Ko visilgāk dzīvojošie cilvēki pasaulē dara prieka pēc brīvā laikā

Zemāk Buettneram ir visizplatītākās atpūtas aktivitātes ilgmūžībai, ko viņš ir pamanījis zilajās zonās visā pasaulē.

Šeit ir 5 brīvā laika pavadīšanas aktivitātes, kas izplatītas starp garāk dzīvojošajiem cilvēkiem

Viens. Spēlē marinalbolu

Tā kā tas ir zemas ietekmes, viegli iemācāms un bieži spēlēts starp sociālajām grupām, Pickleball-Badminton-Teneris hibrīds, kura pandēmijas laikmeta mirdzums ir kļuvis par mīļoto brīvā laika pavadīšanu starp ļaudīm Loma Lindā, Kalifornijā Tikai zilā zona Amerikas Savienotajās Valstīs. “Tur ir milzīgs marinalbola kontingents, kuru labi veido cilvēki 80. gados,” saka Buettner.

Ir viegli redzēt, kā šī brīvā laika pavadīšanas aktivitāte varētu dubultoties kā arī ilgmūžības pastiprinātāja: tā ir ne tikai fiziska rakstura, bet arī dabiska stresa novēršana. “Es redzu prieku, kas cilvēkiem ir, spēlējot Pickleball un kopienu, kas to veido,” profesionālais Pickleball treneris Marks Rennessons iepriekš teica labi+labs. “Neatkarīgi no tā, vai tas tiek galā ar zaudējumiem, risinot veselības jautājumus, nonākot jaunā dzīves posmā vai pat cīnoties ar atkarību, es zinu daudzus cilvēkus, kuru dzīve ir mainījusies, spēlējot Pickleball.”

Rādītājs. Dodoties sociālajās pastaigās

Jūs varētu zināt, ka ikdienas pastaigas veikšana var dot veselību veselību, ieskaitot sirds un asinsvadu malas un stresa mazināšanu. Bet daudziem visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem pasaulē šī pastaiga parasti ir sociāla rakstura. "Ir ļoti bieži, ja zilās zonās esošie cilvēki sanāk kopā un pastaigājas, pretstatā savām pakāpju izsekotājiem un mēģina paspēt viņu soļus, kā to dara daudzi cilvēki [Amerikas Savienotajās Valstīs]," saka Buettners, kurš atzīmē terapeitisko ieguvumu dalīties tajā laikā ar mīļajiem: “Cilvēki galu galā tērzē un strādā ar problēmām ar savu dzīvesbiedru vai izaicinājumiem ar saviem bērniem, kamēr viņi staigā.”

3. Pulcēšanās augstas enerģijas ballītēm

Lai arī sabiedriskie notikumi ir izplatīti visā zilajās zonās, iespējams, nav nevienas cilvēku grupas, kas to dara jautrākā, biežāk un dzīvīgākā veidā nekā Ikaria ļaudis, Grieķijā. No maija līdz septembrim katras pāris naktis (kopā līdz aptuveni 90 katru vasaru) katrā ciematā notiek kopienas ballīte ar nosaukumu a Paniyiri-Ritualistisks mūzikas, dziedāšanas un dejojošu roku festivāls (visbiežāk-sirds sūknējoša grupas deja Ikariotikos), kam pievienots daudz svaigi grauzdētu kazu un sarkanvīnu.

“Visu vecumu cilvēki sanāks un dejos no aptuveni 10 p.m. un turiet to līdz pat 10 a.m. Nākamajā rītā, ”saka Buettners, izceļot ilgmūžības stresa izlaidumu, kas var nākt, sanākot kopā tikai tāpēc, lai labi pavadītu laiku un labu maltīti.

4. Tiecoties uz ēdamu dārzu

Buettners jau sen ir ieguvis priekšrocības, ko rada jūsu pašu augļu, dārzeņu un garšaugu audzēšana ilgmūžībai kā trīskāršai whammy: dārzkopības darbībai ir nepieciešami regulāri kustības pārrāvumi (domājiet: ravēšana, laistīšana un novākšana); Laika pavadīšana ap apstādījumiem dabiski ir mazāka par stresu; un dārzkopības gala rezultāts, protams, ir svaigi audzēti augi, kurus varat iekļaut uzturā. Jebkuru un visu šo iemeslu dēļ, kas tiecas uz ēdamo dārzu.

5. Smejoties ar mīļajiem

Mēs tagad zinām, ka frāzei ir kāda patiesa patiesība: “Smiekli ir labākās zāles.Smiekli ir saistīti ar zemāku kortizola līmeni (aka stresa hormonu) un augstāku labo endorfīnu līmeni, kas visi ilgāk var palīdzēt jums atvieglot dzīves ikdienas cīņas, kas ir dzīves veselīgāka galvenā sastāvdaļa-galvenā sastāvdaļa-galvenā sastāvdaļa-galvenā dzīves sastāvdaļa-galvenā dzīves sastāvdaļa-galvenā dzīves sastāvdaļa-galvenā dzīves sastāvdaļa. Bet, tā kā pats ķiķināšana pēc pieprasījuma nebūt nav visvieglāk vai dabiskākā lieta, Okinavas, Japānas zilajā zonā, ļaudis pulcējas grupās, lai saliektu savus smieklus muskuļus. “Draugi un ģimenes locekļi riņķos drīz pēc saullēkta, stāvēs apkārt un vienkārši smieties,” saka Buettners. “Drīz viens smiekli sagrauj citu smieties, un visa grupa gūst vēderus.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.