Ko darīt, ja vienkārši nejūtat, kas ir jūsu dienas treniņa plānā

Jautājumi, kas jāuzdod sev, ja neesat noskaņots uz treniņu

Sportista plus treneris Alekss Lions iesaka sev jautāt: “Vai tas ir lietošanas izmaksas, ka [treniņš] man ir tā vērts?”Nozīme, ko jūs iegūstat tā vietā un ko jūs zaudējat? Varbūt, ja jūs trenējaties, lai nodrošinātu labu nakts miegu, bet jūs jau esat no neparasti aktīvas dienas noguris, iespējams, jums nav nepieciešama sporta zāles sesija, lai sasniegtu šo mērķi. Bet, ja mēneša beigās plānojat sacensties ar 10 000, un jūs jūtaties blah izšķirošajā apmācības dienā, tad jums vienkārši būs jāveic skrējiens vēlāk, tik un tā. Tātad, vai jūs drīzāk to darītu tagad vai vēlāk?

Šo alternatīvo izmaksu novērtējumu veikšana arī ir saistīta ar to, ko jūtat, ko jūtat. Tātad, ja jūs baidāties, kas ir jūsu dienas plānā, apstājieties un pajautājiet sev, kāpēc? Vai jūs varat uzsist uz galvas jautājumu “kāpēc ne” un pajautāt, ko jūs esat noskaņots, tā vietā?

Ko darīt, ja jums ir plānots intensīvs treniņš, bet jūs neesat noskaņots trenēties

Ja jūsu enerģijas līmeņi nav gluži galā par to, kas uzskaitīts jūsu kalendārā, reģistrējieties sev par saviem mērķiem. Vai tie ir pietiekami elastīgi, lai jūs varētu veikt intensīvu treniņu, kuru esat plānojis citā dienā? Kādas būtu sekas, ja jūs izlaižat vai izvēlaties citu darbību?

Dažreiz darba sākšana ir visgrūtākā daļa. Tas jo īpaši varētu būt taisnība, ja jūs ilgu laiku esat bijis nekustīgs, tāpēc jūs jūtaties zema enerģija no asins plūsmas trūkuma. Liona iesaka apņemties vienkārši iesildīties un redzēt, kā jūtaties pēc tam, dodot sev pilnīgu atļauju apstāties, ja jūs joprojām to nejūtat.

Ja jautājums ir fizisks vai garīgs nogurums, jūs vēlaties saprast, no kurienes nāk sajūta. "Tas tiešām atgriežas pie garīgo šķēršļu izpratnes," saka Lions. “Vai programma ir patiesībā pārāk grūta? Vai es vienkārši esmu pārāk sāpīgs, vai arī es vienkārši nebaudu to, ko es daru brīdī?”

Visbeidzot, jūs, iespējams, vēlēsities tikai pārslēgt lietas, ja jūtaties kā spiest sevi, nav tas, ko vēlaties vai kas nepieciešams. "Ja jums būtu patiešām smags pacēlājs vai patiešām smags skrējiens un jūs zināt, ka, ja jūs [veicat savu treniņu], kaut kas varētu notikt ar jūsu ķermeni, pārslēdziet to uz kaut ko zemāku triecienu, piemēram, pilates, reformatoru vai jogu," saka Liona, saka Liona. “Jūs joprojām gūstat labumu no kustības garīgā aspekta, dienas laikā vai dienas pārtraukšana, bet jūs mainījāt savas prioritātes.”

Kā izvairīties no tā, ka, pirmkārt, nav noskaņojies uz treniņu

Ar labi noapaļotu fitnesa plānu, kas ļauj iegūt dažādību un elastību, var palīdzēt samazināt šīs neatbilstības. Ja jūsu programma nonāk dažādās ķermeņa daļās, apvieno dažāda veida aktivitātes un ietver atpūtas dienas, ideālā gadījumā jūs tiksit sagatavots treniņam, kuru esat plānojis dienā, kad tā pienāk.

Plānus var pat veidot, domājot par to, ka katra diena būs atšķirīga. Tātad varbūt, ja jūs esat kāds, kurš vislabāk strādā ar elastību, tad mērķis varētu būt noteiktas stiprības dienas nedēļā, bet ne iepriekšēju dienu.

"Ja jūs trenējaties skrējienam vai svarcelšanas plānam, tas ir viens no jūsu apmācības režīma aspektiem, bet jums ir jābūt arī kaut kam citam, kas jums vienkārši patīk, kas, iespējams, neietekmē noteiktu mērķi vai iznākumu," saka Liona saka, ka Liona saka Liona. “Ikviena vingrinājumu arsenālam vajadzētu būt daudzām iespējām.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.