Vēlaties palielināt sirds veselību 2022. gadā? Kardiologs saka, ka tas ir tikpat vienkāršs kā staigāšana, lai sāktu darbu

Lai spētu staigāt ilgāk. Sāciet ar šo zemāka ķermeņa treniņu:

Rādītājs. Vienmēr paņemiet kāpnes

Maiga atgādinājums: "Izlaidiet liftu un paņemiet kāpnes. Ja jums ir jāiet augšup pa daudzām grīdām, sajauciet kāpumus ar lifta braucienu, ja tas ir pārāk daudz kāpšanas, "saka Dr. Fridmens. Strādājot no mājām, jūs pat varat pāris reizes staigāt augšup un lejup pa ēkas kāpnēm (ja tām tās ir), lai paaugstinātu sirdsdarbību un satricinātu pēcpusdienas letarģiju.

3. Parka tālu (tālu) prom no jūsu uzdevumiem

Jūs esat dzirdējis veco padomu, lai novietotu savu automašīnu pārtikas preču veikala stāvvietas nomalē, bet jūs to patiešām varat aizvest līdz galējam. Piemēram, novietojiet vienu jūdzes attālumā no aptiekas, ja jums ir nepieciešams paņemt recepti vai atstāt automašīnu mājās un pastaigāties uz tirdzniecības centru (ja tā nav arī tālu prom). Īsāk sakot, esiet radošs par to, kā jūs nokļūstat un no saviem darījumiem. Jūs staigāsiet vairāk… un ietaupiet naudu par gāzi. Un hei, tas ir kaut kas vērts svinēt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.