Kas jums jāzina par 5 smadzeņu viļņu veidiem, kas ir labāki miegs, veselība un fokuss

Bet vai ir kādi veidi, kā uzlauzt jūsu smadzeņu viļņus nebūt Nepieciešami lieli skaidras naudas vai specializētas aprīkojuma izdevumi? Es palūdzu ziemām dot man primeru smadzeņu viļņos un kā tos apmācīt, cerot, ka viņa varētu atklāt triku, lai izsauktu fokusa, mierīgas vai iedvesmas pēc pieprasījuma sajūtu.

Lasiet tālāk par smadzeņu viļņu veidiem un to, kā apmācīt sevi, lai tos iedziļinātos.

Kas ir smadzeņu viļņi, vienalga?

Pretēji tam, ko jūs varētu domāt, smadzeņu viļņi nav fiziska lieta-viņi ir a mērīšana aktivitātes, kas notiek jūsu smadzenēs.

“Smadzenes ir elektroķīmisks orgāns, kas nozīmē, ka, ja jūs piesaistāt pietiekami daudz vadu uz galvas ādu, jūs, iespējams, varēsit darbināt spuldzi,” skaidro Winters. “Šī elektriskā komunikācija notiek caur neironiem, kas ir specializētas smadzeņu šūnas, kas ir atbildīgas par informācijas pārraidi caur ķermeni gan ķīmiskajā, gan elektriskajā formā. Un no šiem neironiem, kas izriet no šiem neironiem, mēra smadzeņu viļņu veidā.”

Vēl nesen smadzeņu viļņu mērīšana bija diezgan ierobežota ar medicīnisko vai laboratorijas iestatījumu, jo tam nepieciešami tādi rīki kā elektroencefalogrāfija (EEG)-kur sensori, kas piestiprināti galvas ādas “nolasīt” smadzeņu viļņiem, līdzīgi kā jūsu sirdsdarbības monitors nolasa jūsu impulsu -vai neiroattēlu, kas skenē kliju, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI) vai citu tehnoloģiju. (Kaut kā kā aura fotogrāfija jūsu nolaižam.) Bet, kā jau minēts iepriekš, tādas ierīces kā Muse Headband vai Emociv Insight Tracker ļauj mājās lasīt par smadzeņu viļņiem, lai gan Winters saka.

"Diemžēl lielākajai daļai populāro valkājamo izstrādājumu tirgū nav 100 procentu precīzi sensoru spējas, kas var izraisīt nepatiesus datus," viņa saka. Pat tā, viņa ir viņu cienītājs. “Ir ieguvums, lai izsekotu smadzeņu viļņu lasījumus, pat ja jūs tikai iegūstat vispārēju priekšstatu par savu darbību. Jebkurš progress, lai cilvēki vairāk piesardzīgāku par to, kā viņu garīgais stāvoklis ietekmē viņu vispārējo labklājību, ir solis pareizajā virzienā.”

5 smadzeņu viļņu veidi

Tagad šeit ir jautri: smadzeņu viļņi tiek grupēti piecās atšķirīgās kategorijās, no kurām katra ir saistīta ar ļoti specifisku uzdevuma veidu un garīgo stāvokli.

Visaugstākās frekvences, un daži var teikt gamma viļņi. “Gamma viļņi bieži tiek saistīti ar ieskatu, maksimālu fokusu un paplašinātu apziņu,” saka Winters. “Šie viļņi tiek ģenerēti, kad smadzenes apgūst jaunu informāciju, asi koncentrējas vai uzglabā atmiņas.”Viņa piebilst, ka šī“ uz hiperekokārto, rāmo uzmanību ”ir raksturīga Zen meditatoriem un galvenajiem mūziķiem.

Solis uz leju ir beta viļņi, Tas ir tas, ko vairums no mums lielāko daļu laika piedzīvo mūsu vienmēr ieslēgtajā sabiedrībā. "Viņu otrādi ir tas, ka viņi ļauj mums smagi koncentrēties uz uzdevumiem, kas saistīti ar rokām, un viņi ir kritiski, kad mēs lasām, rakstām un socializējamies," saka Winters. (Tas būtībā ir grūstīšanās biežums.) “Beta viļņu negatīvie ir tas, ka viņi var iezināt mūsu enerģiju un samazināt emocionālo apziņu un radošumu.”

