Vīrusu piedevas bieži ir pārāk labas, lai būtu patiesas, bet šie 5 ir * faktiski * ir vērts mēģināt, pēc ekspertu domām
"Lielākais, kas man izceļas par piedevām, kas vīrusu veido, ir tas, ka viņi to parasti dara tāpēc, ka Radītājs ir izteicis dažas briesmīgas pretenzijas par to, ko papildinājums darīs kādam," skaidro Jenn Baswick, Rd, MHSC, MHSC, kas ir MHSC dibinātājs Intuitīvs dietologs. “Un nereti šos apgalvojumus neatbalsta klīniskie pētījumi vai veselības aprūpes speciālisti.”
Fitnesa vadītājs un personīgais treneris Džons Russolillo piekrīt: “Mārketingam ir liela loma produkta panākumos neatkarīgi no tā, vai šis produkts ir likumīgs vai nē. Nereāli solījumi un bezgaumīgs mārketings var būt maldināšanas recepte attiecībā uz papildinājumiem, ”saka Russolillo. Vissvarīgākais ir tas, ka tiktok videoklipi mēdz mērķēt tos, kuri nav tik pazīstami ar piedevām vai to, ko viņi dara,-šie videoklipi “piedāvā viegli labot savas problēmas”, Russolillo saka. “Tāpēc skatītājiem vienmēr ir jāveic savi pētījumi vai jākonsultējas ar profesionāļiem, pirms uzticas plašiem, slaucošiem produktu solījumiem pēc nominālvērtības.”
Pēc ekspertu domām, Tiktok slavenie papildinājumi, kurus ir vērts mēģināt
Tas nav tikai visi čūsku eļļa-daži no populārajiem produktiem, kurus redzat sociālajos medijos darīt ir pētnieciski atbalstīti ieguvumi veselībai un labsajūtai.
Viens. Magnijs
Magnijs ir slaucījis tiktok, bet tas ir viens no papildinājumiem, ko eksperti iesaka. Tas ir būtisks uztura minerāls, kas ir iesaistīts enerģijas ražošanā, nervu sistēmas darbībā, asinsspiediena regulēšanā un glikozes līmeņa asinīs. Parasti mēs saņemam magniju no tādiem pārtikas produktiem kā tumši lapu zaļumi, banāni, aunazirņi, avokado un citi. Bet jaunākie pētījumi faktiski lēš, ka vismaz 30 procenti amerikāņu katru dienu nesaņem pietiekami daudz magnija.
Basviks iesaka magniju dažu iemeslu dēļ. Viņa skaidro, ka “magnijs var atbalstīt muskuļu un nervu darbību, kontrolēt cukura līmeni asinīs un palīdzēt regulēt asinsspiedienu.”Un tagad, Basviks saka:“ Ir arvien vairāk un vairāk pierādījumu, ka magnijs atbalsta arī miegu, migrēnas un ar PMS saistītus simptomus.”
Tāpat kā jebkurš papildinājums, jums vajadzētu runāt ar ārstu pirms magnija pievienošanas rutīnai, bet tas varētu būt papildinājums, kuru ir vērts izmēģināt, it īpaši, ja jūs neēdat daudz augļu un dārzeņu, kas to satur dabiski. Nav viena konkrēta magnija zīmola, kas vīrusu izraisa tiktokā (ir daudz!) Bet Thorne ir uzticams zīmols, kas padara zinātniski atbalstītus piedevas, kurām varat uzticēties; Zīmols sadarbojas ar vadošajām laboratorijām Klīvlendas klīnikā un Hercoga universitātē, lai formulētu savus produktus. Daži no tā produktiem, tāpat kā magnijs bisglicināts (46 USD), ir arī NSF sertificēti (vēl viena signāla zīme, ka tas ir reāls darījums.)
