Mēs izmēģinājām 21 dienu mājās treniņos, kā tas mainīja mūsu skatījumu uz fitnesu
Ir viegli atslābināties, kad jūs tikai skatāties uz savām čības, kas vēlas sevi izsist vēl vienu rep, salīdzinot ar profesionālu treneri, kas jūs uzmundrina IRL.
Ievadiet Les Mills pēc pieprasījuma-visaptverošā fitnesa platforma, kurā ir vairāk nekā 800 treniņu no HIIT līdz jogai līdz dejai-tā būtībā ir visa boutique fitnesa studija jūsu tālrunī. Mūsu redaktoru jautājums: vai mājas formāts tiešām Esiet tikpat motivējošs kā studijas nodarbības, pie kurām viņi ir pieraduši?
Lai uzzinātu, divi redaktori pierakstījās uz aizmuguri jums 21 dienu izaicinājumam, kas tika izveidots, lai palīdzētu cilvēkiem "pēc vasaras pārtraukuma pievērst uzmanību savai veselībai", skaidro Dr. Jingers Gottschall, bijušais triatlonists, kurš strādā ar Les Mills pētījumu vadītāju, lai pārbaudītu vingrinājumu programmēšanu. Tā kā būs godīgi, čības iesaiņošana atvaļinājumā pārņem vērtīgu nekustamo īpašumu jūsu Carrowon.
Les Mills ierosināja divus izaicinājuma treniņu plānus: 1. līmenis.0 (labsajūtas ziņkārīgs, kas paredzēts, lai atvieglotu ķermeni vingrinājumus ar jautriem, īsiem treniņiem) un 2. līmeni.0 (labsajūtas fanātiķiem, kuri ir gatavi izaicinājumam).
Tā kā neviens treniņš nav pabeigts bez pareizā apģērba (DUH), mūsu redaktori sportizēja Les Mills X Reebok kolekcijas no galvas līdz kājām un nolēma pārbaudīt motivāciju pēc pieprasījuma.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā šie redaktori novērtēja savu jauno treniņu rutīnu mājās.
1. līmenis.0-Aleksa Teilore
Jūs mani noķērāt: es esmu labsajūtas ziņkārīgs. Es visu mūžu spēlēju futbolu, bet, būdams pārāk konkurētspējīgs cilvēks, es nekad to neuzskatīju par "īstu treniņu."Kad es atstāju dienas prakses dienas un obligātu kondicionēšanu ar treneri, kurš mani visu virza cauri, es sapratu, ka pašmotivētā piemērotība ir grūta.
Bet šoruden es biju apņēmusies atkārtoti uzsākt savu atpalikušo fitnesa rutīnu un sasniedzu Les Mills 1. līmeni.0 21 dienas izaicinājumā to izdarīt. Plāns padarīja sākšanu super vienkāršu un liktu man sekot soli pa solim apmācības videoklipus pirmajai un otrajai nedēļai, lai es varētu katru kustību, pirms es došos uz grūtākajiem treniņiem. "Apmācības palīdz veidot uzticību un ļauj iesācējiem koncentrēties uz sarežģītāku un integrētāku kustību drošu izpildi," DR. Gottschall saka.
Nevis lielīties vai kaut ko citu, bet pēc CXWorx apmācības, kas koncentrējās uz gandrīz visu manu ķermeni (Re: ABS, rokas un kājas), es jutos kā kopējais priekšnieks. Pēc tam es apguvu BodyCombat (veltīts kardio) un ķermeņa līdzsvara (elastīguma) apmācībām. Ar šķietami nulles aizķeršanos tas pamudināja mani dot reāliem treniņiem ātrāk, nekā es gaidīju.
Vēl viena forša lieta par labsajūtas izpratnes plānu bija tā, ka man nevajadzēja iegādāties daudz aprīkojuma. "Mēs esam izveidojuši bez aprīkojuma, lai izceltu, jūs varat iegūt fitnesu un izturību bez īpašiem pārnesumiem," DR. Gottschall skaidro.
Un tbh, aprīkojums bija pilnīgi ne nepieciešamība. Katrs gājiens izraisīja apdegumu, vienkārši izmantojot manu ķermeņa svaru un pievēršot īpašu uzmanību trenerim. Pirms šīm trim nedēļām es nekad neuzticētos sev, lai mājās iegūtu "īstu treniņu", bet tagad? Es esmu totāls profesionālis.
2. līmenis.0-erin Flynn
Fitness ir kļuvis par tik lielu manas dzīves sastāvdaļu, ka kārdinājums izlaist treniņu klasi pat neieiet manā prātā. Neuzņemieties mani nepareizu-es visu par to, ka klausos savu ķermeni un pavadītu atpūtas dienas, bet es zinu, ka jūtos enerģiskāks, produktīvāks un parasti laimīgāks, kad esmu rievā ar savu fitnesa rutīnu.
Bet šīs apņemšanās rezultātā mana rutīna var kļūt nedaudz arī pazīstams. Es dažreiz galu galā dodos mazāk nekā 100 procentus treniņos, jo instruktora motivācija mani neveicina tādā pašā veidā, kā viņi to darīja, kad es tos dzirdēju pirmo reizi.
Tāpēc es ar prieku pārslēdzu lietas ar 2. līmeni.0 no 21 dienu izaicinājumiem, kas solīja izšaut manu fitnesu, izmantojot super-sweaty kardio, izturības un HIIT treniņus, ko es varētu darīt ar minimālu aprīkojumu un bez pārgājiena uz sporta zāli vai studiju.
Pirmajā dienā es pūta savu pirmo Bodypump klasi, kuru es varēju izvilināt sava Ņujorkas pilsētas dzīvokļa mazajā viesistabā un domāju: "Tikai 30 minūtes? Kūkas gabals."Tomēr nākamajā dienā manas sāpošās kājas dziedāja atšķirīgu melodiju. Kad es plūdu cauri ķermeņa līdzsvara klasei, lai palīdzētu viņiem atgūties, es sapratu, ka, iespējams, pārāk daudz uzsvēru treniņu garumu, nevis uz intensitāti. Gūtā mācība.
Līdz 21 dienas beigām es biju iepazinusies ar treniņu formātiem, lai katras sesijas laikā es patiešām varētu iet visu iekšā, un mani sāpīgie muskuļi izjuta manu centienu rezultātus vislabākajā veidā. Un ar atšķirīgu treniņu katru nedēļu dienu ar dienām, lai vadītu piesardzību un atpūtu sajaukumā-plāns mani turēja uz pirkstiem (burtiski), un iedvesmojošie instruktori lika man atgriezties vēl vairāk.
"Pēc trim nedēļām rezultāti būs lielāki psiholoģiski," DR. Gottschall saka. "Jūs varat justies garīgi un fiziski veselīgāks, un būsiet iemācījies būt atbilstošs jaunam vingrinājumu grafikam."
Es noteikti jutu, ka garīga maiņa, jo es no pirmās puses esmu pieredzējis, cik konsekventi pieliekot maksimālu pūles manos treniņos.
Vēlaties izmēģināt 21 dienu izaicinājumu sev? Noklikšķiniet šeit, lai reģistrētos bezmaksas Les Mills izmēģinājumam pēc pieprasījuma un lejupielādētu plānus. Turklāt dalieties savā pieredzē, lai iegūtu iespēju laimēt vienu no trim Reebok X Les Mills Swag somām.
Sadarbībā ar Les Mills ™ pēc pieprasījuma
Augšējā foto: Pietro Karras/Stocky
