Vēlaties gūt maksimālu ilgmūžības gūšanu no skriešanas? Lūk, cik jūdzes, lai pieteiktos nedēļā

Šis atradums rada jautājumu par to, vai papildu attālumi, piemēram, maratoni vai ultramaratoni, patiesībā ir labs ķermenim. Tas ir kaut kas, par ko Van Sprundel runāja arī ar ekspertiem; Viņi viņai teica, ka, ja kāds skrien vairāk nekā 20 jūdzes nedēļā, viņi joprojām dara kaut ko labu viņu ilgtermiņa veselībai.

"Pētnieki ir atklājuši, ka pēc maratona pabeigšanas jūsu asinīs ir viela, ko sauc par troponīnu, kas ir olbaltumvielu veids, kas norāda, ka sirdij tika nodarīts daži bojājumi," viņa saka, ka viņa saka. "Bet viela atbrīvojas no jūsu asinīm pēc vienas vai divām dienām. Tātad nav pastāvīgu kaitējumu."Tātad, ja jums patīk skriet super lielos attālumos, viņa saka, lai to meklētu.

Van Sprundels saka, ka tas, kas ir vairāk problēmu ar daudzām, ir savainojums, nevis kaut kas saistīts ar sirds un asinsvadu veselību. Tā ir daļa no iemesla, kāpēc eksperti viņai ir teikuši, ka vislabāk ir skriet divas līdz trīs dienas nedēļā ar atveseļošanās dienām starp tām, nevis nedēļas laikā būt mazkustīgai un sākšanai "Weekend Warrior" režīmā, kas nāk sestdienas rītā.

Ir vēl viens skriešanas Intel Spundel gabals, kas domā, ka visiem vajadzētu zināt: jūs nekad neesat pārāk vecs, lai sāktu. "Visi eksperti, ar kuriem es runāju, man teica, ka pat tad, ja jūs nesācat skriet līdz 70. gadiem vai vecākiem, jūs joprojām varat gūt daudz priekšrocību," viņa saka. Viss, kas nepieciešams, ir vēlme un čības, lai aktīvi darbotos par savu veselību, un tā varētu būt darbība, kuru jūs varētu redzēt atmaksāties nākamajiem gadiem.