Kādas ir zīmes, kuras jūsu zarnas ir ārpus tās, un tās var uzlabot ar probiotikām?

Mūsu Lūdzot draugu sēriju, mēs sadarbojamies ar Renew Life®-Gremošanas labsajūtas piedevu veidotāji vairāk nekā 20 gadus pēc atbildes uz W+G Lasītāju visvairāk presējošajiem jautājumiem par gremošanas veselību. Zemāk mēs risinām galvenās stratēģijas, lai gūtu labumu no probiotiku apgādes režīma.

Ja jūs kādreiz esat ticis galā ar dienas gremošanas veselības jautājumiem (Ahem: aizcietējums vai gāze) vai jums bija jāatliek bikses pēc ēšanas (sveiki, uzpūsti), iespējams, esat sev pajautājis: “Tātad… vai man vajadzētu lietot probiotiku?”

Jautājiet, un jūs saņemsiet. Lai sasniegtu ātrumu, mēs uzdeva Nutrition Pro Nathalie Rhone, Rd, dodot mums zemu acīmredzamās un ne tik acīmredzamās norādes, ka jūsu gremošanas sistēma varētu izmantot pacēlāju no probiotikām un kā rīkoties patiesībā Izvēlieties sev piemērotāko.

Turpiniet lasīt par kopīgajām, bet negaidītajām pazīmēm par jūsu gremošanas veselību nav dauzīta un kā probiotikas var palīdzēt.

Pārsteidzošas zarnu pazīmes uz fritz un kā probiotikas var palīdzēt

Labi, ka tad, kad neilgi pēc ēdienreizes nodarbojaties ar vēdera uzpūšanos (vai vēl sliktāk), zarnu un iedobes savienojums ir diezgan acīmredzams. Bet, kad jūsu ķermenis sūta jums padomus, ka jūsu zarnās nav līdzsvarotas, izmantojot jūsu sejas vai garastāvokli? Tas nav tik pilnīgi skaidrs.

Bet lūk, kāpēc tas varētu būt savienots: "zarnu mikrobioms ir neticami sarežģīts un ir saistīts ar mūsu imūnsistēmu, garastāvokli, svaru, gremošanu un vispārējo labklājību," saka Rona, atzīmējot, ka nesabalansēta zarna varētu potenciāli izraisīt tādas problēmas kā ne- Jautri ādas apstākļi vai pat garastāvokļa svārstības un nogurums.

Vēl viens pavediens, ka jūsu mikrobioms varētu būt nolaists, ir tad, ja jūs kādreiz esat bijis uz antibiotikām, kuru Rona uzskata par vienu no visizplatītākajiem zarnu cēloņiem, kas ir nolietoti. “Antibiotikas iznīcina gan sliktās, gan labās baktērijas, kas kolonizē jūsu zarnas, metot mikrobiomu ārpus līdzsvara,” viņa saka.

Tātad var veikt probiotikas palīdzības? Veselīgiem pieaugušajiem, palielinot do-goodeder mikrobu skaitu ar probiotisko piedevu, var atbalstīt gremošanas funkciju un dot jūsu vispārējai labklājībai palielināt. "Es iesaku lielākajai daļai manu veselīgo klientu lietot ikdienas probiotikas piedevu," viņa saka. "Jā, mēs iegūstam probiotikas caur dažiem pārtikas produktiem, bet ir arī noderīgi lietot papildinājumu, lai pārliecinātos, ka mūsu zarnas ir iekrautas ar veselīgām baktērijām, kas mums vajadzīgas optimālai veselībai."

Ko meklēt probiotiskā piedevā

Jūs varat iet ar zarnu tīrīšanas beauty ejā, bet, iepērkoties gremošanas veselības ejā, jūs vēlaties meklēt kaut ko konkrētu. "Izvēloties probiotiku, izvēlieties tādu, kam ir dažādi dzīvu probiotisko kultūru celmi, un vēl labāks, kas satur prebiotiku un probiotiku kombināciju," saka Rhone.

Pro padoms: dodieties uz dažādiem celmiem. "Ne visi probiotikas piedevas ir vienādas," "Rone saka. "Ir daudz dažādu celmu (piemēram, lactobacillus un bifidobacterium), kas kalpo dažādiem mērķiem."

Piemēram, atjaunojiet dzīves galveno floru™ Papildu aprūpes probiotikas, kas satur 30 miljardus CFU (kolonijas veidojošās vienības) un 12 mērķtiecīgi atlasītus celmus, lai atspoguļotu jūsu zarnu dabisko daudzveidību.

Kā gūt labumu lielākā daļa no probiotiku ieraduma

Lai saņemtu lielāko sprādzienu par jūsu pūlēm, stundas laikā pēc svara nolikšanas jūs nolaižat savu olbaltumvielu satricinājumu pēc treniņa, un jums vienādi jāizturas pret savu probiotiku ikdienas devu. Ar vienreiz dienā aizkavētām izlaišanas probiotiskām formulām, piemēram, atjaunot dzīves galveno floru™ Probiotikas, vispirms no rīta popu tukšā dūšā (ideālā gadījumā 15 minūtes pirms ēšanas).

"Tādā veidā probiotikām ir iespēja nokļūt jūsu zarnās un darīt savu darbu bez jebkādas iejaukšanās," saka Rona. Plus, ar atjaunošanas dzīvības mērķtiecīgajām atbrīvošanas kapsulām, jūsu probiotika ir pilnībā aizsargāta pret jūsu kuņģa oderējumu, kas nozīmē, ka tā saglabā savas zarnu pastiprināšanas spējas, lai sniegtu optimālus rezultātus. To pašu vienkārši nevar teikt par ēdienu, ja vien jūs vēlētos justies karājieties, un tā ir viena emocija tiešām mēģiniet izvairīties.

Zarnu atjaunošana, pabeigta.

Sadarbībā ar Renew Life®

Augšējais foto: Getty Images/ Maskot