Kā es atklāju šaubas, kas man bija par savām attiecībām, patiesībā bija OCD forma

Kas ir attiecību OCD?

“ROCD koncentrējas uz savu attiecību“ pareizību ”,” stāsta Rajaee, kurš ir arī Starptautiskā OCD fonda konsultants. Parasti šī tēma ir vērsta uz romantiskām attiecībām, bet var attiekties arī uz attiecībām ar draugiem, ģimenes locekļiem un pat mājdzīvniekiem. “To izraisa hiperaktivitāte smadzeņu reģionā, ko sauc par amigdala, kas ir smadzeņu baiļu centrs, un to var sašutināt ar bērnu pieķeršanās traumām, piemēram, aprūpētājs, kurš bija pretrunīgs, prombūtnes vai pārmērīgi kontrolē. To var pastiprināt arī attiecībās.”Visticamāk, tas varēja būt sajūtu dziļums, kas man bija pret Marcu, kas izraisīja manus OKT simptomus, un iemesls, kāpēc es nekad iepriekšējās attiecībās es nekad neesmu pieredzējis tāda paša veida jautājumus. Pirmoreiz kopš šo domu piedzīvošanas par manām attiecībām es jutos cerīga.

Tas nevarēja nākt pārāk drīz, jo līdz šim brīdim Marks un es bijām saderinājies, un es katru nakti sapņoju, skatoties pa kāzu eju un aizbēgu. Es pat devos uz Instagram, lai dalītos savās bailēs, un daži cilvēki, kuri piedzīvoja Rocd, man ziņoja. Parasts atturēšanās bija šī no sievietes vārdā Sāra:

"Tas man lika apšaubīt katru darbību, ko es izdarīju," viņa raksta.

Pēc Rajaee domām, šīs uzmācīgās domas ir pārāk izplatītas cilvēkiem ar ROCD vai attiecību trauksmi, kas būtībā ir vienāda slimība, bet krietni uz dažādām spektra daļām, pamatojoties uz to intensitāti. “Lai gan vairums cilvēku, kas dzird jūsu šaubas, teiks:“ Varbūt jūs vienkārši neesat savā partnerī ”, Rajaee skaidro, ka tie, kuriem ir RA vai ROCD, parasti ir labās, veselīgās attiecībās un ir jāmaina viņu attiecības ar trauksmi, nevis izmaiņām viņu partneris.

ROCD ārstēšanas iespējas

Ja jums rodas paralizēšana vai nepārtraukta saistīta bažas un domas, jums vajadzētu runāt ar garīgās veselības speciālistu. Rajaee skaidro, ka cilvēkiem parasti ir labi rezultāti, kas pievēršas ROCD un RA ar kognitīvās uzvedības terapijas (CBT), pieņemšanas un saistību terapijas (ACT) un ekspozīcijas terapijas (ERP) kombināciju. “Pēc manas pieredzes bērnības traumu izpēte, kas saistīta ar bailēm no tuvības un neaizsargātības, ir arī svarīgs ārstēšanas elements,” viņa ierosina.

Galu galā es palielināju savas OKT medikamentus un reģistrējos trīs mēnešu seminārā ar kognitīvo uzvedības terapeitu. Pārvarēšanas mehānismi, kurus es iemācījos, izrādījās ļoti noderīgi. Viens no maniem iecienītākajiem vingrinājumiem pārbaudīja pierādījumus par un pret maniem pamatiem. Piemēram, es pierakstīju pierādījumus tam, kāpēc es patiesībā nemīlēju Marku un pierādījumu tam, kāpēc es to izdarīju. Nekad nav pierādījumu, kas norādītu, ka es viņu nemīlēju.

Sārai-ārstēšana, ko sauc par ekspozīcijas un reakcijas novēršanu (ERP), kurā jūs pakļaujat sevi savām lielākajām bailēm un dodaties uz šo satraukumu, tā vietā, lai cīnītos pret to visvairāk. “Piemēram, es 10 reizes dienā apskatītu neglītu sava vīra attēlu un pateiktu sev“ jūs apprecaties ar nepareizu cilvēku ”, un tā vietā, lai googlētu lietas vai piespiedu kārtā atgādinātu sev, ka es viņu mīlu, es teiktu:“ Paldies jūs smadzaties, lai mēģinātu mani aizsargāt. Tev taisnība, es apprecos ar nepareizu cilvēku. nu labi.'' Viņa noliecās trauksmē, līdz tas kļuva pārāk jautrs, lai būtu patiesība.

Kaut arī kognitīvi-uzvedības un ERP terapija man ārkārtīgi palīdzēja, es joprojām dažreiz saskaros ar attiecību satraukumu. Bet tas ir daudz mazāk smags un izplatīts, un es daudz labāk to pārvaldīt. Tik daudz, ka es pamodos kāzu dienā mierīgāku un skaidrāku, nekā man bija mēnešus. Katru dienu es tuvojos savam vīram un tuvāk vietā, kur mana attiecību trauma un trauksme neietekmē mūsu laulību.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.