīzē. "Ja es esmu vakariņās vai skatos filmu, bet es domāju par darbu, šis laiks mēdz būt mazāk patīkams," viņa saka. “Tas arī liek justies kā īsti nesaņēma pārtraukumu.”

Reāla darīšana, nestrādājoša uzturēšanās ir labāka, lai uzlādētu baterijas, nekā atrasties pulkstenī Okinavā vai pieejama Austrālijā vai strādājot Waikiki.

Būtībā reāla darīšana, nestrādājoša uzturēšanās ir labāka, lai uzlādētu baterijas, nekā atrasties pulkstenī Okinavā vai pieejama Austrālijā vai strādājot Waikiki. Laiks ne tikai nereāls, faktiskais, atvienots, no malas, lai jūs būtu laimīgāks un veselīgāks, bet tas var arī tulkot vairāk dolāru vēl lielākām un labākām brīvdienām pa ceļu.

Un auksti cietie fakti ir šeit, lai atbalstītu šo optimistisko jēdzienu. Nesenā pētījumā tika atklāts, ka 52 procenti darbinieku, kuri maksimizēja atvaļinājuma dienas, ziņoja par akciju saņemšanu pēdējo divu gadu laikā, salīdzinot ar 44 procentiem no tiem, kuri izmantoja maz vai bez tā. Ja vairāk naudas un karjeras attīstības nav motivācija, ja godīgi, tas, kas varētu būt?

Nepieciešams kāds vakejas inspo? Šeit ir labākā īre saskaņā ar jūsu zodiaka zīmi. Arī kādreiz jūties, ka pēc atgriešanās no atvaļinājuma jums ir vajadzīgas brīvdienas? Tas nav tikai tu,-tā ir lieta.