Ko Tiktok vīrusu brīvroku režīms s vquat-stand 'fitness tests' patiešām saka par jūsu ķermeni

Dr. Vandenmeerendonk norāda, ka faktiski ir tests, kas ir līdzīgs šim “fitnesa testam”, kas ir izveidots 2014. gada pētījumā kā personas ilgmūžības prognozētājs. Tas ir vienkāršāks, bet tas ir vēl izaicinošāk. “Sēdēt un pacelties no grīdas testa” izaicina cilvēku nolaisties uz grīdas krusteniskās kājās un pēc tam atgriezties atpakaļ uz stāvēšanu, neizmantojot rokas vai ceļgalus. Tas tiek vērtēts no 10, un par katru roku vai ceļgalu, ko jūs noliecat, tiek atskaitīts punkts, savukārt Wobbles jums maksās pusi no punkta. Apmēram sešu gadu novērošanas periodā bija vairāk nāves gadījumu starp cilvēkiem, kuri pārbaudījumā guva zemākus rezultātus.

"Šim testam bija savi ierobežojumi, bet tika ņemti paraugi apmēram 2000 pieaugušie, un rezultāti bija statistiski nozīmīgi," DR. Vandenmeerendonk saka.

Tātad, ja jūs vēlaties izaicināt sevi, lai viegli kļūtu (un atgrieztos), tā nav tik slikta ideja. Ja jums šķiet, ka cīnās, DR. Vandenmeerendonk iesaka strādāt pie gūžas, potītes un krūšu kurvja (mugurkaula augšdaļas) mobilitātes vingrinājumiem, kā arī “koncentrēties uz pamatstāvu un mugurkaula stabilitātes vingrinājumiem.”

Bet atcerieties, ka spēja veikt vīrusu “fitnesa testu” faktiski neko daudz nesaka par savu fitnesu, tāpēc, ja jūs to nevarat izdarīt, neuzsveriet stresu.