Ar.5 oz (60 porcijas)
200 mg/liekšķere
Plusi:
- Izgatavots TGA reģistrētā objektā
- Trešās puses pārbaudīta un sertificēta
- Citrusaugļu aromāts
- Piena, sojas un bez lipekļa
- 60 porcijas uz vienību
Mīnusi:
- Tikai viena garša
- Dārgs
- Nevis FDA apstiprināts
Rādītājs. Kofeīns
Lielākā daļa no mums nedomā par kofeīnu kā papildinājumu, bet gan kā mūsu rīta rutīnas pamatdaļu. Bet kofeīns tehniski darbojas kā papildinājums jūsu uzturā, un tas ir viens no visizturīgākajiem vīrusu produktiem visās tā formās sociālajos medijos. Pēc Russolillo teiktā, “kofeīns [palīdz] ar enerģiju un fokusu, kas palīdz jums veikt efektīvu un optimālu treniņu labākiem rezultātiem un vairāk baudām sporta zālē."Jā, jūs lasāt, ka vingrošanas un labsajūtas rutīnas galvenajam mērķim vajadzētu būt labai, kas saistīta ar sporta zāli.
Tātad, kāpēc kofeīns? "Ja sporta zālē vienmēr esat noguris un letarģisks, to ir grūti izbaudīt," saka Russolillo. Jūs vienmēr varat izvēlēties parastu kafijas tasi, bet varat izmēģināt arī tādu papildinājumu kā vienkārši gumas pamodinātais gumija (15 USD). Šī gumija ir izgatavota ar piparmētru un matcha, un katrā iepakojumā ir 180 mg kofeīna, kas ir ekvivalents divām kafijas tasēm. It īpaši, ja jums nepatīk kafijas garša, tā varētu būt lieliska alternatīva, lai iegūtu kofeīna palielinājumu, lai atbalstītu treniņus.
6 (90 porciju) iepakojums
180 mg/gabals
Plusi:
- Košers, vegāns un ne-ĢMO
- Lipeklis, piena un sojas bez sojas
- Ekvivalents divām kafijas tasēm uz vienu porciju
Mīnusi:
- Nevis FDA apstiprināts
3. Sportiskie zaļumi
Sportiskie zaļumi šobrīd ir visur Tiktokā. Bianca Vesco, NASM, CPT, personīgais treneris, grupas fitnesa instruktors un modelis, personīgi mīl un iesaka to dažu iemeslu dēļ. Pēc tam, kad viņa un viņas partnere katru rītu sāka dzert zaļās sulas CoVid-19 pandēmijas laikā, viņa pamanīja milzīgas izmaiņas hidratācijas līmenī, ādā, matos, nagos un gremošanā. Bet zaļo sulu (vai pietiekami daudz produktu pirkšana, lai pagatavotu savu) ir dārgas un laikietilpīgas.
Vesco nesen atklāja sportiskos zaļumus, un viņa skaidro: “Tas ir pildīts ar vairāk vitamīnu un barības vielu” nekā citas zaļās sulas, ko viņa izmantoja, un vēl labāka ir daudz ērtākas. “Mana rīta rutīnas sākšana ar milzīgu zaļo sulu man nav apspriežama, un tas vienmēr bija problēma, ceļojot, bet, pateicoties sportiskajiem zaļumiem, es vienmēr varu turēt zaļu sulu aizmugurējā kabatā,” Vesco dalās.
AG1 (79 USD) ir viens no tikai nedaudziem produktiem, kas ir gan NSF sertificēti, gan izgatavoti TGA reģistrētā objektā. Tas nozīmē, ka katra sastāvdaļa un katra partija tiek pārbaudīta un pārbaudīta, lai tā atbilstu tīras sastāvdaļu uztura zelta standartam, un ka katrs atsevišķs iepakojums ir 100 procentus izsekojams. Protams, zaļajiem pulveriem nevajadzētu aizstāt pietiekami daudz produkcijas jūsu uzturā, taču tie var palīdzēt jums iegūt dažus no zaļumu ieguvumiem, katru dienu neēdot milzīgu daudzumu no tiem vai tērējot daudz naudas zaļo sulu sastāvdaļām.
