Kad jāmeklē laulības konsultācijas 6 pazīmes no terapeita un starpnieka

Rādītājs. Kad jums vai jūsu partnerim ir grūti dzirdēt viens otru

Komunikācija par to, kā jūtaties, var būt grūti, bet aktīvi klausīties un uztvert to, kā jūtas kāds cits, var būt tikpat izaicinošs.

“Tā kā mums neko daudz nemācīt par komunikāciju, attiecībām, garīgo veselību vai dzimumu, laulību konsultēšanu vai pāru terapiju, var būt viena no vienīgajām vietām, kur apgūt prasmes, kas var palīdzēt ne tikai jūsu attiecībām ar partneri, vai partneri, bet katras attiecības jūsu dzīvē, ”saka Montanile.

Iemesls? Laulību konsultācijas lielu uzsvaru liek uz to, cik svarīgi ir ne tikai dalīties savās bažās, bet arī iemācīties klausīties un būt pilnībā uztveram. "Kad mēs iemācāmies klausīties, mēs varam klausīties visus, kas mums rūpējas," saka Montanile.

3. Kad neesat pilnīgi pārliecināts, kas ir nepareizi, bet kaut kas skaidri ir

Viena no visspēcīgākajām lietām, ko var mācīt laulības konsultācijas (un terapija kopumā), ir spēja identificēt emocijas.

“Kad mēs iemācāmies identificēt, pārvaldīt un paziņot savas emocijas, mēs varam dalīties ar sevi ar visiem, kurus vēlamies veselīgi,” saka attiecības, sekss un garīgās veselības terapeite Rachel Wright, LMFT. Paturot to prātā, Wright atkārto, ka laulību konsultācijas ir izdevīgas jebkurā laikā, ne tikai tad, kad parādās kaut kas liels.

"Kā terapeits, kurš specializējas attiecībās, es domāju, ka ienākšana, pirms ir" jautājums ", ir labākais," viņa saka. “Tādā veidā jums ir sākotnējās attiecības ar terapeitu, lai tad, kad rodas problēma (neizbēgami), jums nav jāsāk no nulles. Kad terapeits saprot jūs kā indivīdu un jūsu attiecības, viņi ir daudz labākā situācijā, lai jūs atbalstītu, kad rodas krīze vai cita problēma.”

4. Ja jūtaties iestrēdzis kādā jautājumā, bet nevēlaties to nosaukt

Vai jūs un jūsu partneris, kas iesitīs galvu par konkrētu jautājumu, līdz vietai, kur tā ietekmē jūsu attiecības, bet ne tik daudz, ka vēlaties izskalot kāzas vai iesniegt šķiršanos? Tā ir laba ziņa, bet lieliskā ziņa ir tā, ka konsultācijas par laulībām var palīdzēt.

“Kad jūs atrodat strupceļu, un esat mēģinājis par to runāt vai esat mēģinājis tuvināties šim jautājumam, bet joprojām gūst tādu pašu negatīvu vai neproduktīvu rezultātu; Konsultācijas varētu atvērt komunikācijas ceļus starp jums un jūsu partneri un palīdzēt virzīt jūs uz abpusēji izdevīgu risinājumu, ”saka Montanile.

“Pāriem ir jāatzīst, ka izaugsme attiecībās ir būtiska ilgstošām saitēm un ka zināma izaugsme nāk ar neērtiem mirkļiem. Konsultācijas ļauj pārim pozitīvi tikt galā ar šiem mirkļiem un izmaiņām.”

5. Kad ir atrisināta atkārtota problēma

Tagad sakiet, ka jūs meklējat konsultācijas par laulībām un secināt, ka jūsu kolektīvās problēmas beidzot ir risinātas, pārvaldītas un atrisinātas. Liels! Bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, neuztveriet to kā zīmi, lai nolaistu terapeitu.

"Es ļoti iesaku turpināt ar terapeitu, kuru atrodat, ja jums viņi patīk, pēc tam, kad jūsu problēma tiek atrisināta," saka Wright. “Piemēram, ja jūsu attiecībās ir neticība un jūs meklējat terapiju, lai dziedinātu un augtu, jūs jūtaties dziedināts, nepārtrauciet ieiet iekšā. Mēģiniet turpināt regulāri, pat ja tas ir divreiz nedēļā vai reizi mēnesī.”

To darot, palīdzēs jums pārvaldīt visas rūpes, kad tās rodas, mācot arī veselīgas stratēģijas, lai pārvarētu satraukumu.

Ar. Jūsu jaunās attiecības ir skārušas dažas aizķeršanās

Labi, tāpēc sakiet, ka neesat precējies vai saderinājies, bet jūs esat attiecībās vai cerat ienākt vienā. Vai varbūt jūs esat precējies vai saderinājies, bet tas viss notika tik ātri. Jebkurā gadījumā Wright saka, ka attiecību terapija var būt ļoti izdevīga.

