Tāpēc skriešana dod jums, labi, skrējieni ..
Iekļūšana dinamiskā iesildīšanā, pirms sākat darbu, ir labi, lai tikai sagatavotu muskuļus nākamajam darbam. Kustības, piemēram, lunges, lekt domkrati un tupi.
3. Izdzert
Hidratācija ir kritiska sastāvdaļa jebkura skrējēja ikdienā. “Ūdens palīdz gremošanas procesam un AIDS barības vielu sabrukumā,” saka Velasquez. “Vispārējs īkšķa noteikums, ko es saku, ka skrējēji katru dienu ir pieci litri.”Amerikas vingrinājumu padome iesaka dzert 7 līdz 10 unces šķidruma ik pēc 10 līdz 20 minūtēm fiziskās slodzes laikā un 16 līdz 24 unces šķidruma par katru ķermeņa svara mārciņu, kas zaudēta pēc fiziskās slodzes.
Kas attiecas uz to, kas notiek, kad jūs zināt, tas Notiek, šeit ir daži no pirmavotiem skrējēja kontiem par LOL cienīgiem skriešanas stāstiem, un, ja esat to pazaudējis, tas ir tas, kā atgūt savu skriešanas mojo.