72.7 oz (30 porcijas)
Izgatavots ar 75 augstas kvalitātes vitamīniem, minerālvielām un veselu ēdienu barības vielām
Plusi:
- Pārbaudīts trešās puses
- Izgatavots TGA reģistrētā objektā
- Vairāk nekā 75 sastāvdaļas
Mīnusi:
- Dārgs
- Nevis FDA apstiprināts
4. Kreatīns
Kreatīns ir aminoskābe, kas galvenokārt atrodas jūsu ķermeņa muskuļos, kā arī smadzenēs. Jūsu aknas, aizkuņģa dziedzeris un nieres dienā dabiski ražo apmēram vienu gramu kreatīna, un tad mums ir tendence iegūt kreatīnu, ēdot jūras veltes un sarkano gaļu. Kreatīna papildinājums var palīdzēt palielināt muskuļu izturību, veiktspēju un atveseļošanos, saskaņā ar Russolillo teikto. Viņš skaidro, ka, lai arī “kreatīns ir dabiski atrodams ķermenī mazās devās, nelielu daudzumu pievienošana, kamēr jūs esat saskanīgs ar vingrošanas rutīnu, var palīdzēt izjust labākus rezultātus.”
Russolillo iesaka Thorne Creatine (40 USD) kā “populārāko un labāko kreatīnu tirgū”, tāpēc tas ir izmēģināts un patiess. Un sportistiem Thorne Creine ir NSF sertificēts sportam, tas nozīmē, ka tas ir brīvs no jebkādām aizliegtajām ķīmiskajām vielām vai vielām, kuras sacensībās varētu tikt apzīmētas ar karodziņu.
16 oz (90 porcijas)
5 g/liekšķere
Plusi:
- Trešās puses pārbaudīta un sertificēta
- Izgatavots TGA reģistrētā objektā
- Piena, lipekļa un sojas bez sojas
- Bez garšas un bezkrāsas
Mīnusi:
- Nav garšu
- Nevis FDA apstiprināts
5. Proteīns
Olbaltumvielai ir tik daudz priekšrocību gan jūsu ķermenim, gan smadzenēm. Ideālā gadījumā olbaltumvielām vajadzētu veidot gandrīz 40 procentus kaloriju, ko ēdat katru dienu. Nacionālā medicīnas akadēmija iesaka pieaugušajiem iegūt vismaz 0.8 grami olbaltumvielu par katru ķermeņa svara kilogramu dienā vai nedaudz vairāk par 7 gramiem uz katrām 20 mārciņām ķermeņa svara 100 mārciņu cilvēku, tas ir 35 grami olbaltumvielu katru dienu un 200 mārciņu vērtam cilvēkam, tas ir, tas ir 70 grami olbaltumvielu dienā.
Russolillo izskaidro olbaltumvielu nozīmi vingrinājumiem un labsajūtai: “Kādam, kurš apmācībai būs nepieciešams vairāk olbaltumvielu, lai sasniegtu rezultātus un atbalstītu muskuļu atveseļošanos, un to bieži ir grūti sasniegt tikai ar pārtiku.”Parasti viņš iesaka sūkalu olbaltumvielas un kolagēna olbaltumvielas, lai tie būtu neiecietīgi sūkalas.
“Olbaltumvielu piedevas nekad nedrīkst aizstāt pārtiku,” saka Russolillo, “tikai palielina lielu daudzumu olbaltumvielu, kas patērēta ar pārtiku.”Ja vēlaties mēģināt pievienot olbaltumvielu savai labsajūtas repertuāram, apsveriet Russolillo ieteikumu, caurspīdīgu laboratoriju sūkalu olbaltumvielu (60 USD), jo sūkalas nāk no bez hormoniem, ar zāli barotas govis. Tā ir arī informēta izvēles sertificēta, kas nozīmē, ka tā ir pārbaudīta aizliegtu vielu.
Rādītājs.18 mārciņas (30 porcijas)
28 g/pasniegšana
Plusi:
- Trešās puses pārbaudīta un sertificēta
- Augsta olbaltumvielu līmeņa attiecība
- Bez lipekļa un bez ĢMO (sūkalas, kas iegūtas no 100% ar zāli barotām govīm)
- Divas garšas
Mīnusi:
- Dārgs
- Nevis FDA apstiprināts
FAQ
Kā jūs varat droši iekļaut papildinājumus savā vispārējā labsajūtas rutīnā?