"Ja jūs meklējat rādītājus [meklēt konsultācijas], novērtējiet, cik laimīgs esat savās attiecībās, un apskatiet apgabalus, kurus jūs plaukstat, un apgabaliem, kurus jūtaties neapmierināts," viņa saka. “Piemēram, iespējams, jūsu seksuālā dzīve ir plaukstoša, bet jūsu komunikācija par mājsaimniecības pienākumiem rada daudz spriedzes, vai varbūt jūsu ikdienas dzīve ir pareiza, bet jūs jūtaties atvienots no sava partnera-jebkas, ko vēlaties mainīt vai uzlabot, vai Pielāgošanās ir labs iemesls, lai dotos uz laulību konsultāciju/pāru terapiju.”

Kā vērsties pie sava partnera par laulību konsultācijām

Domāju, ka jums varētu būt vajadzīgas konsultācijas par laulībām? Liels! Pirmais solis ir tā atzīšana, otrais ir iemācīties par to tuvināties savam partnerim. Tāpat kā jebkuras nopietnas pāru sarunās, Montanile saka, ka ir svarīgi izvēlēties piemērotu laiku diskusijai.

“Ja kaut kas jums prātā ir par jūsu attiecībām, izvēlieties īsto laiku klusai, mierīgai sarunai - nelieciet pie partnera, kad viņi pēc ilgas darba dienas staigā pa durvīm,” viņa saka. “Viņi nebūs uztveroši un kļūs aizsardzībā un dusmosies uz jums.”Tā vietā viņa iesaka atrast savstarpēji klusu laiku, kurā jūs abi varat koncentrēties viens uz otru bez uzmanības novēršanas.

Tuvojoties konsultāciju jautājumam, ir svarīgi būt godīgam par to, kā jūtaties, un uzņemties atbildību par savām emocijām.

“Esiet godīgs, nevis sāpīgs; Neizmantojiet savu partneri, paužot to, kā jūtaties, ”saka Montanile. “Ir svarīgi uzņemties atbildību par to, ko jūtat un kā jūs, iespējams, esat veicinājis arī uzvedību, kas izraisīja sāpīgas jūtas. Vainošana jūs nekur nevedīs.”Bet jūs zināt, kas būs? Laulību konsultācijas.

Soli pa solim saruna par laulības konsultācijām

Joprojām neesmu pārliecināts, kā piesaistīt šo tēmu? Wright ir četrpakāpju pieeja.

Sāciet ar lūgumu sarunāties ar konteineru. “Piemēram,“ Hei, es gribu tērzēt ar jums par mūsu attiecībām un dažiem mūsu komunikācijas jautājumiem. Kad ir labs laiks?'' Wright saka.

Kad esat izveidojis konteineru un atrodaties tajā, ir pienācis laiks atzīt savas bažas. “[Sāciet ar]” Es zinu, ka __________'- Tas ir, lai paziņotu savam partnerim, ka jūs saprotat notiekošo ainavu; Tas istabā nosauc ziloni. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka trīs mēnešu laikā mums nav bijis seksa” vai “Es zinu, ka mēs esam mētājuši ap ideju doties uz pāru terapiju, bet mēs īsti neesam izvilkuši sprūdu.""

Pēc atzīšanas paskaidrojiet, kā tas liek justies. “Izmantojiet šo formātu:“ Es jūtos __________ [emocijas], kad/ka __________ [darbība/konteksts emocijām], ”” Wright uzdod. “Piemēram,“ es jūtos nobijies, kad mēs nefotīvi un nedzirdam viens otru labi."Vai" es jūtos noraizējies, ka, ja mēs kopā neejam uz terapiju, mēs likvidēsim aizvainojumu.""

Visbeidzot, piedāvājiet risinājumu. “Jūs varētu teikt:“ Tas, ko es labprāt darītu, ir… ”vai“ tas, ko es redzu kā potenciālu soli uz priekšu, ir… ”, kam seko“ ko jūs domājat?"Vai" kā tas izklausās?'' Wright saka. “Piemēram,“ es labprāt piezvanītu dažiem terapeitiem un izveidotu mums konsultācijas, kā tas izklausās?"Vai" tas, ko es uzskatu par potenciālu soli uz priekšu, ir mūsu fiziskās tuvības plānošanas laiks kalendārā. Ko tu domā?""

Ko darīt, ja jūsu partneris noraida laulības konsultācijas

Gadījumā, ja jūsu partneris absolūti atsakās iesaistīties laulības konsultēšanā, jūs joprojām varat gūt labumu no tā, ka pats pats. “Konsultāciju meklēšana patstāvīgi ir lielisks veids, kā palīdzēt jums tikt galā ar jūsu jūtām un sniegt jums rīkus, kas, cerams, apvedīs jūsu partneri,” saka Montanile.

Atcerieties: tas prasa laiku

Visa terapija prasa laiku. Laulību konsultācijas nav atšķirīgas. Wright un Montanile piekrīt, ka dažiem pāriem tas var paņemt tikai vienu sesiju, bet citiem pāriem tas varētu paņemt vairāk nekā gadu specializētu darbu. “Neatkarīgi no laika, ja jūs zināt, ka jūs un jūsu partneris gūst progresu un tas jūtas labi, tad turpiniet ar to, kas darbojas,” saka Montanile.