Kas patiesībā notiek ar jūsu iegurņa grīdu grūtniecības un dzemdību laikā?
Kā jūs varat pateikt, vai jūsu iegurņa grīda ir vāja?
Var būt sarežģīti pateikt, vai zemāk jums trūkst spēka. “Dažreiz jūs nezināt, vai jūsu iegurņa grīdā ir problēmas,” saka Lauren Streicher, MD, dzemdniecības un ginekoloģijas klīniskais profesors Feinbergas Medicīnas skolā Ziemeļrietumu universitātē. "Ir cilvēki, kuriem nav pilnīgi veselīgas iegurņa grīdas, bet nav pamanāmu problēmu.”
Labākais veids, kā patiesi izprast iegurņa grīdas statusu. Bet ir daži simptomi, kas var jūs norādīt, ka jūsu iegurņa grīda nav tik spēcīga, kā tā varētu būt. Pēc DR teiktā. Rawlins, tie ietver:
- Urīnpūšļa noplūde
- Zarnu noplūde
- Man ir grūtības aizturēt gāzi
- Sajūta, ka tu tur izkrīt ārā
- Muguras vai iegurņa sāpes
- Samazināta sajūta vai nepatikšanas, kas orgasmējas seksa laikā
Kā grūtniecība un dzemdības ietekmē jūsu iegurņa grīdu?
“Grūtniecība ir saraksta augšgalā iegurņa grīdas problēmu riska faktoriem,” DR. Streicher saka. “Grūtniecība ir liels stresa tests iegurņa grīdai.Saskaņā ar Mayo klīnikas datiem apmēram 50 procenti grūtnieču cīnās ar iegurņa grīdas traucējumu simptomiem.
Viss jūsu ķermenis mainās un pielāgojas grūtniecības laikā, lai palīdzētu jums augt un dzemdēt bērnu, DR. Rawlins norāda, atzīmējot, ka tādi elementi kā pozas pielāgojumi, mīkstināšanas locītavas un plašāks iegurnis var ietekmēt jūsu iegurņa grīdas veselību. “Pētījumi rāda, ka jūsu iegurņa grīda grūtniecības laikā var mīkstināt un mainīt formu, kas var ietekmēt audu integritāti un veiktspēju, atstājot jums risku iegūt iegurņa grīdas muskuļa traumu,” Dr. Rawlins saka.
Augļa un placentas papildu svars palielina stresu iegurņa grīdas muskuļiem, saskaņā ar Mayo klīniku, un aizcietējumu sasprindzinājums (kas grūtniecības laikā ir pārāk izplatīts, it īpaši trešais trimestris) var arī vājināt iegurņa grīdas muskuļus un nervus. Tikmēr hormona relaksīns, kas ir izdalīts, lai palīdzētu iegurnim atvērt pietiekami daudz, lai izietu no mazuļa, rada arī papildu nestabilitāti iegurņa grīdā.
Dzemdības rada stresu arī jūsu iegurņa grīdas muskuļiem neatkarīgi no tā, vai jums ir maksts vai C sadaļas piegāde, Rawlins saka. “During a vaginal delivery, the pelvic floor muscles have to stretch several times their natural length in order to accommodate the baby's head, and it has been shown that up to 85 percent of birthing people experience some sort of perineal injury during vaginal child birth as spēku un spriedzes rezultāts, kas tam uzlikts piegādes laikā, ”Dr. Rawlins saka. Tas var ietekmēt jūsu iegurņa grīdas izturību, viņa saka. Pētījumi rāda, ka tiem, kuriem ir bijusi vairāk nekā viena maksts piegāde, ir lielāks iegurņa grīdas disfunkcijas risks.
“Arī ķeizargriezieni neaizsargā iegurņa grīdas disfunkcijas attīstību,” DR. Rawlins saka. “Kaut arī vājums ir mazāk ticams, pētījumi parādīja, ka muskuļu sāpes un dispareunija (sāpes seksa laikā) ir biežākas pirmajā gadā pēc ķeizargrieziena.”
Kā sagatavot iegurņa grīdu grūtniecībai un dzemdībām
Hikmans saka, ka ikvienam ir svarīgi strādāt, lai stiprinātu iegurņa grīdu. “Visvienkāršākais veids ir darīt Kegela izspiešanu, tāpat kā jūs mēģināt paņemt marmoru ar maksts muskuļiem,” viņa saka. Tas ir pat kaut kas, ko jūs varat darīt pēc grūtniecības iestāšanās, Hikmans piebilst.
