Ko vadot NYC maratonu, mācīja man par sevi un manu bod
Gadu gaitā esmu strādājis ar ķermeņa nedrošību, darba centieniem, neticami jūtamām skumjām par pazudušajiem tuviniekiem un domāju par * perfektu * retoriku tik daudzām atriebībām-nekad-nekad. Bet tagad? Mazāk tā. Visi iemesli, kādi man ir bijuši, lai skrietu un gan psiholoģiski, ir pagājuši malā, jo dzīve ir izvērsusies jaukā mazā veidā, un pirmo reizi skriešana patiesi ir kļuvusi par skrējienu.
Tātad, kad es kliboju pāri 2017. gada NYC maratona finiša līnijai ar laiku, kas bija stundu lielāks, nekā es gaidīju, man vajadzēja tikai dažu minūšu (labi, labi, piemēram, nedēļa), lai saprastu, ka es sapratu, ka es sapratu, ka es sapratu, ka es sapratu gribēja pievienoties New Balance komandai un palaist to vēlreiz 2018. gadā. Par laimi, ar pareizo apmācību un komandu, kas bija ārpus atbalstoša (skatoties uz jums, labi+gosters), es šogad šķērsoju finiša līniju ar PR un daudzām gūtajām mācībām. Lūk, kādi viņi ir.
Viens. Jūsu ķermenis var darīt pārsteidzošas lietas, bet jums tas pats ir jādara
Numura viena lieta, ko maratons man iemācīja, ir šāda: jūsu ķermenis darīs pārsteidzošas lietas, ja jūs to apmācīsit. Šīs monētas flip-mala? Jums tas jādara pareizi. Tas sākas ar pareizo kurpju atrašanu. Man tas ir stabilitātes modelis, piemēram, New Balance 860 V9 (125 USD) pārpronatoriem (vai tiem, kuru pēda ripo uz iekšu, kad viņi skrien). Jūs to varat viegli uzzināt, dodoties uz jaunu līdzsvaru, kur atlasītajos veikalos ir 3D skeneris, kas parāda jūsu pēdas veidošanos. Tas var pateikt, kādas ir jūsu pēdas vajadzības, lai jūs nolaistu pareizo pāri.
Rādītājs. Atkopšana nav apspriežama
Patiesā dzīve: man nepatīk stiepties, un, ja es varētu, es droši vien to izlaidīšu pēc katra treniņa, lai pārējā-e-EV. Bet, apmācot maratonu, tas nav apspriežams. Mana pārāk stingrā Ahille cīpsla bija jānovieto putu un theraguned, un, kad tas viss bija noticis, tam bija nepieciešams ledus un saspiešana. Jo īpaši šīs CEP kompresijas zeķes (60 USD) pēc treniņa palīdz palielināt asins plūsmu jūsu kājās, kas palīdz noņemt malu no 18, 19 un 22 jūdžu apmācības braucieniem.
3. Jums ir jāspēlē, lai izdomātu, kas jums der
Mans dzērienu sajaukums no iepriekšējā gada? Jā, nelika manam kuņģim justies tik karsts uz ceļā šogad. Mūsu ķermeņi, tāpat kā mūsu diētas, mainās, kas var nozīmēt, ka jums jāmaina degvielas avots. Es izvēlējos dabisko Skratch sporta hidratācijas maisījumu (20 USD) citrona kaļķu un matcha zaļajā tējā un citronā, kur ir kofeīns. Pirms ilgtermiņa, tas man deva tikai pareizo daudzumu oomph, atskaitot grūdienu un nomestu, kā to dažreiz dara kafija.
4. Arī jūsu āda iegūst lielu treniņu
Kā daļa no fitnesa, daļēji skaistumkopšanas redaktors, esmu disciplinēts par sauļošanās līdzekli. Katru dienu es valkāju SPF 50 un vasarā cītīgi izvairos no saules… bet, trenējoties uz trim stundām, jūs saspiežat daudz UV staru un sabojāt. Tātad, es vienmēr esmu slāņojis uz Coola Classic Face Sport Spf 50 (32 USD) pirms katra skrējiena un atkārtoti uzklāju, kad es biju tur vairāk nekā divas stundas, kas bieži bija. Neatkarīgi no tā, kad es pabeidzu sacīkstes, es joprojām nodarbojos ar daudzām saules bojājumiem, tāpēc es nolēmu, ka hiperpigmentācijas mērķtiecīga fotofacija ir kārtībā. Šie ārstēšanas veidi nav lēti-tie var jums vadīt no USD 300 līdz USD 600, bet es uzskatu, ka tas ir ieguldījums ilgtermiņa ieguvumu dēļ. Manējā es devos redzēt Ādamu Kolkeru, Ņujorkas plastikas ķirurgu Ņujorkā. Viņš ieteica intensīvu pulsētu gaismas (IPL) ārstēšanu, kas bija labākais risinājums, lai novērstu manu ādas toni un jutīgumu hiperpigmentāciju. Ārstēšana ilga apmēram 30 minūtes no sākuma līdz finišam. Es atstāju mazliet sarkanu un ar aptumšām vietām, kas izskatījās kā kafijas slīpēšana. Turpmākajā nedēļā viņi aizrāvās un palīdzēja atsaukt kādu no treniņu sezonu vieglā sesijā. Ņemiet vērā: lāzeri jūs padara vairāk Saules jutīgs, tāpēc jūs nekad nevēlaties panākt, lai ārstēšana būtu veikta vidējās apmācības sezonā; Tā vietā vienmēr pagaidiet, kamēr ziemā veicat treniņu rutīnu iekšā, un joprojām sekojat ar augsta līmeņa sauļošanās līdzekli.
5. Jūs atzīstat, ka skriešana ir kļuvusi par jūsu dzīvi
Būtu viegli radīt joku, ko visu laiku pavadāt, strādājot, trenējoties maratonam, bet tiešām, jūs to darāt. Apmācību skrējieni var ilgt trīs stundas (manā tempā), un tas ir forši, lai skatītos, kā tas notiek. Es trenējos ar Apple Watch (399 USD), kas uzturēja visus manus braucienus (un slēgtus gredzenus-tas ir tas, kā pulkstenis mēra jūsu ikdienas aktivitāti) vienā vietā, lai būtu viegli atkārtot manus soļus, kad es vēlos atgriezties, lai apskatītu Labi skrējieni un slikti. Jo galu galā notika tas, ka es sapratu kaut ko super svarīgu: es sāku skriet, jo man ir vajadzīga noieta tirgus, kas notiek manā dzīvē-stress, zaudējums, satraukums-visas lietas, kas notiek, kad notiek, kad notiek tu esi pieaudzis. Tas, ko es likvidēju bija Skrējiens, un tagad viņi no visas sirds informē, kā es katru un katru soli uz priekšu spēju soli uz priekšu.
Arī nekad nav bijis labāks laiks, lai būtu sieviešu skrējēja, un tie visi ir dīvaini skriešanas termini, kurus jūs varat vai nezināt.