Kad mēs esam atgriezušies mājās dienas beigās, ja mums paveicas, mēs pārejam uz atvieglotu, atstarojošu alfa vilnis veidot. “Ja jūs sapņojat, noliecat gultu vai apsēžaties ar labu grāmatu, jūsu smadzenes, iespējams, atrodas alfa stāvoklī,” saka Winters. No otras puses, ja jūsu smadzenēm ir grūtības pāriet no beta uz alfa-A stresa izraisītu parādību, ko sauc par “alfa bloķēšanu”-jūs varētu ciest no bezmiega, trauksmes vai obsesīvi-kompulsīviem simptomiem, saka Winters.

Visbeidzot, kad jūs aizmigat, jūs piedzīvojat teta viļņi (tie, kas saistīti ar sapņošanu) un Delta viļņi (kas veicina dziļu, atjaunojošu, sapņainu miegu.) Interesanti, ka teta viļņi ir saistīti arī ar atrašanos tajā nenotveramā, hipnotiskā plūsmas stāvoklī, kas saistīts ar maksimālo veiktspēju, kā arī ar autopilota režīmu, no kura mēs pārejam, kad mēs darām kaut ko tādu, ko mēs jau iepriekš esam paveikuši, piemēram, braucot mājās Darbs pazīstamā maršrutā. “[Cilvēkiem] var būt ieskatu zibspuldzes vai radošuma pārrāvumi, ja šajos plūsmas stāvokļos, jo viņu izturēšanās bieži ir tik automātiska, ka viņi var garīgi atvienoties un vienkārši būt,” skaidro Winters. Tik tas paskaidro, kāpēc man dušā ir visas labākās idejas ..

Kā manipulēt ar smadzeņu viļņiem

Faktiski ir ļoti vienkāršs veids, kā mainīt smadzeņu viļņus, lai justos vairāk centrā un mazāk stresa: meditācija. (Tāpēc jūs, iespējams, dzirdējāt, ka jūsu jogas instruktors runā par smadzeņu viļņiem, kamēr esat dziļi Savasana.)

“Ir konstatēts, ka regulāra meditācija palielina alfa aktivitāti un samazina beta versiju nomoda štatos,” saka Winters, kurš atzīmē, ka īsāks, “iesācējs” meditācijas ir saistītas ar alfa viļņiem. “Tiek pierādīts, ka arī uzlabo gamma viļņu stāvokļus, kuriem ir jēga, jo tiek uzskatīts, ka gamma palielina izpratni un liek mums ļoti saskaņot sevi un savu vidi.”(Padomājiet par to kā vairāk progresīvu meditācijas mērķi.)

Ja vēlaties izkopt noteikta veida smadzeņu viļņus, iesaistoties noteikta veida uzdevumiem līdzīgiem, pieskaroties alfa viļņiem, ja jūs nevarat gulēt, vai arī tas, ka teta plūsmas vibe, skriešanas balvas, iesaka klausīties binaurālos ritmus, kas ir cilpas skaņas kas veicina īpašus smadzeņu viļņu stāvokļus. Jūs tos varat atrast vietnē YouTube vai Spotify, meklējot smadzeņu viļņu veidu, kas jums seko, piemēram, "Theta binaural Beats."(Esmu to izmēģinājis un varu to apliecināt noteikti Palīdz man iekļūt zonā, kad datorā saskaros ar tukšu vārdu dokumentu.) Smadzenes.FM ir vēl viena iespēja, kurai ir faktiska mūzika, lai uzlabotu fokusu, relaksāciju vai meditāciju.

Un, lai iegūtu vairāk uz datiem balstītu, mērķtiecīgu apmācību, Winters iesaka sadarboties ar neirofeedback treneri, kurš izmanto tādus mērīšanas rīkus kā EEG, lai precīzi pateiktu, kuri norāda, ka jūs šobrīd atrodaties, un strādājat ar jums, lai tos mainītu.

“Ikviens var“ apmācīt ”savu ķermeni un smadzenes, lai piekļūtu šiem garīgajiem stāvokļiem-tas vienkārši veic kādu īpašu un atkārtotu praksi,” saka Winters. Izskatās, ka prāta kontrole galu galā nav tikai sci-fi bloķētāju sīkumi.

BioHacking ir viena no lielākajām 2018. gada sieviešu labsajūtas tendencēm, sākās ar šiem dzīvi mainīgajiem veselības padomiem un 6 ieradumiem, kas vēl vairāk uzlauzīs jūsu smadzeņu spēku.