Kā reģistrēts dietologs, Basviks vienmēr iesaka “pārtikas pirmās” tipa pieeju. "Ja kāds vēlas palielināt savu vitamīnu un barības vielu uzņemšanu, var būt noderīgi vispirms meklēt augļu un dārzeņu patēriņa daudzveidību," saka Basviks.
Viņa paskaidro: “Ja vien kādam nav noteikta vitamīna vai minerāla, iespējams.”Bet jūs varat veikt pats savu pētījumu, apsvērt savus labsajūtas mērķus un konsultēties ar ārstu, lai sastādītu plānu un izvēlētos pareizos papildinājumus (vai dzīvesveida izmaiņas). Tas ir vairāk nekā tas, kas ir tendence, Basviks saka: “Ikvienam vajadzētu izdarīt izvēli, kurai ir visnozīmīgākā viņu personīgā veselības mērķu sasniegšanai.”
Kas man jāmeklē veselīgā papildinājumā?
Lielākajai daļai no mums ir spēcīgas izjūtas par personīgo veselību un labsajūtu, un, kad šķiet, ka produkts parādās visur, ir vilinoši pirkt un mēģināt pat tad, ja tas tiešām nebūtu vispiemērotākais jūsu personīgajiem labsajūtas mērķiem. “Mans lielākais padoms ir pārliecināties, ka jūs sekojat un atbalstāt cilvēkus, kuri veido saturu, kas jūs paceļ, nevis liek jums vēlēties, lai jūs būtu kaut kas cits,” iesaka Vesco. "Nevienam Radītājam nevajadzētu likt jums justies tā, it kā jums būtu nepieciešams noteikts produkts, lai padarītu jūs labāku vai veselīgāku.”
Tas nozīmē, ka ir daži vispārīgi sarkani un zaļi karodziņi, kurus mūsu eksperti iesaka meklēt, lai jebkurā laikā būtu jūsu interese par papildinājumu vai labsajūtas produktu, jūs varēsit pieņemt savu spriedumu!
Zaļie karodziņi
- Akreditēta veselības aprūpes speciālista dalīšana par piedevām (piemēram, reģistrēts dietologs, ārsts, utt.)
- Radītājs, kurš atsaucas uz pētījumu pētījumiem (īpaši sistemātiskiem pārskatiem vai metaanalīzēm)
- Trešās puses pārbaudītie piedevas
- Produkti, kas ir izglītojoši un paļaujas uz zinātni
- Patiess “papildinājums” jūsu labsajūtas rutīnai: veselīgs uzturs, konsekventi vingrinājumi un dabiskās atveseļošanās stratēģijas
Sarkani karodziņi
- Kāds, kam nav nekādu akreditācijas datu, kas dalās ar drosmīgiem apgalvojumiem par piedevām (un nav atsauces uz pētījumu vai pierādījumiem)
- Nozarīts, “pārāk labi, lai patiesi” vai jebkas cits, kas šķiet pārāk labs, lai būtu patiesība
- Produkti, kas sola saīsni jūsu mērķiem
- Jebkurš produkts, kas vēl nekad nav darīts vai redzēts
- Ietekmētāji un veidotāji dalās ar produktiem, kas ir skaidri pavisam jauni un neizmantoti, it īpaši algās partnerībās
- Radītāji katru dienu izliek dažādus produktus
- Ietekmētājs, kurš katrā amatā izmanto #sponsoredAd (ir grūti atšķirt, kuru viņi faktiski izmanto un patīk, un kam vienkārši bija augstas komisijas likmes)
Ir svarīgi tuvināties vīrusu produktiem, īpaši labsajūtas produktiem, ar dedzīgu aci. Kā skaidro Vesco: “Ja kaut kas jūtas pārāk labs, lai būtu patiesība, tas parasti ir. Veselībā un labsajūtā nav saīsņu, un nav burvju krata, tabletes vai pulvera, kas mainītu jūsu dzīvi.'' Nufs teica.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Dinikolantonio, Džeimss J et al. “Subklīniskais magnija deficīts: galvenais sirds un asinsvadu slimību virzītājspēks un sabiedrības veselības krīze.” Atvērta sirds Vol. 5,1 E000668. 13. janvāris. 2018, doi: 10.1136/OpenHRT-2017-000668
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
