Ko tas nozīmē, ja atpūtas dienās jūtaties vairāk noguris nekā tad, kad trenējaties
Turklāt, ja jūs esat rīta treniņš, FightCamp treneris Džess Evanss norāda, ka gulēšana, kad jūs nebūt ir jāpamodās par to 6:30 a.m. treniņš, iespējams, papildina jūsu noguruma sajūtu. "Jūs varētu būt citā grafikā, kas var ietvert gulēšanu, un kas var padarīt jūs vairāk nogurušu. Es ieteiktu pieturēties pēc iespējas tuvāk grafikam, lai palīdzētu ar šo prātu un ķermeņa nogurumu, kā arī izkāpt dabā vai īsa pastaigā, lai palīdzētu atsvaidzināt prātu, "viņa saka. Papildu saules gaismas deva, palīdzēs jūsu diennakts ritmam.
Protams, ir iespējams, ka arī jūsu atpūtas dienas aktivitātes jūs novada no jūsu enerģijas. Varbūt jūs ēdat, gatavojoties nākamajai nedēļai vai skatoties visu sezonu Svešās lietas-un jūs atklājat, ka šīs aktivitātes (lai arī lieliskas) izraisa jūsu plakstiņu nobriešanu. Ja tas tā ir, varat izvēlēties enerģiju, tomēr joprojām mierīgas, aktīvas atveseļošanās iespējas, piemēram, dodieties uz vieglu pārgājienu, putu ritēšanu vai došanās uz zemu taustiņu peldēšanu.
Kopumā pasniedzēji saka, ka ir vērts izdomāt, kā izbaudīt savas atpūtas dienas, jo tās ir absolūti izšķirošas, nevis tikai jūsu fiziskā labsajūta, bet arī jūsu garīgā veselība.
"Atpūtas dienas nav tikai svarīgas, tās ir būtiskas. Dažreiz jaunāki sportisti cīnās ar šo koncepciju, bet laiks, kas veltīts atpūtai un atveseļošanai. Ķermenim un prātam ir nepieciešams laiks, lai labotu no vingrinājumu celma, "saka SoulCycle Master instruktors Kriss Layda. Tāpēc atrodiet veidu, kā viņus mīlēt.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