Ja jūs jau dodaties grūtniecībā ar vājas iegurņa grīdas pazīmēm, Rawlins iesaka veikt iegurņa grīdas muskuļu apmācību (PFMT). "Ir pierādīts, ka tas samazina iespējamību attīstīt nesaturēšanu grūtniecības laikā un pēcdzemdību laikā [periodā]," viņa saka. (Piezīme: tas ir kaut kas, kas jums būs jākonsultējas ar iegurņa pamatnes fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka darāt pareizi.)
"Jūs arī vēlaties pārliecināties, ka papildus iegurņa grīdas stiprināšanai jūs vēlaties strādāt pie tā elastības, tuvojoties noteiktam datumam," DR. Rawlins saka. “Elastība ir svarīga ne tikai optimālai stiprībai-arī stingra iegurņa grīda var būt vāja, jo necaurlaidība var kavēt muskuļa spēju pārraidīt spēka, bet arī elastība ir obligāta, lai samazinātu arī iegurņa grīdas dzemdību traumas.”
Pazīmes, kas jāapsver iegurņa grīdas terapeita redzēšana pēc dzemdībām
“Perfektā pasaulē visi pēc dzemdībām parasti redzētu iegurņa grīdas terapeitu,”. Streicher saka. "Bet tas nav reāli, un tas nenotiks.”Tomēr ir veļas mazgātava, kurā steidzami iemesli pēc piegādes redzēt iegurņa grīdas terapeitu. Dr. Biese to sadala:
- Noplūda urinēt
- Zarnu noplūde
- Iegurņa sāpes (iekšējas vai ārējas)
- Aizcietējums vai sāpes, mēģinot pātagot
- Nepatikšanas atgriešanās normālā aktivitātē pēc dzemdībām
- Sāpes mugurā, kaunuma zonā, astes kaulā vai gurnos
- Maksts smagums un spiediens
Ja jūs to piedzīvojat, DR. Biese iesaka sazināties ar jūsu OB/Gyn, lai lūgtu nosūtījumu uz iegurņa pamatnes fizioterapeitu vai vienkārši sazināties ar vienu tieši. Viņa arī atzīmē, ka pēc dzemdībām jums nav jāgaida sešas nedēļas, lai redzētu fizioterapeitu, kaut arī tas dažreiz tiek uzskatīts par tipisku laika skalu. “Pēcdzemdību atveseļošanai nav viena izmēra, kas der visiem,” DR. Biese saka.
Dr. Rawlins piekrīt. “Iegurņa fizikālā terapija ir droša, lai sāktu, tiklīdz jūs varat atrasties mājās, lai atgūtu,” viņa saka. “Nekad nav par agru vai par vēlu redzēt iegurņa fizioterapeitu, lai uzlabotu iegurņa grīdas veselību.”
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Routzong, Megan R et al. “Iegurņa grīdas formas variācijas grūtniecības laikā un pēc dzemdībām maksts.” Datoru metodes un programmas biomedicīnā Vol. 194 (2020): 105516. doi: 10.1016/J.CMPB.2020.105516
- Tējkanna, Kriss un Sūzena Tohila. “Perineālā aprūpe.” BMJ klīniskie pierādījumi Vol. 2008 1401. 24. septembris. 2008. gads
- Memons, Hafsa U un Viktorija L Handa. “Vaginālās dzemdības un iegurņa grīdas traucējumi.” Sieviešu veselība (Londona, Anglija) Vol. 9,3 (2013): 265-77; Viktorīna 276-7. doi: 10.2217/whe.13.17
- McDonald, E A et al. “Dyspareunia un dzemdības: perspektīvs kohortas pētījums.” BJOG: Starptautisks dzemdniecības un ginekoloģijas žurnāls Vol. 122,5 (2015): 672-9. doi: 10.1111/1471-0528.13263
- Vudlijs SJ et al. “Iegurņa grīdas muskuļu apmācība urīna un fekālo nesaturēšanas novēršanai un ārstēšanai sievietēm pirmsdzemdību laikā.” Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze 5. izdevums (2020): CD007471. doi: 10.1002/14651858.CD007471.Pub4.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
